糖醋三文魚

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用料

糖醋三文魚的做法步驟

步驟 1

步驟 2

步驟 3

它富含歐米伽三不飽和脂肪酸，可以有效預(yù)防心腦血管疾病，對(duì)腦組織健康具有積極的作用。 三文魚可作為生魚片刺身，也可監(jiān)考。今天我們就用中式傳統(tǒng)的糖醋做法來烹飪這道菜。 除了主食材，三文魚柳之外，還需要準(zhǔn)備100克的菠蘿，一個(gè)番茄糖醋三文魚，其實(shí)做法很簡(jiǎn)單，只需要三步，第一步，腌制三文魚。 來一點(diǎn)點(diǎn)鹽，黑胡椒和橄欖油。 涂抹均勻，腌制過程中一定要雨露均沾。 每一面都要涂抹均勻。 腌制10分鐘左右，讓它充分入味。第二步，調(diào)制糖醋汁，首先處理西紅柿。 這個(gè)不能吃的部分切成小粒。 菠蘿也切成差不多的大小。 加入西紅柿和菠蘿的糖醋汁會(huì)有淡淡的水果香氣，鍋里來一點(diǎn)底油。 加入桂皮兩片，香葉翻炒，翻炒，炒出它們的香味，再加入剛剛整個(gè)切碎的番茄。 波羅丁也一起下鍋，這個(gè)糖 是4人份的量。 接著就是60克的糖，60克黑素60克，水小火煮6分鐘，讓食材彼此的香味充分融合。 果香四溢的水果，糖醋汁，接著把食材過濾出來。 只取這個(gè)果香四溢的糖醋汁。 第三步，烹飪?nèi)聂~ 將三文魚， 下鍋 不要?jiǎng)铀?，先?0秒。 另外，每天課前一分鐘，紅薯邊 這種煎三文魚的方法和煎牛排的方法大同小異。 看看這個(gè)漂亮的平面，這就是美味的美拉德反應(yīng)，也就是蛋白質(zhì)。 和碳水化合物受熱發(fā)生的反應(yīng)。 好的三文魚，再搭配上剛剛做好的水果，糖醋汁開大火收汁。 也可以用一個(gè)勺子邊收邊臨，讓三文魚重新上色，這樣可以更加入味。 接下來的步驟非必要喜歡吃蔬菜的朋友可以另起一個(gè)鍋，水開之后加一點(diǎn)點(diǎn)的鹽和橄欖油。 下入一點(diǎn)新鮮的蘆筍，因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)橄欖油可以維持蘆筍本身翠綠的顏色。 煮大概一分鐘左右至斷生。 接下來就是擺盤的環(huán)節(jié)，煮好的蘆筍。 搭配一些切片的檸檬片，剛剛烹飪的三文魚。 嗯嗯， 一點(diǎn)點(diǎn)水果裝飾，但這個(gè)不是必要的，拍一些檸檬的皮屑，整個(gè)味道會(huì)更加清新美味，健康的糖醋三文魚肉質(zhì)鮮嫩入味。 色相俱佳，果香四溢的糖醋汁三文魚口感更加拉開一點(diǎn)點(diǎn)，水煮的蘆筍清新解膩，更符合我們的家?？谖?。好了。 今天的超級(jí)餐教學(xué)，到這里就結(jié)束了，不如趁周末就試著做做看吧。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2023-04-05 10:53:26

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