2023-05-26 08:44    來(lái)源：小肆說(shuō)健康

生活中，如何保護(hù)腸胃健康？

1.吃軟一點(diǎn)的食物

平日里烹飪菜肴的時(shí)候，盡量煮軟一些，不要整天吃硬邦邦的食物。因?yàn)檐浺恍┦澄铮赃M(jìn)嘴里，很快就被嚼爛了。

進(jìn)入腸胃之后，能夠很快被消化吸收。如果經(jīng)常吃太硬的食物，食物沒有被嚼碎就吞進(jìn)腸胃里，腸胃黏膜容易被刮傷，最終誘發(fā)腸胃疾病。

2.吃飯的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，很多人為了趕時(shí)間，就吃快餐，有時(shí)候三五分鐘就可以吃完一頓飯。

這樣快節(jié)奏的吃飯，對(duì)我們胃部的壓力是非常大的，長(zhǎng)此以往下去，對(duì)我們胃部會(huì)造成很大的傷害。所以，我們平時(shí)一定要注意這方面的問(wèn)題。

3.三餐要定時(shí)

食物在體內(nèi)需要4—6小時(shí)，就可以把食物消化掉，如果超過(guò)6小時(shí)不進(jìn)餐，就有可能打破腸道的一個(gè)生物鐘，使腸道功能紊亂，破壞腸道菌群。

所以說(shuō)，大家在平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，就能更好地養(yǎng)護(hù)好腸道。

4.多補(bǔ)充一點(diǎn)水分

夏天的太陽(yáng)是很毒辣的，此時(shí)身體很容易流失水分，所以在夏季我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)要多喝水，那么多喝水對(duì)腸道又有哪些好處？

不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況時(shí)，多喝一點(diǎn)水就可以更好的排便。其實(shí)這也避免了宿便、毒素堆積在腸子里，從而起到護(hù)腸的效果。

5.吃完飯不要馬上睡覺

在生活中很多人都喜歡吃完午飯睡午覺，但是這一種生活習(xí)慣對(duì)于胃腸道健康而言是毫無(wú)好處的，甚至?xí)?dǎo)致人們的胃腸道受到不同程度的影響。

所以大家在吃完飯之后最好可以先活動(dòng)一下，讓自己可以擺脫胃腸道疾病的傷害。

6.不要空腹喝牛奶

喝牛奶對(duì)人體健康確實(shí)具有一定的幫助，但是建議腸胃不好的人最好不要空腹喝牛奶。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)脂肪和糖分，如果空腹食用則會(huì)刺激腸胃分泌過(guò)多的胃酸，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃受損而加重反流的癥狀。

因此建議大家在喝牛奶的時(shí)候先吃一些東西，以有效降低腸胃受傷的幾率。

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