健康時報

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審稿專家：

周曉紅，江蘇省中醫(yī)院消化科主任中醫(yī)師

當(dāng)腸胃不舒服的時候，你會第一時間認(rèn)為是什么原因？

吃的東西不干凈？三餐不規(guī)律？暴飲暴食？熬夜？……

殊不知，有些腸胃不適，或是不良情緒所致！

為何情緒會影響腸胃？

它們之間有條“情緒專線”

有沒有過心情好時胃口大開，吃什么都香的經(jīng)歷？有沒有感覺心情不好的時候，食欲也不好，就算誘人的滿漢全席擺在面前也沒有誘惑力？

當(dāng)生氣、憤怒、緊張時，不少人會出現(xiàn)胃脹、胃痛、噯氣的癥狀，這是為何？

原來，胃的“本職工作”是消化，但腸胃是最容易受情緒影響的器官之一，被稱作“人體的第二大腦”，胃和情緒這二者如何產(chǎn)生聯(lián)系？這要從“腦－腸軸”，這條連接腸胃和大腦的“情緒專線”說起。

簡單地說，“腦－腸軸”中的腸指的是腸神經(jīng)系統(tǒng)，腦指的是腦神經(jīng)系統(tǒng)，這兩個神經(jīng)系統(tǒng)，每時每刻都在進行信息交流，它們共同組成了信息交流系統(tǒng)①?？梢园选X－腸軸’理解為將大腦和腸胃連接在一起的神經(jīng)化學(xué)通道。這個通道是雙向的，這便意味著大腦和胃腸可以互相影響，若二者工作不協(xié)調(diào)，或其中一方出現(xiàn)問題，就會導(dǎo)致“腦－腸軸”的失衡，帶來胃腸不適等健康問題。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人憤怒、生氣、緊張、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒傳輸?shù)酱竽X中樞神經(jīng)系統(tǒng)時，會產(chǎn)生神經(jīng)沖動，通過“腦－腸軸”將信息傳輸?shù)轿改c，影響胃腸蠕動、分泌功能，使胃腸發(fā)生痙攣或動力不足、胃酸分泌增多或減少，從而產(chǎn)生胃脹、胃痛、噯氣、惡心嘔吐、食欲不振、反酸、腹鳴、腹瀉等癥狀，導(dǎo)致胃食管返流、胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合征等疾病的發(fā)生，這就是所謂“氣得胃痛”的道理。

如何緩解腸胃不適？

試試4種方法

1. 規(guī)律作息

日常注意休息，避免長期精神緊張，保持規(guī)律作息。

當(dāng)然通過積極健康的方式（跑步、游泳、瑜伽、冥想等）來排解不良情緒也是必不可少的。

2. 飲食清淡

患胃腸疾病的人宜食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，忌食辛辣、煎炸、生冷、酸性等刺激性強的食物。

3. 心態(tài)樂觀

經(jīng)常胃腸不適的人，要盡量保持樂觀開朗、心情愉悅，減少憤怒、緊張、焦慮、抑郁等不良情緒的影響。

部分胃腸疾病患者需要長期治療，生理和心理方面承受著雙重壓力，家屬應(yīng)多與患者進行溝通，給予患者更多的支持與鼓勵，保持良好的心理狀態(tài)。

4. 中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，郁怒傷肝，情緒波動往往與肝有關(guān)，肝氣郁結(jié)可橫逆犯胃，肝木克土，出現(xiàn)胃疼、胃脹、腹鳴、腹瀉等癥狀，雖病在胃腸卻源頭在肝。

中醫(yī)在治療這一類胃腸疾病的時候，都采用疏肝解郁、健脾和胃等方法，常選用胃蘇顆粒、氣滯胃痛顆粒、蓽鈴胃痛顆粒、香芍顆粒、香砂六君丸、枳術(shù)寬中膠囊等，其中香芍顆粒在疏肝理氣、佐以和胃方面效果更佳。

患者要注意，如果持續(xù)性胃痛或者急性胃痛，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

參考文獻：

① 王朔， 徐一蘭， 李月，等. 基于臟腑理論探討抑郁癥心腎不交證與腦－腸軸的關(guān)系[J]. 天津中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報， 2020(1):12-18.

原標(biāo)題：《腸胃不適，先別亂吃藥！醫(yī)生：可能是不良情緒導(dǎo)致！》