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高血壓患者應(yīng)該怎么吃呢？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 01:40

高血壓患者應(yīng)該怎么吃呢？

更新時(shí)間:2023-09-12

高血壓患者飲食注意事項(xiàng)：

一、高血壓病患者的飲食要三餐定量，早中晚合理分配，一般早、晚餐攝入量占全天的50%-60%，中餐占20%-30%，不吃或少吃零食，因?yàn)榱闶持幸话愣己幸欢ǖ柠}分，吃多了對(duì)身體健康不利。

二、合理搭配膳食，保證攝入營(yíng)養(yǎng)的種類(lèi)，高血壓病患者的飲食應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和纖維素的食物，比如說(shuō)海產(chǎn)品、豆制品、新鮮的水果蔬菜等等。同時(shí)，要控制體重，要適量運(yùn)動(dòng)，控制熱量的攝入。含膽固醇高的食物，如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、動(dòng)物油等高脂食物，應(yīng)有所限制。因?yàn)檫@些食物中的飽和脂肪酸、膽固醇會(huì)明顯增高，食之過(guò)多易引起動(dòng)脈粥樣硬化，加重高血壓。

三、清晨是心血管疾病的高發(fā)時(shí)刻，為預(yù)防意外，高血壓患者不妨把血壓測(cè)量提上日程，每天清晨起床后先測(cè)一次血壓，然后洗臉?biāo)⒀篮蟪栽绮?，再測(cè)一次血壓。另外，做家務(wù)等活動(dòng)出汗后，也要測(cè)一次血壓。

高血壓食療方：

1. 干貝白菜豆腐湯

干貝含豐富蛋白質(zhì)和少量碘質(zhì)，能“補(bǔ)腎滋陰”，加上軟硬適中的白菜豆腐，適合動(dòng)脈硬化、高血壓、高膽固醇人士食用。

2. 夏枯草煲豬肉

夏枯草煲豬肉有清肝熱、降血壓的作用。材料為夏枯草50g，瘦豬肉500g，生姜1~2片，用瓦煲或不銹鋼鍋煲1小時(shí)以上。

3. 白玉白菜湯

白玉白菜湯以海蜇頭和豆腐為主料，既簡(jiǎn)單易制又可預(yù)防腦溢血的發(fā)生。建議患者應(yīng)該遵醫(yī)囑來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)需要保持良好的生活習(xí)慣，注意休息，避免勞累，飲食方面應(yīng)該清淡飲食為主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白的實(shí)物，多吃新鮮的蔬菜水果。保持平和的心態(tài)。

審編醫(yī)生