抽煙，已經(jīng)變成了他的“習(xí)慣”。說起抽煙，你是否還能想起來你為什么抽煙？也許，大多數(shù)煙民都有抽煙的“理由”。不過，大多數(shù)煙民都有一個共同點：而大多數(shù)人“學(xué)會”抽煙，都是在“痛苦”中度過的。

許多人都有過這樣的經(jīng)歷，只要沾上了煙，就再也難以“戒掉”，仿佛抽煙是一種“習(xí)慣”一樣。事實上，抽煙，并非“習(xí)慣”，只是因為對尼古丁的依賴。煙堿是一種無顏色的油脂，它是吸煙的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

抽煙比戒煙困難抽煙說起來簡單，只要沾上了煙，就能輕易地變成“煙民”，但要想戒掉它，卻非常的困難，尤其是由于尼古丁的存在，更是難上加難。在戒煙這條路上，我想每個人都有自己的經(jīng)驗和領(lǐng)悟。

有些人，明明明白抽煙有害健康，卻無法戒除。有些人，已經(jīng)沒有了抽煙的欲望，也沒有了繼續(xù)抽煙的欲望。抽煙的人，如果不能戒掉，牢記這“4句話”，就能減少對身體的傷害，保護身體。

第一件事：早上起床，不要抽煙

我想，抽煙的人一定不少！不過，不管你起床后有多大的欲望，首先要“忍一忍”。這是由于，早上起床后，身體是空著的，這個時候抽煙，香煙會對支氣管內(nèi)的一些物質(zhì)進行刺激，長期下來，就會誘發(fā)慢性支氣管炎。因此，起床之后，務(wù)必要避免抽煙，可以開窗，進行深呼吸，配合進行擴胸活動，對身體有益喔。

第二條：吃完飯不要抽煙

吃完飯馬上抽煙，對健康的傷害是雙倍的。千萬不要抱著“吃完飯一根香煙就能活下去”的念頭。首先，餐后的血液循環(huán)加快，會讓尼古丁快速進入血液，對人體的血管造成極大的傷害。因此，餐后，務(wù)必要克制自己，不急于一時，也不能馬上抽煙。

第三條：酒精和煙草同時使用，傷害翻倍

酒和酒一起喝，對人體造成的傷害，會成倍增加，傷害會成倍增加。

吸煙不僅會引起對身體的危害，而且還會對肝臟產(chǎn)生作用，無法促進乙醇的正常代謝，引起酗酒。

1、要想血管通透健康，每天補充它由于年紀(jì)的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積最大，分布最廣，功能最復(fù)雜，同時出現(xiàn)問題也是最危險的，倘若此時再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發(fā)生直接影響壽命長短，這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養(yǎng)，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護神”，每天補充可以防止血管衰老，消除血管壁內(nèi)長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀(jì)增大而出現(xiàn)的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題?？筛纳平?jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現(xiàn)，降低血管問題發(fā)生概率，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果，補充足夠的膳食纖維。

2、進行深吸氣訓(xùn)練

在一個干凈的地方進行深度的呼吸，可以幫助你清除肺部的毒素。

呼氣時小腹收縮，使得支配呼吸的橫隔膜下降，從而擴大了胸部容積，擴張了肺的機能，起到了調(diào)養(yǎng)肺的作用。

3、經(jīng)常按摩背部

時常按摩背部，能夠疏通胸腹之間的氣機，疏通背部的經(jīng)絡(luò)，還能起到補肺的作用。正襟危坐，身體自然挺直，雙眼緊閉，身體松弛，雙手緊握，在背部中心和左右各打三十下。捶背要由下而上，然后由上而下，由后而上，由后至后，由內(nèi)而外，由內(nèi)而外，由內(nèi)及外。

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