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哪些食物有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 11:45

哪些食物有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)

發(fā)布時(shí)間：2024-10-14 18:57:02 舉報(bào)/反饋

促進(jìn)長(zhǎng)高的食物包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、蔬菜和水果等。

1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像雞肉、牛肉、豆類(lèi)等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.鈣：鈣是構(gòu)建骨骼的關(guān)鍵成分。牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮等食物富含豐富的鈣。

3.維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品中含有較多的維生素 D。

4.礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。牡蠣、瘦肉、菠菜等食物富含這些礦物質(zhì)。

5.膳食纖維：新鮮的蔬菜和水果富含膳食纖維，有助于維持腸道健康，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

合理飲食對(duì)于促進(jìn)身高增長(zhǎng)有一定幫助，但身高還受遺傳、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素影響。要想達(dá)到理想的身高，還需保持良好的生活習(xí)慣。

文章來(lái)源：北京同仁醫(yī)院官網(wǎng)

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