晚上睡覺的時間，一般目前認為，晚上10點到10點半上床睡覺是最佳時間，因為晚上睡眠質(zhì)量最佳的黃金階段就是10點到2點，也就是說在這個時期已經(jīng)進入睡眠，能夠保證最佳睡眠質(zhì)量，這個時間越長，睡眠質(zhì)量越高。

目前認為在晚上12點鐘之前，與12點鐘之后的睡覺質(zhì)量完全不一樣，因為有效的睡眠時間是10點到2點，越晚睡，有效睡眠時間越少，睡眠質(zhì)量也會越差。所以建議晚上睡覺在10點到10點半上床睡覺是最健康的時間，還有個睡眠維持時間，一般目前認為，每天晚上的睡覺睡眠周期是90分鐘，要維持4-5個睡眠周期，也就是6-8h，可以讓我們保證足夠的精力和體力恢復(fù)，來應(yīng)付第二天的學(xué)習(xí)工作，有足夠的精力和體力來恢復(fù)。所以我們晚上的睡覺時間在10點到10點半，早上的起床時間6-7點，這是最佳的睡眠時間和入睡時間。

相關(guān)知識

最佳睡覺時間是什么時候
我每天晚上睡覺的時候會喝牛奶，但是怕長胖，不知道牛奶什么時候喝減肥最好？
孕婦晚上睡覺最佳時間
孕婦晚上最佳睡眠時間是什么時候？
孕婦晚上最佳睡覺時間
晚上睡覺開燈的危害是什么
晚上睡覺前喝水有什么壞處？
晚餐什么時候吃飯最好
晚上減肥運動的最佳時間是什么時候
怎么改善睡眠 最健康的睡眠時間是什么時候

網(wǎng)址: 晚上什么時候睡覺最健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview964586.html