月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月(順產(chǎn))或42天(剖腹產(chǎn))的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)。因?yàn)樯a(chǎn)需要大量的體力，剛生產(chǎn)的母親非常脆弱，當(dāng)坐月子時(shí)，是很有必要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和體力的，以便產(chǎn)后更好地恢復(fù)。在坐月子期間補(bǔ)充身體，有利于產(chǎn)奶，同時(shí)也有利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

一、月子食譜大全

1、小米蛋粥

將小米粥煮至濃稠，加入雞蛋液再煮。最后，根據(jù)自己口味加入紅糖。作用：可以益氣活血，產(chǎn)婦可以吃。

2、參歸烏雞湯

煮雞肉直到煮熟，然后加入人參和當(dāng)歸，煮約半小時(shí)，最后加入鹽。作用：滋補(bǔ)，分娩后一周，媽媽可以吃。

3、魷魚姜湯

將魷魚切成片后，將其浸泡在米酒中，然后在水中煮沸，直到魚變白。作用：營(yíng)養(yǎng)豐富，不易產(chǎn)生產(chǎn)婦脂肪，可以幫助產(chǎn)后減肥。

4、魚蝦湯

將魚切成小塊，用淀粉攪拌，將蛤蜊切成小塊，油熱后，攪拌魚，炒蝦，最后加入雞肉和鹽。作用：補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。

二、順產(chǎn)月子食譜安排

在出生后的前三天，月子餐應(yīng)該避免油膩的食物，飲食應(yīng)該是清淡的，食物必須是溫?zé)岬摹＜词钩运?，也?yīng)該用溫水加熱。紅棗和老母雞等熱性食物，必須在排干凈惡露后再吃，不然惡露會(huì)持續(xù)不干凈的。

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