如何做保持心理健康

如何做保持心理健康

如何做保持心理健康，隨著社會的發(fā)展，我們生活中的壓力也變得越來越大，而壓力過大有時候會導(dǎo)致我們的心理出現(xiàn)問題，嚴重可能會危及生命，那么如何做保持心理健康呢？閱讀本篇文章，來了解一下吧。

如何做保持心理健康1

1、 人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立并保持良好的人際交往。個人關(guān)系的質(zhì)量對幸福感有很大影響。拿出時間并付出努力建立強大的人際關(guān)系能帶給你許多好處。

2、 拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想象力和創(chuàng)造力。

3、 參與并分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、 為社區(qū)做貢獻

拿出時間做志愿者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的.生活同時也能促進你的生活品質(zhì)。

5、 照顧好自己

適當運動并吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關(guān)，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結(jié)合均衡飲食能滋養(yǎng)身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、 挑戰(zhàn)自我

學(xué)習(xí)新技能或挑戰(zhàn)一個目標。如制定健身目標或?qū)W習(xí)烹飪等。在實現(xiàn)目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學(xué)會如何改善心理健康。

7、 應(yīng)對壓力

了解誘發(fā)壓力的原因并掌握應(yīng)對方法?？梢员苊庖恍┱T發(fā)源，并學(xué)會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，并會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應(yīng)對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、 休息與調(diào)整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，并養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣。睡眠能修復(fù)心理和身體。然而，如果在醒來后總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放松和調(diào)整很重要。

9、 注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風(fēng)，并注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現(xiàn)在。專注于當下是做到這一點的好方法。有意識的內(nèi)外聯(lián)合對身心健康很重要。

10、 尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，并在需要時尋求專業(yè)人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

如何做保持心理健康2

1、分散注意力

分散注意力，從事自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最佳方法，這有助于讓大腦保持繁忙，將壓力轉(zhuǎn)移到其他地方，給人一種輕松的感覺。

2、睡眠很重要

許多人都有睡眠的問題，有些事甚至有嚴重的失眠癥。睡眠時間的減少會導(dǎo)致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。

3、選擇健康的食物

飲食質(zhì)量對心理健康影響很大。由于無法獲得健康的食品，許多年輕人面臨著心理健康癥狀。為了解決這個問題，請吃富含營養(yǎng)并有助于維持大腦健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常飲食中盡量多吃蔬菜。

4、樹立自信心

尊重自己，樹立自信心非常重要。自尊心強的人擁有更好的社會關(guān)系和更令人滿意的生活，而自尊心不強的人更容易遭受負面情緒和其他心理問題的困擾，例如焦慮和沮喪。

5、要有感知之心

有心理健康問題的人經(jīng)?？吹阶约荷钪械南麡O方面，這使自己處于更加沮喪的狀態(tài)。要擺脫負面情緒，請對生活中的所有美好事物心存感激，特別是對別人的幫助更要感激，還要盡自己的可能去幫助別人，服務(wù)社會。這將讓自己以更積極的心態(tài)面對生活，有助于讓心理更健康。

6、鍛煉

有健康的身體才能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法，每天鍛煉可使人保持身體健康，并有助于分泌一種稱為多巴胺的快樂激素，讓人心情更好，從而有利于心理健康。

7、經(jīng)常去戶外

每周都要有一定的戶外時間。戶外有新鮮的空氣，陽光也可以提供對身體很重要的維生素D，這些對心理健康都是非常有益的。人類也是自然的一部分，當人融入大自然時，可以緩解壓力，可以促進身體健康和心理健康。

怎樣保持心理健康

怎樣保持心理健康

怎樣保持心理健康，現(xiàn)在人們對生活健康的重視越來越高了，不僅僅是要保持身體健康，還要學(xué)會保持心理健康，一旦心理有問題對生活會造成嚴重影響。下面我?guī)懔私庠鯓颖３中睦斫】怠?/p>

怎樣保持心理健康1

1、認識自己，悅納自己

“人之難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險，浮云不足以比其變”

這是蘇軾老人家評論知人之難的一句話，但其實知人難，知己更難。自我認知的膚淺是心理異常形成的主要原因之一。

自卑自憐者說“你行，我不行”，于是束縛自我、貶抑自我。

自暴自棄者不甘心說“我不行”，但又沒有努力方向，于是放縱自我，踐踏自我。

自傲自負者說“我行，你不行”自命不凡，自吹自擂，只能欺人一時，欺己一世。

自信自強者說“你行，我也行”充分認識自己，發(fā)揮最大潛能。

自卑自憐者、自暴自棄者、自傲自負者也并非全然不了解自己。從另一個角度看，他們對自己同樣有認識，但是卻并不能真正的接受自己，其根源都是自卑。只有認識真實的自我，接納真實的自我才能獲得健康。

2、面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境

能否面對現(xiàn)實是心理正常與否的一個客觀標準。心理健康者總是能與現(xiàn)實保持良好的接觸。一方面他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造和適應(yīng)環(huán)境，來達到主觀與客觀世界的融洽；另一方面當力所不及的時候，他們又能及時的另選目標或重選方法以適應(yīng)環(huán)境。而心理異常者最大的特點就是脫離現(xiàn)實或逃避現(xiàn)實。

在現(xiàn)實生活中我們應(yīng)有“走自己的路，讓別人說去吧”的精神，堅持住自己的自主意識。同時也要注意朋友的忠告，一味的我行我素，特立獨行，總是與別人差別太大，與現(xiàn)實格格不入又如何心理健康呢？

3、結(jié)交知己，與人為善

樂于與人交往，和他人建立良好的'關(guān)系，是心理健康的必備條件。人是群居的人，即使再內(nèi)向孤單的人，他也有著自己的人際關(guān)系。人與人之間的相處不僅僅是為了得到幫助或者的到信息，同時我們的快樂得到分享，我們的悲傷得以宣泄。試想一下當你滿心歡喜卻無人祝賀其滋味如何，又或者內(nèi)心痛苦無人傾訴又如何。

與人交往的原則是：對得起他人，對得起自己。我們決不提倡別人打了你左臉你還把右臉伸過去，但也不贊同因為芝麻小事就視為仇人，不共戴天。但同時也不要天真的認為你對別人怎樣，別人就該如何待你。交往時，正面的態(tài)度或情緒比如尊敬、信任、喜悅等要多于負面的能量。人生是美好的，美麗的事物總是更加被偏愛。

4、努力工作，學(xué)會休閑

工作的意義不僅僅是獲得工資的一種手段。同時還能表現(xiàn)出個人的價值，獲得心理上的滿足，你的工作代表著你的成就；在另一方面，工作使人在團體中表現(xiàn)自己，提高個人的地位。有很多剛剛退休的老人們，會有嚴重的失落感。我們常說“工作是老年人的救生圈”，讓老人們重新找到一些“工作”，能夠使他們找到自己的存在感，回復(fù)健康的心理。

另一方面，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活使我們忙碌而機械，很多人的情緒長期緊張又不善于調(diào)劑休息。通常遇到休息就是睡懶覺或者通宵電視、通宵游戲，反而比工作日更加勞累。我們應(yīng)合理安排休閑時間豐富休閑方式，使休閑成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、放松身心的時機。

怎樣保持心理健康2

1、保持樂觀的情緒。

要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負擔，而是帶著情趣去干，在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

2、善于排除不良情緒。

遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

3、經(jīng)常幫助別人。

助人為樂，是一種高尚美德，經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

4、善待別人，心胸大度。

以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。

如何判斷心理健康是否正常

智力標準。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。

情緒標準。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應(yīng)由適當?shù)脑蛞穑€要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。

意志標準：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現(xiàn)預(yù)定的目標的心理過程。

同時在生活中想要保持自己的心理健康，一定要明白一個道理，那就是知足常樂，不要對自己的要求太高，因為要求太高的話，就會給自己施加很大的心理壓力，從而心理健康就難以維持。

怎樣保持心理健康3

如何改善心理健康？

1、分散注意力

分散注意力，從事自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最佳方法，這有助于讓大腦保持繁忙，將壓力轉(zhuǎn)移到其他地方，給人一種輕松的感覺。

2、睡眠很重要

許多人都有睡眠的問題，有些事甚至有嚴重的失眠癥。睡眠時間的減少會導(dǎo)致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。

3、選擇健康的食物

飲食質(zhì)量對心理健康影響很大。由于無法獲得健康的食品，許多年輕人面臨著心理健康癥狀。為了解決這個問題，請吃富含營養(yǎng)并有助于維持大腦健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常飲食中盡量多吃蔬菜。

4、樹立自信心

尊重自己，樹立自信心非常重要。自尊心強的人擁有更好的社會關(guān)系和更令人滿意的生活，而自尊心不強的人更容易遭受負面情緒和其他心理問題的困擾，例如焦慮和沮喪。

5、要有感知之心

有心理健康問題的人經(jīng)?？吹阶约荷钪械南麡O方面，這使自己處于更加沮喪的狀態(tài)。要擺脫負面情緒，請對生活中的所有美好事物心存感激，特別是對別人的幫助更要感激，還要盡自己的可能去幫助別人，服務(wù)社會。這將讓自己以更積極的心態(tài)面對生活，有助于讓心理更健康。

6、鍛煉

有健康的身體才能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法，每天鍛煉可使人保持身體健康，并有助于分泌一種稱為多巴胺的快樂激素，讓人心情更好，從而有利于心理健康。

7、經(jīng)常去戶外

每周都要有一定的戶外時間。戶外有新鮮的空氣，陽光也可以提供對身體很重要的維生素D，這些對心理健康都是非常有益的。人類也是自然的一部分，當人融入大自然時，可以緩解壓力，可以促進身體健康和心理健康。

心理健康問題也會有很多表現(xiàn)，比如絕望，情緒波動，注意力不集中和精力不足等。擺脫心理健康問題有很多方法，除了以上的方法以外，與朋友和家人多交流，表達和分享情感有助于釋放壓力并放松心情。

如何在大學(xué)生活中保持心理健康

在大學(xué)生活中保持心理健康的方法：

1、掌握一定的心理衛(wèi)生知識。大學(xué)生要增強心理衛(wèi)生意識，學(xué)習(xí)一點心理衛(wèi)生知識。掌握一定的心理衛(wèi)生知識，就等于把握了心理健康的鑰匙，在必要時就可以用來進行自我調(diào)節(jié)。這可以說是掌握了心理健康的主動。

2、建立合理的生活秩序。許多住校大學(xué)生是第一次過自主的生活，開始時往往覺得時間多得不知怎樣利用。因此，必須盡快建立合理的生活秩序。

3、保持健康的情緒。保持健康的情緒，首先應(yīng)學(xué)會合理宣泄，找到充分表達自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己。其次，對于消極情緒，要學(xué)會幾種自我疏導(dǎo)、自我排遣的方式。

在憂郁的時候，找知心朋友或親人傾訴，甚至大哭一場也不失為一種調(diào)整機體平衡的方式。幽默也是一種很好的調(diào)節(jié)方式，有助于保持心理健康。

4、建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會去愛。建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健途徑。

在交往過程中應(yīng)該意識到，現(xiàn)實生活中的每個人都不可能是完美無缺的，在個性、行為習(xí)慣、價值觀念和情緒狀態(tài)等各個方面都可能會有各自的優(yōu)點與不足。

因此，對他人要有一種寬容的態(tài)度，不要期望過高，對他人期望過高，往往會產(chǎn)生失望感，其結(jié)果是使自己的心理平衡受到干擾，對自己造成更大的不良影響。

5、樹立符合實際的奮斗目標。一個心理健康的人，應(yīng)該能對自己的能力作出客觀的評價，并依此付諸社會實踐，做到這一點，對于保護個體少受挫折及充分發(fā)揮才能等都是非常重要的。

因此，不對自己過分苛求，把奮斗目標確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)，使自己通過艱苦努力，能最終實現(xiàn)這一目標這些成功的體驗，對于維持心理健康是極為重要的。 此外，樹立切實的目標，還包括不盲目地處處與人競爭。

每個大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，選擇競爭的領(lǐng)域。這樣，一方面有利于充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，爭取獲得成功；另一方面，也會有助于身心的健康發(fā)展。

6、學(xué)會自娛。大學(xué)生如果能注意培養(yǎng)和發(fā)展自己的業(yè)余愛好，進行多方面的自我娛樂活動，就可以在寂寞孤獨、煩悶憂郁時，通過自我娛樂緩解內(nèi)心的壓抑，這對心理健康是極有好處的。

保持心理健康有哪些方式？

保持心理 健康 有利于生活和事業(yè)。

想保持心理 健康 ，一定要有的一個生活態(tài)度是樂觀。

一，樂觀，可以讓你逢兇化吉，遇事轉(zhuǎn)順?？鞓范嘤诓涣记榫w。

自己的愛好，有則保持，沒有去建立 探索 自己的興趣愛好，會幫你度過不良情緒期。

二，接受。每個人每個月都有一段時期的情緒低落期，一定學(xué)會接受，就象接受媽媽，爸爸讓你很無奈的習(xí)慣一樣去接受。

三，有自己的工作或事業(yè)。這是讓人生存不成問題的根本。

四，保持適當?shù)?體育 鍛煉，哪怕是散步，人必須堅持運動，生命在于運動，保持 健康 的身體是心理 健康 的根本。

五，適當學(xué)習(xí) 社會 常識，這樣在遇事時不易上當受騙，會讓你生活更愉快。

六，體諒他人，包括父母，得認識到每個人活了十幾甚至幾十年，都會形成跟你不同的 社會 理念和生活習(xí)慣，不要只是想改變對方，也要學(xué)著接納。因為過多計較常讓人不快樂，而接納卻常容易知足而快樂！

七，辯別信仰，但不隨便跟風(fēng)，有自己的判斷，要讓良心做主，而不是壞風(fēng)氣。 社會 變好從我做起，有良愿天自護你，心自有力量，心理 健康 才有意義。

最后希望你做一個真正心理 健康 的人，做最好的自己。

什么叫心理 健康 ：

心理 健康 是指精神，活動正常，心理素質(zhì)好。大都是與遺傳基因有關(guān)，既能過著平淡的日子，也能經(jīng)受各種事情的發(fā)生。心理 健康 就像身體 健康 一樣，是整個功能運轉(zhuǎn)比較正常的狀態(tài)。

我們說生理不 健康 失去的是整個軀體，而心理不 健康 失去的是整個靈魂。

保持心理 健康 有哪些方式：

人生難免遇到不如意的事情，當遇到不如你意的事情要給自己積極心理暗示。告誡自己：生活不止眼前的茍且，還有詩和遠方的田野。不要因為眼前發(fā)生的事從此一蹶不振，沮喪失意，而是內(nèi)心激勵自己要勇往直前，越挫越勇。

所謂近朱者赤近墨者黑，我們要接觸正能量的人，遠離負能量的人。與什么樣的人交往就會讓自己變成什么樣的人。就性格來說，其實性格不是天生的，后期也會隨環(huán)境的變化或者與不同的人接觸讓自己成為什么樣的人。因此，我們要多接觸思想，行為，言行較好的人。以銅為鏡可以正衣冠，以人為鏡可以明得失。

不良心態(tài)的人有這幾種特征：凡事往壞處想，當朋友關(guān)心他或者買禮物送她她就會在想，肯定是想要得到自己什么利益，沒有想到他人對自己好是出于友誼，是不求回報，朋友的心理是想讓彼此的友誼越來越友好，沒有圖什么。還有一種因考試失敗就埋怨自己什么不是，沒有以平常心的心態(tài)對待。無論發(fā)生什么事情我們應(yīng)該要以平常心的心態(tài)對待，以豁達的胸襟面對一切。心態(tài)良好的人活著不累，心態(tài)消極的人累自己，保持良好的心態(tài)是非常重要的。

選擇合適自己看的書籍，比如你合適哪種并有興趣去看的書籍，不要他人看什么書你就盲目的跟隨他人看。想要保持心理 健康 你可以挑選心理方面的書籍，比如 《自卑與超越》《心理學(xué)與生活》《烏合之眾》《遇見未知的自己》等等相關(guān)性的書。 在他人的思想幫助下，建立自己正確的思想，鳥欲高飛先振翅，人求上進先讀書。

寫日記也可以療愈自己的心靈。把一天發(fā)生的事情記錄下來，看看自己收獲了什么，有哪些需要改進的，給自己進行總結(jié)。這樣，可以清晰的知道自己有哪些做法是錯誤的，哪些是對的，進行改善。審時度勢，完善自我。

選擇勵志性的音樂，好好的感悟里面的歌詞，讓內(nèi)心隨著優(yōu)美的旋律此起彼伏。只要你是有感情的人，當聽到你曾經(jīng)聽過的音樂都會不由自主的想起那段讓自己快樂的時光。多聽些積極樂觀向上的音樂，激勵自己對美好生活的向往與憧憬，保持心理 健康 。

適量的運動，我們的身體有一種激素叫做腓肽，也稱快樂因子。當我們的運動量達到一定量時候，就會出現(xiàn)腓肽效應(yīng)，腓肽效應(yīng)可以愉悅?cè)说纳窠?jīng)。運動能使內(nèi)心平和下來，產(chǎn)生愉悅的心情，預(yù)防心理和生理的 健康 。

時間充?？梢?旅游 ， 旅游 的途中好好的感悟人生，欣賞不一樣的地方景色。看看祖國的大好河山，以及不同地方的民族特色和本土文化，增長自己的見識，開拓自己的眼界，讓內(nèi)心更開闊。旅行使人的膽子慢慢的會變大，而且做事有主見，不會人云亦云。

總結(jié)：保持心理 健康 對人生起著重要的作用，如果你要與人保持和諧的關(guān)系，你就要學(xué)會與人溝通，會說話，懂說話。凡事不斤斤計較，樂于助人，心胸開闊，平易近人。不受他人影響自己的情緒，做情緒的主人，會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

要保持心理 健康 ，覺得有下面幾個方面:

首先在做人方面要獨立，善良，有愛心，不做坑人害人損人利己的事。

有閑遐時，多讀點書，明白人情世理，多關(guān)心一下身邊親人。

不要讓自己太閑，盡量將每一天過得充實而快樂，有好的東西，好的消息，好玩好吃的要多找人分享共同快樂。

多與人接處，保持平和待人，與人互動，能調(diào)動極積樂觀的心態(tài)，懂得包容人，練就豁達寬廣的胸懷。

其實，還有太多方式對保持心理 健康 大有益處，您只需稍加留意，都能找到。

就個人觀點，不存在有任何雜念。以切身的經(jīng)歷感受寫下保持心里 健康 語：

一做人的標準尊重事實，腳踏實地的生活與工作。

二為人的標準尊敬可敬愛之人，包括父母兄弟姐妹子女；敬重父母和老人，敬重可敬愛之人和熱愛生活與努力奮發(fā)之人。

三戒燥戒傷的情緒。于人友善和睦共處，交友選友不于垃圾人為伍。言行一至，誠信可靠。團結(jié)友愛，尊老愛幼。不惡語傷人，愛憎分明。面對現(xiàn)實，擔當責(zé)任。有志有專長，虛心學(xué)習(xí)。

四堅持鍛身體，強迫體質(zhì)，忠于祖國，為小康 社會 任勞任怨，為了生活必須得勤奮好學(xué)。踏著 社會 主義先烈的路，做一個心靈美心身康健的自給自足的市民。

五做一個人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人的勇敢的民族戰(zhàn)士，于一切帝國義反動勢力戰(zhàn)斗到底。為小康生活獻出人生所有力量和熱量。

這樣就不會存在閑得去爭論心理疾病帶來的 社會 不安的因素對不對？請多多指教。大師，笑納。

反思覺察，運動，良好的人際關(guān)系，良好穩(wěn)定的生活環(huán)境

如何保持心理健康？

第一，正確地看待得失成敗

人生本來就是有得有失的，有些可能因為一些成長環(huán)境和成長過程的各種原因，會有對某些事物比較強烈的執(zhí)念。這種人的心理就是不健康的，人們要能夠正確客觀的看待某些事物的得失成敗，如此才能更好的保持心理健康。

第二，多看一些勵志書籍

人生在很多時候，其心理會出現(xiàn)各種各樣的問題，出現(xiàn)迷茫迷失。這種情況下就可以看一些勵志的書籍，汲取心靈上的營養(yǎng)。

第三，多交朋友，多與朋友傾訴

現(xiàn)代人的生活工作壓力都是比較大的，很多人都是因為壓力得不到及時的發(fā)泄而造成更加嚴重的后果。及時的將積蓄的內(nèi)心壓力適當出去，將一些煩惱的事情傾訴出去，可以有效的保持心理健康。

第四，注意飲食

人在不開心或者有煩心事的時候，可以選擇吃一些比較甜的食品?？茖W(xué)研究證明，甜的食物可以使人的大腦分泌一種多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效刺激人的大腦產(chǎn)生快樂的情緒。人會因此更容易開心，更容易從某些煩心事中走出來。

第五，培養(yǎng)自己的愛好

現(xiàn)代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，長時期的堅持不喜歡做的事情就會容易導(dǎo)致人的心理壓抑，從而出現(xiàn)一系列的心理不健康問題。因此，人們在業(yè)余時間里要能夠主動去做一些自己真正喜歡的事情，以緩解自己內(nèi)心的負能量。

總而言之，一個人的心理健康對于其自身而言是非常重要的，保證自己的心理健康也是人們首要的任務(wù)。人們要堅持健康科學(xué)的生活方式，合理及時的講自己內(nèi)心的壓抑排解出去，才能夠讓自己心理健康和身體健康。

如何保持心理健康

研究表明，均衡飲食可以改善你的心理健康。

研究人員認為，在你吃什么和你對自己的感覺之間有著直接的聯(lián)系。富含維生素、蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑的飲食已被臨床證明可以改善你的整體健康，從而減少與慢性疾病相關(guān)的精神疾病的癥狀，如抑郁和焦慮。這樣做的目的是吃能增強你的免疫系統(tǒng)、調(diào)節(jié)消化的食物，同時提高你的情緒，同時使你的神經(jīng)平靜下來