現(xiàn)如今，大家對自己的健康還是比較關心的，那么，我們在日常生活中，究竟該怎么健康養(yǎng)胃，養(yǎng)胃的方法又有哪些，相信大家也是非常的關心了，其實，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，健康的養(yǎng)生方法也是非常的多的，那么，下面就隨小編一起來了解一下吧。

　　養(yǎng)胃的方法

　　1.養(yǎng)成良好的生活習慣

　　少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

　　2.改變飲食習慣

　　按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　3.積極食療

　　平時可以多吃羊肉、狗肉等溫熱食物它們都有養(yǎng)胃的效果，大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃，還有枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以在平時的時候作為零食或者作為飯菜老使用比較好。

　　4.按摩保健

　　在日常生活中，可以通過按摩來養(yǎng)胃，在飯后可以將兩手互搓，搓熱了之后以肚臍為中心順時針進行按摩，這樣做可以有效的促進腸胃的蠕動和消化。

　　5.平心靜養(yǎng)

　　胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　養(yǎng)胃食譜

　　白菜燉豆腐

　　食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

　　做法

　　1.白菜切段，豆腐切塊。

　　2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干。

　　3.白菜下水焯一下，撈出瀝干。

　　4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香。

　　5.入豆腐略煎一下，加水(或高湯)小燉一會兒。

　　6.放入白菜翻炒一下, 最后調(diào)入鹽和雞精，即可。

　　7.加入胡蘿卜條翻均勻，讓每條胡蘿卜都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調(diào)整味道。

　　小貼士

　　1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒。

　　2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化酶，在開水里焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了。

　　3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要后放白菜，稍微炒一下就行了。

　　白菜頓豆腐的方法既簡單有好學，營養(yǎng)價值還非常高。

　　蘿卜牛腩湯

　　食材：牛腩、白蘿卜，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、姜片、花椒

　　做法

　　1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。

　　2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。

　　3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，大火燒開后小火燉2個小時左右。

　　4.白蘿卜去皮切塊后，倒進肉湯里。

　　5.繼續(xù)燉40分鐘左右即可。

　　荸薺南瓜小米粥

　　食材：荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

　　做法

　　1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。

　　2.然后按下煮粥健。

　　3.把荸薺和南瓜去皮切塊。

　　4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續(xù)煮。

　　5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。

　　南瓜小米粥，南瓜中富含豐富的維生素和營養(yǎng)物質，而小米中富含淀粉和醣類，在早上喝一碗南瓜小米粥的話，可以及時有效的預防胃病的發(fā)生，及時的呵護您的胃哦。

　　養(yǎng)心暖胃南瓜粥

　　食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例約為2:1)

　　做法

　　1.將南瓜去皮、去瓤切片。

　　2.鍋內(nèi)放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。

　　3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。

　　4.15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

　　5.40分鐘后，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。

　　6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

　　結語：通過小編的介紹，相信各位也對本文都有所了解了吧，為了我們的健康，還是得好好的看看的，畢竟，健康的身體才是最難得的，養(yǎng)胃也是件非常重要的事情，哪些食物可以幫助我們養(yǎng)胃也是得好好的了解的。另外大家也可以根據(jù)文章中介紹的養(yǎng)胃食譜進行嘗試做一下。

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