首頁(yè) 資訊減肥后皮膚很松弛，叫人尷尬不已！做這6件事讓你告別“沙皮狗”

減肥后皮膚很松弛，叫人尷尬不已！做這6件事讓你告別“沙皮狗”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 01:47

擁有好身材，是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的。因此，瘦，是不少人的夢(mèng)想。但是，瘦得太快也會(huì)給人帶來(lái)困擾，因?yàn)槭菹聛?lái)后，身體的部分肌肉和脂肪大量流失，肌膚缺乏支持，皮膚就會(huì)變得很松弛，減肥結(jié)束后，緊致皮膚又成了一堂課。

緊致皮膚，have to do這“6件事”

1、多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及松弛情況，非常適合減肥后皮膚松弛情況。因此，減肥后，倘若出現(xiàn)皮膚松弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平臺(tái)期。另外，蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于增肌。當(dāng)肌肉生長(zhǎng)，皮膚就會(huì)有了支持，皮膚松弛問(wèn)題自然迎刃而解。

3、堅(jiān)持一定量的力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練能夠鍛煉人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對(duì)于快速瘦下來(lái)的人，相比有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)更適合做力量訓(xùn)練，這樣子可以防止肌肉流失，緊致肌肉，防止反彈。

4、充足的睡眠

女人只有充足的睡眠才能養(yǎng)到很美麗的皮膚，睡眠不是要超過(guò)十個(gè)小時(shí)或是二十個(gè)小時(shí)才叫充足，而是在適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間睡夠七到八個(gè)鐘頭，一定不要超過(guò)十二點(diǎn)睡覺(jué)，這樣會(huì)影響你的皮膚健康或是再生能力。

5、自我按摩

體表肌膚最容易發(fā)生松弛現(xiàn)象的部位集中在腹部、上臂內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、面部、頸部這些地方。

想要做一些緩解肌膚松弛的按摩其實(shí)很簡(jiǎn)單，順著肌膚下肌肉的紋理走向，指腹輕輕用力進(jìn)行單向輕抓揉動(dòng)作即可。每個(gè)部位按摩15～20次，一周進(jìn)行兩次的按摩能幫助肌膚更好的恢復(fù)彈性。

6、仰臥起坐，緊實(shí)腹部肌肉　

腹部脂肪堆積最多，減肥后特別是通過(guò)吸脂減肥方法，腹部皮膚會(huì)變松弛。

仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實(shí)，可以根據(jù)你的耐受程度每天堅(jiān)持做仰臥起坐，有很好的作用。

輔助小招1：游泳

在眾多運(yùn)動(dòng)中對(duì)皮膚松弛有著最直接幫助的那就是游泳了！游泳是結(jié)合了阻力練習(xí)與心肺功能鍛煉的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)。在水中的你做的每一個(gè)動(dòng)作都比在陸地上多15倍的阻力，同時(shí)身體完全和水進(jìn)行接觸能非常有效的幫助全身進(jìn)行放松甚至達(dá)到肌膚按摩的效果。所以如果想在減肥的同時(shí)擁有一身緊致肌膚，不如嘗試一些水下運(yùn)動(dòng)吧！

輔助小招2：泡熱水澡

熱脹冷縮大家都懂，同樣在人體上也一樣適用。水溫越高，身體里被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，皮膚細(xì)胞也可利用這個(gè)機(jī)會(huì)充分呼吸、擴(kuò)張。據(jù)說(shuō)“玉婆”伊麗莎白泰勒就曾把熱水澡當(dāng)作減肥后期的主要進(jìn)行項(xiàng)目。當(dāng)然，如果你有毅力，試試桑那浴好了，效果更好。

減肥后皮膚變得松弛并不是不可逆的，只要堅(jiān)持飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)療法，也可以改變現(xiàn)狀，讓你擁有光滑、緊致的皮膚。