要知道,老年人體力活動(dòng)減少,胰腺功能降低,因而其糖代謝率比年輕人低。如果食糖過(guò)多,只能促進(jìn)肝臟合成脂類,使血液里的中性脂肪增多,將勢(shì)必會(huì)加速血管硬化。另外,吃糖太多還容易使人發(fā)胖從而誘發(fā)老年糖尿病。下面給大家介紹下老年人怎樣吃糖才健康。

1、限制攝入量

黑糖、冰糖和蜂蜜是否就比白砂糖健康,而且可以不限制攝入量呢?黑糖和冰糖的主要成分其實(shí)也是蔗糖,所以與相似,而蜂蜜中主要是果糖和葡萄糖。蔗糖、果糖和葡萄糖其實(shí)都屬于小分子糖,很容易被人體吸收,造成血糖的浮動(dòng)和給胰腺帶來(lái)負(fù)擔(dān),因此這些糖的攝入量也應(yīng)該被嚴(yán)格控制。如果一早已經(jīng)喝了一杯加了一勺蜂蜜的溫水,那么剩余的一天中最多只能攝入5勺糖了。

2、必須仔細(xì)閱讀食品商標(biāo)

很多包裝食品會(huì)同時(shí)含有這兩種糖,但是其營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示會(huì)將這兩種糖的含量放在一起說(shuō)明,給你的是總含量。去年,美國(guó)食品及藥物管理局建議將這兩種糖分開標(biāo)示,方便消費(fèi)者查看。但在此方案落實(shí)前,消費(fèi)者可以查看實(shí)際配料表。如果配料中確實(shí)沒(méi)有添加糖,那么大可放心了,而如果發(fā)現(xiàn)如糖、甘蔗汁、玉米糖漿、麥芽糖、果糖等添加糖,那么就要確保這些配料沒(méi)有列在前面。因?yàn)?依照法律要求,配料必須按照分量排序,所以如果添加糖排位靠前,那么就說(shuō)明分量過(guò)多。

哪些老人不宜吃糖

1、急性

這些病人吃糖過(guò)多以后,體內(nèi)的的殺菌作用就會(huì)受到一定的抑制,使病情加重。

2、胃病

包括胃炎和潰瘍等,胃內(nèi)糖的含量增多能夠促使胃壁分泌胃酸,從而加重疼痛、犯酸、噯氣等癥狀。大量的糖對(duì)胃粘膜也是一種不良的刺激,而且對(duì)幽門螺旋桿菌的生長(zhǎng)、繁殖有促進(jìn)作用,對(duì)治療也是不利的。

3、腎炎

糖容易導(dǎo)致血管壁脂質(zhì)代謝紊亂,引起動(dòng)脈血管的損壞,而腎炎患者本身血管系統(tǒng)的功能就已經(jīng)受損,多吃糖就更會(huì)火上加油,加重病情。

4、高血壓

患有高血脂和高血壓的病人嗜糖可使血脂增高,誘發(fā)和。高血壓病人吃下的糖吸收到血液里之后,血糖就會(huì)突然升高,從而刺激血壓也升高。血糖升高還能刺激胰島分泌出,使血糖降低下來(lái),使病人的血壓忽高忽低,上下波動(dòng),對(duì)病人是很不利的。

5、皮膚病

由于糖代謝之后轉(zhuǎn)變?yōu)橹?使皮脂分泌進(jìn)一步增多,不利于皮膚病的痊愈。尤其是患化膿性皮膚病、脂溢性皮炎和痤瘡的人,多吃糖就會(huì)使病情進(jìn)一步地惡化。

以上就是佰佰安全小編為您介紹老年人怎樣吃糖才健康的內(nèi)容，本網(wǎng)兩性安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于成人性教育知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付

為更好的為公眾說(shuō)明安全知識(shí)的重要性，本站引用了部分來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)的圖片插圖，無(wú)任何商業(yè)性目的。適用于《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護(hù)條例》第六條“為介紹、評(píng)論某一作品或者說(shuō)明某一問(wèn)題，在向公眾提供的作品中適當(dāng)引用已經(jīng)發(fā)表的作品”之規(guī)定。如果權(quán)利人認(rèn)為受到影響，請(qǐng)與我方聯(lián)系，我方核實(shí)后立即刪除。

相關(guān)知識(shí)

老年人怎樣飲食健康
吃黃瓜可延年益壽 怎樣吃才能更健康
老年人怎樣養(yǎng)生 健康老年人怎樣養(yǎng)生
中老年人吃什么對(duì)身體好 老年人怎樣更健康
老年人要怎樣正確飲食養(yǎng)生？老年人養(yǎng)生應(yīng)該怎樣吃？——人民政協(xié)網(wǎng)
?老年人應(yīng)該怎樣保持身體健康
【合理膳食】?老年人怎么吃才健康？
怎樣才能呵護(hù)老年人心理健康？
老年人怎么吃才營(yíng)養(yǎng) 做好這9件事
我國(guó)近半數(shù)老年人營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，專家支招老年人怎么吃才健康

網(wǎng)址: 老年人怎樣吃糖才健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview944196.html