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平常生活中如何保護(hù)牙齒健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 17:45

核心提示：在日常生活中不少人都被口腔問題困擾著，這都是平常沒有做好牙齒保護(hù)造成的，時間久了就會患上各種口腔疾病，如何保護(hù)牙齒健康是大家都想了解的，正確的保護(hù)牙齒方法有飲食護(hù)齒、按摩牙齦、正確咀嚼、用力咬合、鼓腮漱口。

在日常生活中不少人都被口腔問題困擾著，這都是平常沒有做好牙齒保護(hù)造成的，時間久了就會患上各種口腔疾病，如何保護(hù)牙齒健康是大家都想了解的，下面就請權(quán)威人士教大家保護(hù)牙齒健康的正確方法。

如何保護(hù)牙齒健康？保護(hù)牙齒的正確方法：

1、飲食護(hù)齒

類似雞蛋、蔬菜、水果、排骨湯這些食物中含有相當(dāng)多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃這些食物對牙齒健康是有幫助的。如果人體攝取的蛋白質(zhì)不足的話，是非常容易患上齲齒病的。此外大家在飲食上不要吃太多酸辣的食物，這些食物會對牙齒有腐蝕作用的。

2、按摩牙齦

大家平常沒事的時候可以用自己的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次按摩牙齦的時候需要至少持續(xù)10分鐘，按摩主要目的就是促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，以免牙床出現(xiàn)過早萎縮的現(xiàn)象。

3、正確咀嚼

大家在平常吃食物的時候正確的咀嚼方法是交替使用兩側(cè)牙齒，千萬不能經(jīng)常使用單側(cè)牙齒進(jìn)行咀嚼，不用的那一側(cè)牙齒就會缺少生理刺激，容易出現(xiàn)雇用性萎縮現(xiàn)象，而經(jīng)常咀嚼的一側(cè)則是負(fù)擔(dān)過重，容易患上牙髓炎。

4、用力咬合

每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每次必做而不間斷。這樣可以讓咀嚼肌得到充分鍛煉，從而讓牙齒的功能得到有效增強(qiáng)。

5、鼓腮漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這么做能夠讓唾液增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。

如何保護(hù)牙齒健康？希望每個人在平常生活中都要按照上面的方法去保護(hù)自己的牙齒，這樣堅持下去是能夠讓牙齒變得非常健康的，避免患上一些口腔疾病。牙好胃口就好，吃下去的食物經(jīng)過充分咀嚼后能夠被充分被身體吸收。

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