怎樣做健康媽媽生聰明寶寶

每一位孕媽媽都希望自己生一個聰明伶俐的寶寶。雖然孕媽媽不一定希望寶寶的未來可以達(dá)官顯貴，但是一定要做一個生活中的成功者。那么一個高智商的聰明寶寶一定是孕媽媽們最期望的，那么哪些食物有利于寶寶們的智利發(fā)育呢?快快和小編一起看看，孕媽媽生一個聰明寶寶的健康食譜吧。

目錄想生一個聰明寶寶的必備準(zhǔn)則想生聰明寶寶的秘訣怎樣做健康媽媽生聰明寶寶教你如何生出聰明寶寶如何備孕生聰明寶寶

1想生一個聰明寶寶的必備準(zhǔn)則

　　守則之一： 不要太胖或者太瘦

　　肥胖不但有可能危及身體健康，它還會使激素分泌過剩，從而妨礙整個排卵過程。這有可能使你的排卵周期出現(xiàn)紊亂，降低你的受孕幾率。

　　但另一方面，如果身體過于瘦弱則會減少激素的分泌，這同樣會妨礙排卵過程，而且如果你已經(jīng)懷孕，激素分泌不足還容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　體育鍛煉有益于保持身體健康。但婦科專家指出，不要運(yùn)動過度。高強(qiáng)度的體育鍛煉(如長跑或激烈的競賽項(xiàng)目)會導(dǎo)致排卵過程停止或者縮短排卵周期。過度運(yùn)動還會增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)幾率。

　　守則之二：改善你的食譜

　　保證良好的營養(yǎng)可以增加受孕幾率。你應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C，當(dāng)人體缺乏這些營養(yǎng)元素時會使月經(jīng)周期延長，使受孕變得更艱難，而且還會提高早期流產(chǎn)的幾率。服用補(bǔ)充多種維生素的營養(yǎng)藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。你的食譜還應(yīng)該包括富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、低脂肪的奶制品、蛋和豆類食物。素食者可以把多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起吃，如米和豆類食物，或者是炒豆腐，這樣可以全面補(bǔ)充氨基酸。

　　守則之三：先戒煙，再懷孕

　　你可以把準(zhǔn)備懷孕當(dāng)作是又一個戒煙的理由：婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降。但是如果能夠戒煙的話，卵巢的部分功能仍能恢復(fù)。

　　守則之四：了解自己的月經(jīng)周期

　　通常，女性的月經(jīng)周期為25～35天。如果你的月經(jīng)周期明顯比其他人長，如42天，那么你的排卵次數(shù)就比其他人少，受孕的機(jī)會也就相應(yīng)地減少了，這時你就應(yīng)該去看醫(yī)生。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時，應(yīng)該找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4～5天時間，在此期間你可以有規(guī)律的過性生活。但千萬不要想當(dāng)然地認(rèn)為你每次都會在經(jīng)期的第14天開始排卵。美國環(huán)境健康科學(xué)研究所去年公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，不同的女性排卵期的差別非常大，對于排卵期較早的人來說，可能月經(jīng)期的第六天就開始排卵，而對較晚的人來說，可能要等到第21天。

2想生聰明寶寶的秘訣

　　生聰明寶寶：基因很關(guān)鍵，但非唯一因素

　　你是不是跟孩他爸爭論過這樣的問題：寶寶是男是女?寶寶長的像誰?寶寶以后的IQ像誰?……想生個聰明的寶寶，想必備孕前你都做好了充分準(zhǔn)備，可寶寶的智商更多遺傳誰，你知道嗎?

　　小編告訴你：母親對孩子智商的影響是父親的3倍，而科學(xué)家評估，遺傳對智力的影響約占50%-60%，人類與智力有關(guān)的基因主要集中在X染色體上。女性有2個X染色體，男性只有1個，所以媽媽的智力在遺傳中就占有了更重要的位置。

　　這么說，要想生個聰明寶寶，孕媽的智商就要高了嗎?這讓智商一般般的小編情何以堪啊，其實(shí)寶寶的智力有一定的遺傳性，但同時還受到環(huán)境、營養(yǎng)、教育等后天因素的影響。既然基因改不了了，那孕媽就從后天因素來給寶寶的聰明添助力吧!

　　√助力一：父母跨省或地域結(jié)婚

　　如果遇到同一姓氏的人，我們有時候會說：說不定幾百年前是一家呢?父母的血緣基因決定著孩子的血緣，這是遺傳學(xué)上沒有辦法改變的基因遺傳關(guān)系。

　　那么，問題出現(xiàn)了，父母之間離得越近，血緣關(guān)系就可能越近，也就是說這個家庭在數(shù)百或是數(shù)十年之前他們可能是一個家庭的人員分化而來，這樣就沒有加入新鮮的血液，對孩子的遺傳基因也就沒有那么好。如果兩地相隔很大，跨省或是跨地區(qū)結(jié)婚，孩子的血緣相近的機(jī)率也就相對越小，那生出來的孩子也就可能越聰明。

　　通婚圈太小的男女，他們身上攜帶有一種比例的相同基因?？茖W(xué)上稱之為“遺傳因子的純合化”。遺傳因子純合化程度提高，會帶來遺傳病發(fā)病率的上升。兩個在血緣上沒有關(guān)系而在地理上又相隔甚遠(yuǎn)的男女婚配，基因純合的機(jī)會少，所以患隱性遺傳病的后代也少，而且孩子的體質(zhì)、天賦也會明顯優(yōu)于父母。

　　越來越多的事實(shí)證明，不同種族，不同地區(qū)的人互相婚配，其后代比父母更聰明。這如同生物界存在著雜種優(yōu)勢的現(xiàn)象一樣，即“雜交出良種”。兩地相隔越遙遠(yuǎn)，其優(yōu)化的概率越高。

　　√助力二：女性在適育年齡生育

　　女性的最佳生育年齡是24-28歲。也就是說，如果女性想生育一個健康聰明的寶貝的話，最好是早一點(diǎn)結(jié)婚，在適育年齡生育，而不要拖到太晚，到了35歲之后，女性生育健康孩子的機(jī)率就要下降，甚至?xí)霈F(xiàn)高危生產(chǎn)等不利于生產(chǎn)的情況。

　　適齡夫妻孩子很聰明

　　每個人都希望自己的孩子聰明、漂亮，適齡生育是其中的一個因素。據(jù)遺傳學(xué)專家介紹，在育齡階段生育年齡越小，變異性越大，所謂變棄性一般是把父母的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)良的部分遺傳下來，傳給后代一代更比一代強(qiáng)，把父母已有的不足之處變異掉;相反年齡越大，則變異性越小，也就是說把父母雙方的不足和缺陷傳下來的幾率也就越大。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，發(fā)現(xiàn)有些孩子集中父母雙方的優(yōu)點(diǎn)，一代更比一代優(yōu)秀;而另一孩子則集中代表了父母的不足，就是這種遺傳作用的結(jié)果。所以年齡并非絕對因素，但從優(yōu)生優(yōu)育角度講，注意年齡的作用是必要的，選擇最佳的生育年齡是科學(xué)的，可以提高生育的質(zhì)量摒除不利因素。

　　√助力三：別忘了母乳喂養(yǎng)

　　我們幾乎天天在說母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槭悄壳笆澜缟献钸m合嬰兒食用的食物，安全、健康、有助于嬰兒的營養(yǎng)供求和健康成長。據(jù)有關(guān)機(jī)構(gòu)長期跟蹤調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，母乳喂養(yǎng)的孩子更健康，更聰明，親子關(guān)系更融洽。因此，正常情況之下，媽咪們一定工選擇母乳喂養(yǎng)，對孩子的健康成長更有幫助，孩子也會更聰明，更健康。

　　哺乳期是腦部發(fā)育的黃金期

　　寶寶出生后就進(jìn)入哺乳期，這時期也正是腦部發(fā)育的黃金期。要孕育聰明寶寶，這個時期非常關(guān)鍵。腦部基礎(chǔ)打得好，日后寶寶智力發(fā)育才會更好。

　　60%的大腦重量和結(jié)構(gòu)是在胎兒期和嬰兒期完成的，而胎兒期～1歲又是腦部發(fā)育最快的時期，被稱為黃金期。在黃金期，寶寶的大腦的發(fā)育速度是非常驚人的，孕期最后 3 個月至出生后1.5～2歲是腦發(fā)育最快時期，也是最為關(guān)鍵的時期。

　　腦部發(fā)育只有一次，如果錯過了黃金期，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育基本定格，以后再補(bǔ)充任何營養(yǎng)只會事倍功半。所以，想要寶寶聰明點(diǎn)，新媽咪就親自上陣來母乳喂養(yǎng)吧，要注意給寶寶充足的營養(yǎng)，讓寶寶腦部獲得充分的發(fā)育，才能為他們以后的智力發(fā)育準(zhǔn)備一個更高的起點(diǎn)。

3怎樣做健康媽媽生聰明寶寶

　　1、雙色海帶絲

　　海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機(jī)鹽、鈣、鐵，以及胡蘿卜素。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦有意識地補(bǔ)碘，可使孩子出生后的智力發(fā)育有明顯提高，而且體格健壯。雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量少，且多為不飽和脂肪酸。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為雞肉“食之令人聰慧”。

　　雙色海帶絲的做法很簡單：胡蘿卜、海帶、雞肉均切成絲。雞肉絲用料酒、蔥姜汁各5克和精鹽0.5克伴勻腌漬入味，再用濕淀粉3克拌勻上漿。鍋內(nèi)放油燒熱，下入雞絲用小火炒至斷生，下入海帶絲炒勻，烹入余下的料酒、蔥姜汁炒勻至微熟。下入胡蘿卜絲、余下的精鹽炒勻至熟。加味精，用余下的濕淀粉勾芡，出鍋裝盤即成。

　　2、美式脆海魚

　　帶魚含有豐富的碘，孕婦食用，對胎兒的發(fā)育、尤其對大腦發(fā)育非常有利。帶魚還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分，具有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚和中開胃的作用。

　　孕媽媽們快來看看做法吧：將番茄切大粒，洋蔥、青椒切片待用。帶魚剁去頭尾，剖洗干凈，切成6厘米長的段，用腌料腌5分鐘。燒鍋，下油30克，將帶魚拍上生粉，放入鍋中用中火煎至兩面金黃，取起濾油。利用鍋中余油10克，放入洋蔥、青椒、番茄炒香，再加入調(diào)料煮滾，取起放入碟中，面上放上帶魚即成。

4教你如何生出聰明寶寶

　　因素一：同房狀況?；蛟S你會問寶寶的智力怎么會和同房的質(zhì)量掛鉤呢?我們要知道備孕同房的質(zhì)量高的話，夫妻雙方感受愉悅，那么不僅僅可以提高受孕率，還能幫助懷上聰明的寶寶。

　　在夫妻雙方的情感、思維和行為都達(dá)到高度協(xié)調(diào)時，帶著美好愿望和充分激情時開始同房，可以極大限度地發(fā)揮各自的生理潛能。在同房過程中，調(diào)動一些手段來增強(qiáng)雙方愉悅的感覺，力圖達(dá)到性高潮，特別是讓女性達(dá)到性高潮很有意義。

　　女性達(dá)到性高潮時，血液中的氨基酸與糖分能滲入生殖道，是進(jìn)入的精子存活時間延長，運(yùn)動能力增強(qiáng)。因此，高質(zhì)量的同房讓最強(qiáng)壯最優(yōu)秀的精子和卵子結(jié)合，孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優(yōu)點(diǎn)。

　　因素二：早孕反應(yīng)。大量資料證明，懷孕前三個月是決定新生兒智力高低的關(guān)鍵時期。從胎兒的整個發(fā)育過程來看，心、腦、口、牙、耳、腭等器官分化，均在頭三個月內(nèi)形成。但是孕媽知道，這段時間的妊娠反應(yīng)特別劇烈，導(dǎo)致自己惡心、嘔吐、食欲減退、偏食。所以這段時間孕媽就特別容易導(dǎo)致所需營養(yǎng)量降低，如果自己不注意的話就會影響胎兒的智力發(fā)育。

　　明白這個道理之后，孕媽一定要學(xué)會控制自己的情緒，保證自己平時均衡的攝入營養(yǎng)，一定要多吃蛋白類的食物，多吃蔬菜和水果，為胎兒的大腦發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)，切不可為了不變胖而節(jié)食。

　　因素三：微量元素。胎兒在媽媽的肚子里，所有的營養(yǎng)供給都來源于媽媽。其中一些微量元素是必須的。

　　富含碘的食物：海產(chǎn)品如海帶、紫菜等。

　　鐵：缺鐵，孩子的留意力和靈敏性可能會受到影響。瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜等。

　　鋅：孕媽體內(nèi)缺乏鋅時，會增加胎兒畸形的發(fā)生率，并會影響胎兒腦細(xì)胞的生長、發(fā)育和成熟。

　　因素四：孕期用藥。我們都知道是藥三分毒，有些媽咪仍然有久病成醫(yī)的固執(zhí)，生病之后不請醫(yī)生直接自行吃藥，從而不知道藥效怎樣導(dǎo)致胎兒畸形或者大腦發(fā)育不良。嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　為了寶寶的健康，孕媽千萬不能自己吃藥一定要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下決定應(yīng)該服用什么樣的藥物。

5如何備孕生聰明寶寶

　　如何備孕生聰明寶寶：控制體型 太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣鹆鳟a(chǎn)。

　　如何備孕生聰明寶寶：戒煙戒酒 男方：男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個月的時間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家里那位把“不良”生活習(xí)慣通通糾正了吧! 女方：不僅是老公需要戒煙戒酒，妻子也照樣要戒掉，喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!而香煙中的有害物質(zhì)會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會導(dǎo)致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢!

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