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年飯怎樣吃才健康
本版文檢劉希恒 煙臺新聞· 實用 年 月 日 星期日 編輯劉彭令 電話 欄目熱線 電子郵箱 年飯怎樣吃才健康 煙臺市氣象臺 年 月 日 時提供 日出日落時刻 營養(yǎng)專家為掌勺人列菜單 今日日落 時 分 明日日出 時 分 今日多云西北風 級氣溫 ■記者 劉海玲 實習生 韓磊 明日 少云到多云 北風短時南風 級 本報訊 再過幾天,忙碌了一年的 多云 人們就要放假回家團聚歡度春節(jié)了,吃 年飯是其中頭等大事。往年不少市民都 今天我市以多云天氣為主,西北風,風力 有這樣的經(jīng)歷,在家過年大魚大肉吃得 較大,海面6-7級,但下午風力會逐漸減弱。同 時氣溫略有下降,最高氣溫一般在0℃左右。 太猛,引起消化不良、便秘等一系列身 針對傳統(tǒng)年飯存在的問題,丁麗 薯類 瓜類和水果當零食 喜歡 體不適的癥狀,上班后需要很長時間才 為家庭掌勺人支招: 吃零食的市民不妨多備些薯類、瓜類 預計明天,全市天氣較好,北風短時南 風,風力小,氣溫也將有所回升。衣文萍 能調(diào)整好。如何吃個營養(yǎng)健康的年飯? 蔬菜應該唱主角 蔬菜和葷食 和水果,進行簡單加工,做成可口的沙 我們邀請國家二級營養(yǎng)師丁麗為家庭 的比例應當為2∶1,不妨選取各種鮮 拉、水果什錦湯等小吃,進而取代花生 休閑氣象 年飯“列菜單”。 美菇類、藻類和新品種蔬菜作為春節(jié) 瓜子一類燥熱食品。 人體舒適度體感溫度 感覺較冷 美食的一部分,既能滿足口味多樣化 用無糖飲料作首選 自己動手, 穿衣指數(shù)穿衣指數(shù) 建議您穿著普 的需求,也有益酸堿平衡。 在茶水中加點檸檬汁,可口的檸檬茶 通冬裝 ■營養(yǎng)師丁麗 優(yōu)先選擇煎炸烹炒以外的烹調(diào)方 就做成了。還可以選擇玫瑰、茉莉、桂 紫外線指數(shù)紫外線指數(shù) 輻射強度 法 年飯應配合以更多的蒸、烤、涼 花等泡水。用咖啡加奶、茶水加奶也是 級很弱不需要防護 作為醫(yī)院臨床營養(yǎng)師的她 拌、清燉等菜肴,既能減少烹調(diào)中的油 很不錯的飲料。小孩可以喝酸奶,有效 公路路況路況等級 級請司機朋友 總結(jié)出傳統(tǒng)年飯的不合理之處 脂的數(shù)量,也能保持食物本身的營養(yǎng) 改善胃腸功能。 正常駕駛 葷多煎炸烹炒多鹽分多細糧 和風味。 紅葡萄酒烘托節(jié)日氣氛 過年喝 醫(yī)療氣象心腦血管指數(shù) 級 中老年 多含糖飲料多飲酒多 她說 粗糧細做 節(jié)日主食不妨換成用 酒在所難免,應改變飲烈性白酒的習 朋友注意保暖 按照中國營養(yǎng)學會的建議我國 粗糧和豆類制作的各種
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