月子是指孕婦產后用一個月(順產)或42天(剖腹產)的時間進行休養(yǎng)。因為生產需要大量的體力，剛生產的母親非常脆弱，當坐月子時，是很有必要補充營養(yǎng)和體力的，以便產后更好地恢復。在坐月子期間補充身體，有利于產奶，同時也有利于寶寶的健康成長。

一、月子食譜大全

1、小米蛋粥

將小米粥煮至濃稠，加入雞蛋液再煮。最后，根據(jù)自己口味加入紅糖。作用：可以益氣活血，產婦可以吃。

2、參歸烏雞湯

煮雞肉直到煮熟，然后加入人參和當歸，煮約半小時，最后加入鹽。作用：滋補，分娩后一周，媽媽可以吃。

3、魷魚姜湯

將魷魚切成片后，將其浸泡在米酒中，然后在水中煮沸，直到魚變白。作用：營養(yǎng)豐富，不易產生產婦脂肪，可以幫助產后減肥。

4、魚蝦湯

將魚切成小塊，用淀粉攪拌，將蛤蜊切成小塊，油熱后，攪拌魚，炒蝦，最后加入雞肉和鹽。作用：補充豐富的蛋白質。

二、順產月子食譜安排

在出生后的前三天，月子餐應該避免油膩的食物，飲食應該是清淡的，食物必須是溫熱的。即使吃水果，也應該用溫水加熱。紅棗和老母雞等熱性食物，必須在排干凈惡露后再吃，不然惡露會持續(xù)不干凈的。

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