本文章已經(jīng)歸檔，因此 Apple 將不再對(duì)其進(jìn)行更新。

首次設(shè)置就寢時(shí)，“時(shí)鐘”App 會(huì)詢問(wèn)你一些問(wèn)題：

打開(kāi)“時(shí)鐘”App，然后輕點(diǎn)“就寢”標(biāo)簽頁(yè)。

輕點(diǎn)“開(kāi)始使用”并選取你的設(shè)置。

輕點(diǎn)“完成”。

設(shè)置就寢時(shí)間后，iPhone 會(huì)在該就寢時(shí)提醒你，并在該起床時(shí)播放鬧鐘。

打開(kāi)“時(shí)鐘”App，然后輕點(diǎn)“就寢”標(biāo)簽頁(yè)。

在“定時(shí)”下方，輕點(diǎn)“就寢”或“起床”。

在右上角，打開(kāi)或關(guān)閉“定時(shí)就寢”。

這會(huì)關(guān)閉就寢提醒和起床鬧鐘。

打開(kāi)“時(shí)鐘”App，然后輕點(diǎn)“就寢”標(biāo)簽頁(yè)。

在“定時(shí)”下方，輕點(diǎn)“就寢”或“起床”。

拖移“就寢”按鈕 或“鬧鐘”按鈕 。拖移時(shí)，“就寢”提醒和“起床”鬧鐘會(huì)自動(dòng)更新。

在“每周啟用時(shí)間”下，輕點(diǎn)要收到提醒或聽(tīng)到鬧鐘的日期。橙色的日期即表示已啟用。

打開(kāi)“時(shí)鐘”App，然后輕點(diǎn)“就寢”標(biāo)簽頁(yè)。

向下滾動(dòng)到“分析”，這會(huì)顯示你最近的歷史記錄。

如果你在本應(yīng)就寢的時(shí)間使用 iPhone，則不會(huì)獲得相應(yīng)的分?jǐn)?shù)?；蛘?，如果你將“起床”鬧鐘設(shè)為稍后提醒，則臥床時(shí)間會(huì)自動(dòng)更新以保持匹配。

“就寢”數(shù)據(jù)也會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)在“健康”App 中。

打開(kāi)“時(shí)鐘”App，然后輕點(diǎn)“就寢”標(biāo)簽頁(yè)。

在左上角，輕點(diǎn)“選項(xiàng)”。

你可以進(jìn)行如下更改：

設(shè)置就寢提醒時(shí)間。

打開(kāi)或關(guān)閉“跟蹤臥床時(shí)間”。通過(guò)跟蹤夜間使用 iPhone 的時(shí)間，你可以更好地了解自己的睡眠模式。

打開(kāi)或關(guān)閉“就寢勿擾”。在就寢期間，鎖定屏幕會(huì)變暗，設(shè)備鎖定后接到的來(lái)電和收到的提醒將會(huì)靜音，并且通知會(huì)顯示在你的睡眠歷史記錄中。

為你的鬧鐘選取叫醒鈴聲。

更改鬧鐘的音量。

輕點(diǎn)“完成”。

要在 iOS 13 中跟蹤你的睡眠分析，請(qǐng)打開(kāi)“時(shí)鐘”App，輕點(diǎn)“就寢”標(biāo)簽，然后輕點(diǎn)“在‘健康’中顯示更多”?！八叻治觥睍?huì)顯示你的臥床時(shí)間或睡眠時(shí)間。

“時(shí)鐘”App 中的“就寢”會(huì)跟蹤你的臥床時(shí)間，但不會(huì)跟蹤你的睡眠時(shí)長(zhǎng)或活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。Apple Watch 也不會(huì)跟蹤睡眠時(shí)間或臥床時(shí)間。

要跟蹤你的睡眠時(shí)間，請(qǐng)嘗試將睡眠跟蹤器與“健康”App 搭配使用。你還可以手動(dòng)輸入睡眠時(shí)長(zhǎng)：打開(kāi)“時(shí)鐘”App，輕點(diǎn)“就寢”標(biāo)簽，然后輕點(diǎn)“在‘健康’中顯示更多”。在右上角，輕點(diǎn)“添加數(shù)據(jù)”。 進(jìn)一步了解“健康”App。

發(fā)布日期： 2023 年 08 月 05 日

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