低卡路里香蕉料理

香蕉一直以來都是非常好的減肥食品,它不僅可以有效的提供身體所需的熱量,還能幫助脂肪燃燒,下面就來看看香蕉減肥食譜吧,幫助大家在這個夏天快速的達(dá)到自己理想的瘦身目標(biāo)。下面就讓我們一起來看看專家是怎么說的吧，希望這些知識能夠?qū)δ銈兊纳钣兴鶐椭?/p>

目錄學(xué)習(xí)香蕉美膚的妙招低卡路里香蕉料理香蕉的食用禁忌子宮縱隔患者吃香蕉的好處香蕉的八種功效

1學(xué)習(xí)香蕉美膚的妙招

　　香蕉面膜之一:

　　材料：香蕉、蜂蜜、壓縮紙膜

　　做法：香蕉搗碎加蜂蜜，然后把用浸過汁液的濕潤的壓縮紙膜貼在臉上，十五分鐘以后就可以洗掉啦。

　　香蕉面膜之二

　　材料：香蕉1根、鮮奶適量

　　做法：香蕉去皮后，切塊并搗成泥狀。加入鮮奶后拌成糊狀，敷在全臉上5至10分鐘，然后用清水洗凈即可。

　　功效：香蕉具有天然的果酸，有保濕潤澤的美膚功效，再加上鮮奶的調(diào)和，能有不錯的保濕效果。

　　提醒：一天1根香蕉，讓你美麗又窈窕，這可是我的美膚和瘦身心得，而把香蕉搗成泥狀用來敷臉，是常見的水果面膜，尤其特別適合干性肌膚者使用，用完之后格外滋潤。

　　香蕉面膜之三

　　材料：香蕉1根，橄欖油3勺

　　做法：首先把香蕉搗碎成半糊狀;加入橄欖油;將兩者攪勻成糊狀。

　　用法：將香蕉糊敷在臉上，避開眼睛及嘴唇四周，待15分鐘后用溫水洗掉。

　　提醒：1、用蜜桃代替香蕉，亦同樣能滋潤干燥肌膚。2、由于香蕉剝皮后會氧化而變黑，養(yǎng)分會流失，因此制作面膜的時候不宜太久。

　　香蕉面霜

　　材料：香蕉1根，牛奶2勺，濃茶3勺

　　做法：先將香蕉搗爛。分別加入牛奶和濃茶，慢慢將混合物調(diào)勻至糊狀。

　　用法：先用清水清潔臉部，再把香蕉糊涂在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。

　　秘訣：濃茶要待冷卻后才能使用;奶油代替牛奶效果更佳;想更省時，可用攪拌器把香蕉攪爛。

2低卡路里香蕉料理

　　香蕉的減肥防便秘魔力

　　1、香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，并調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

　　2、香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助預(yù)防便秘。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。

　　3、香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便秘，還可以提高代謝，避免脂肪沉積。

　　一、香蕉燕麥粥

　　材料：麥片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1.麥片倒點開水進(jìn)去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

　　2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

　　3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　香蕉燕麥粥減肥被現(xiàn)代減肥達(dá)人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達(dá)到減肥的效果。

　　二、香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。

　　2.再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補充維生素。

　　三、脆皮香蕉

　　材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。

　　做法：

　　1.餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬。

　　2.將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。

　　3.香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。

　　香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預(yù)防攝取過量的作用。

　　四、酸奶香蕉

　　材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片狀備用

　　2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。

　　3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏。

3香蕉的食用禁忌

　　未熟透的香蕉易致便秘

　　大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。

　　鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

　　質(zhì)疑--香蕉真對眼睛有好處

　　過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

　　香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

4子宮縱隔患者吃香蕉的好處

　　在所有的水果中，香蕉有著最“神秘”的色彩。相傳，佛祖釋迦牟尼正是因為吃了它，才獲得了無窮的智慧，因此，香蕉被賦予“智慧之果”的美稱。 香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉更能預(yù)防12種常見病。

　　1、預(yù)防心血管疾病

　　當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。

　　2、防治低血鉀癥

　　運動后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。

　　3、防癡呆

　　吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。

　　4、防治抑郁癥

　　香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

　　5、防治胃及十二指腸潰瘍

　　香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。

　　6、防便秘

　　香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?～2小時進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。

　　7、預(yù)防痛風(fēng)

　　食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。

　　8、緩解眼睛不適

　　當(dāng)人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　9、消除瘙癢

　　香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。

　　10、治久咳

　　民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳。

　　11、防癌

　　日本癌癥學(xué)會在幾年前發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是“神奇的水果”。

　　12、降低尿糖

　　糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情大有益處。

　　值得一提的是，香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

　　平時生活中有很多可以保護(hù)我們健康的方法，但是也有很多可以危害我們的因素，我們要避開這些致病因素，找出保護(hù)我們健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能夠使患者在治療后有一個恢復(fù)的過程，患者必須知道這種方法，不然治療效果就會打折扣。這種疾病是我們比較熟悉的疾病，對人們的健康威脅已經(jīng)很大，所以我們要做好疾病的保健與治療，幫助患者恢復(fù)健康。

5香蕉的八種功效

　　你知道吃香蕉都有什么好處么?香蕉不僅可以減肥、解酒，還能防治胃腸潰瘍、治高血壓、治抑郁癥等等，效用非常多。那么到底吃香蕉的好處有哪些，又能發(fā)揮什么功效?小編在這里和您分享健康飲食知識，讓你越吃越健康。

　　1、防治胃腸潰瘍

　　患胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，會導(dǎo)致胃潰瘍出血。如果在服用保泰松之后吃一些香蕉就可以很好的保護(hù)胃部不發(fā)生潰瘍，因為香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的物質(zhì)，它能很好的刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃。

　　2、治高血壓

　　高血壓和心血管疾病患者體內(nèi)往往鈉多鉀少，而香蕉富含鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉能維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常心肌收縮平衡，所以每天食香蕉3至5個，對高血壓及心血管病患者有益無害。

　　3、治療憂郁癥

　　新近發(fā)現(xiàn)，香蕉里面含有一種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓人的大腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢、活潑開朗，所以憂郁癥的患者日常應(yīng)多吃些香蕉，引起情緒低落的激素可很快減少，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。

　　4、治皮膚瘙癢癥

　　香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制非常好的真菌，可以用香蕉皮治療由真菌或細(xì)菌而引起的皮膚瘙癢和腳氣等病，效果良好?；颊呖删x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，也可用香蕉皮做成泥涂抹患處，或者用香蕉皮煎水洗滌然后用上一段時間，也可奏效。

　　5、治痔瘡及便血

　　每日空腹吃香蕉2個，或不用去皮直接燉熟，連皮一起吃。

　　6、減肥

　　因為香蕉本身含的都是淀粉，就很容易就會有飽腹的感覺，就防止吃下過多的能量和脂肪了，再加上淀粉轉(zhuǎn)變成糖類需要一定的時間，但是香蕉短時間內(nèi)并不會使得血糖增高，因此堆積能量就會減少，根據(jù)以上的介紹香蕉似乎是可以當(dāng)作減肥的優(yōu)良食品。

　　7、面膜

　　香蕉半個搗泥，再把新鮮的牛奶加入其中，一起攪拌敷在臉上。保持15至20分鐘后用清水洗掉。就可以使皮膚清爽滑潤，并可去除臉上痤瘡及雀斑。

　　8、解酒

　　香蕉皮60克，水煎飲湯。

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