水是生命不可少的，不論是哪種生物，生存的關(guān)鍵都與水息息相關(guān)。正因?yàn)樗绱酥匾覀兙鸵幼⒁馑男l(wèi)生安全。

　　在生活中，自來水和桶裝水，都是飲水的主要來源。對(duì)于大多數(shù)人來說，飲用得最多的就是燒開的自來水。

　　但是經(jīng)常會(huì)聽到這種聲音：“長期飲用自來水，會(huì)使重金屬堆積，誘發(fā)老年病。”長期喝自來水，可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，難道從小喝到大的自來水有問題嗎？

　　燒開的自來水真的不能長期喝嗎？

　　現(xiàn)在超市里售賣的各種飲用水五花八門，各種桶裝水、礦泉水價(jià)格不等，很多家庭會(huì)根據(jù)自己的購買力選擇不同的飲用水。寧愿多花一部分錢也不想喝燒開的自來水。

　　現(xiàn)在在國家的嚴(yán)格管理下，居民喝的自來水水源地被嚴(yán)格保護(hù)，嚴(yán)禁杜絕污染現(xiàn)象，而且自來水廠還會(huì)利用相關(guān)的技術(shù)對(duì)于自來水進(jìn)行檢測檢驗(yàn)，保證水源的衛(wèi)生干凈。

　　不過，自來水經(jīng)過加熱燒開以后水質(zhì)變硬，而且在水壺上面還會(huì)形成鈣類物質(zhì)，這就是人們常說的水垢。

　　這是一種鈣鎂化合物，真正了解的人就會(huì)知道，這種物質(zhì)并不會(huì)威脅身體健康，而且經(jīng)過完全燒開的自來水，水中的細(xì)菌和微生物會(huì)被徹底消滅。

　　自來水里面含有重金屬物質(zhì)嗎？

這是很多居民非常擔(dān)心的一個(gè)問題，根據(jù)我國對(duì)于自來水的管理規(guī)定，相關(guān)部門會(huì)把自來水中的氯元素含量控制在0.7毫克。

　　這種情況下，自來水完全在健康范圍內(nèi)，長期喝這種水并不會(huì)導(dǎo)致身體里面重金屬超標(biāo)。所以長期喝自來水對(duì)于健康的影響是不大的。

　　
自來水、礦泉水、純凈水有何區(qū)別？只喝燒開自來水，結(jié)果如何？

　　自來水、礦泉水、純凈水只要符合生活飲用水的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)一般都能達(dá)到身體所需，對(duì)健康是沒有危害的。

　　自來水按規(guī)定是可以生飲的，我國民眾當(dāng)前是以飲用自來水為主。如果住戶在6層以上，就不要飲用生水了，因?yàn)楦呶凰淇赡軙?huì)導(dǎo)致二次污染。

　　自來水目前是用氯消毒，在一些小城市，消毒不能經(jīng)?；|(zhì)可能會(huì)差一些，包括水源受到廢水污染、氯與水中的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生消毒副作用等。

　　只要符合飲水安全標(biāo)準(zhǔn)的加氯自來水，就應(yīng)該放心地喝，人們大可不必談“氯”色變。

　　礦泉水是地下深層流經(jīng)巖石的地下水、含有一定礦物質(zhì)、微量元素的天然飲用水，對(duì)人體的新陳代謝有促進(jìn)作用，具有獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值和生理功能。比如鍶元素，不僅強(qiáng)健牙齒和骨骼，還能預(yù)防心腦血管疾病。

　　由于這種水中的微量元素比較單一，長期飲用這種水，會(huì)使某種元素過量或者欠缺其他元素，并不能為人體提供全面的、均衡的礦物質(zhì)。

　　純凈水屬于純水，經(jīng)過了特殊過濾之后，這種水里面的細(xì)菌、病毒等微生物都會(huì)被去除，以及各種化合物、氯消毒副產(chǎn)物和其他有機(jī)物絕大部分被消除，所以可以生飲，口感也比較好。

　　但是長期飲用這種水，會(huì)使人體減少有益元素的攝入，使人體內(nèi)酸堿失衡，影響神經(jīng)、肌肉等多種酶的活動(dòng)，減弱人體免疫力。青少年不建議長期飲用。

　　如何健康飲水？

　　當(dāng)口渴時(shí)再去飲水，這時(shí)候體內(nèi)的水分已經(jīng)失去了平衡。正常的耗水量是2000-2500毫升，每天應(yīng)該補(bǔ)充2200毫升左右，喝水要講究平均，不要在單一時(shí)間段連續(xù)喝大量的水。

　　1、晨起飲水好處多

　　晨起喝1杯開水，有利于健康。因?yàn)槿嗽谝归g呼吸、出汗、排尿，消耗大量水分，機(jī)體在清晨缺水，血液黏稠度增高，容易引起血栓。

　　體內(nèi)缺水，排尿會(huì)減少，會(huì)成為尿路結(jié)石的隱患。晨起喝1杯水，可以稀釋血液，促進(jìn)正常循環(huán)，利于肝腎的代謝，還能起到潤喉、防止口臭、便秘的作用。

　　2、餐前飲水好處多

　　餐前飲水，可以保證人體分泌出必要的、足夠的消化液，并促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。

　　在餐前、餐時(shí)不補(bǔ)充適量的水分，餐后胃酸大量分泌體液失水就會(huì)口渴，這個(gè)時(shí)候再飲水，會(huì)沖淡胃液影響消化。

　　
3、多喝白開水

　　煮沸的水相當(dāng)于經(jīng)過了殺菌消毒，同時(shí)，常喝煮沸后的水會(huì)使肌肉乳酸代謝增強(qiáng)，起到抗疲勞的作用。

　　而且《中國居民膳食指南》明確指出：白開水是滿足人體健康經(jīng)濟(jì)實(shí)用的飲用水。

　　目前白開水被認(rèn)為是最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸后，水質(zhì)和硬度得到改善，并且保存了適量的礦物質(zhì)，是最健康的飲品。

　　不少年輕人喜歡把飲料當(dāng)水喝，水和飲料的功能可不一樣，這種做法不僅會(huì)降低食欲，影響消化和吸收，長期飲用碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負(fù)擔(dān)。

　　其中有利尿的物質(zhì)，攝入過多會(huì)導(dǎo)致排尿過多，出現(xiàn)脫水。另外，對(duì)于兒童來說，碳酸飲料會(huì)破壞牙釉質(zhì)，引發(fā)齲齒。

　　在日常生活中，飲水也是有講究的，關(guān)于水分補(bǔ)充的時(shí)間和方式：多次少量，小口熱飲，不要等到口渴再去補(bǔ)充水分，補(bǔ)充水分時(shí)應(yīng)飲用水、熱茶、花茶等天然飲品。

　　每天飲水應(yīng)該平均到各個(gè)時(shí)間段。從健康的角度來看，盡量不要長期飲用同一類型的水，尤其是純凈水。

　　總之，只喝自來水，不喝桶裝水瓶裝礦泉水對(duì)身體幾乎沒有任何的影響，因?yàn)樽詠硭邪▋烧咧泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)。

　　桶裝水、瓶裝礦泉水、自來水都各有各的好處，要想健康的飲食，在喝的時(shí)候一定要注意上面提到的注意事項(xiàng)，希望大家都能夠健康的喝水，擁有長壽的人生。

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