香蕉和“它”天生一對，隔三差五吃1次，清腸刮油，便秘說拜拜！在生活中，很多人都有想減肥的想法，減肥最有效的辦法就是多運動和合理飲食了，香蕉就是飲食的首選食物，潤腸通便效果非常好，每天堅持排便大肚子慢慢消散，但是香蕉和什么一起吃營養(yǎng)才能翻倍呢？它就是燕麥了，大家一定都還不知道吧，燕麥是粗糧，飽腹感強，怎么吃都不容易餓，非常適合減肥人士吃，還能促消化，簡直和香蕉天生一對。下面小編教給大家的就是香蕉燕麥粥的做法，營養(yǎng)又美味，快來看看吧

香蕉燕麥粥

By 土豆絲卷餅

配料：

快煮燕麥 1碗、香蕉 1根、蔓越莓果干 適量

烹飪步驟：

1.材料備好，燕麥片我用的是快煮燕麥片。

2.砂鍋燒開水，放入燕麥，水的量自己掌握好，喜歡吃稠一點的少加水，反之多放水。

3.快煮燕麥片很省時，大約煮5分鐘，燕麥粥已經(jīng)很滑順

4.香蕉切小塊

5.把香蕉塊和蔓越莓果干同時放入燕麥里，再煮3分鐘即可

6.香滑甜潤，口感一級棒

烹飪小貼士：

香蕉的食用功效1、潤腸道：香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。2、防治胃潰瘍：香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，食用香蕉則可刺激胃黏膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。3、降低膽固醇：膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10~20天，即可降低膽固醇。4、有助于睡眠：香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

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