概述

我們都知道一些人飯后有特別懶散的習(xí)慣，或者飯后立即吸煙，臥在沙發(fā)上對(duì)著手機(jī)玩游戲都是比較常見的。這樣長(zhǎng)時(shí)間下去就有可能造成亞健康癥狀出現(xiàn)，亞健康狀態(tài)是自由基引發(fā)的過度氧化造成的輕微損傷表現(xiàn)，如不能及時(shí)清除自由基致?lián)p傷積累，完成由輕度到重度的演化后，將最終導(dǎo)致病變。五個(gè)飯后好習(xí)慣幫你遠(yuǎn)離亞健康，你都可以做到嗎，下面簡(jiǎn)單介紹一下吧。

步驟/方法：

1、現(xiàn)代人生活都是急匆匆的，時(shí)間緊張，所以飯后立即駕車、運(yùn)動(dòng)都是不良習(xí)慣，這些很容易被人疏忽掉。一般來說飯后不宜立即喝茶水，飯后喝大麥茶或橘皮水可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量，飯后最好做到適宜的運(yùn)動(dòng)和休息是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，也要做到居室衛(wèi)生良好，干凈的空間，讓人心情愉悅，減少有毒氣體，這些都是預(yù)防亞健康的重要因素。

3、飯后處于亞健康狀態(tài)的人有消化不良現(xiàn)象存在，尤其不可以喝過多飲料和酒，日常飯菜一定要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，并且做到辛辣味刺激性食品少吃。只要足夠細(xì)心，一些看似微不足道的飯后小行動(dòng)，也可以為你的健康加分。

注意事項(xiàng)：

居室首先要光照充足，接著要通風(fēng)換氣，還要裝潢宜簡(jiǎn)。飯后注意不宜馬上散步或做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后立即散步、做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)削弱胃腸道的消化能力，最好靜坐半小時(shí)后再散步比較合適的。

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