具體手法如下：

　　1.按摩耳廓。雙手握空拳，用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩，直至耳廓充血發(fā)熱。

給耳朵按摩的保健操步驟

　　2.下拉耳垂。用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15到20下。

　　3.推摩耳根。食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會有發(fā)熱的感覺。

　　4.上拉耳廓。用右手繞過頭部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。

　　醫(yī)生提醒，做這套動作時要輕柔，以不感覺疼痛、耳廓發(fā)紅發(fā)熱為限，每次3-5分鐘，清晨起床和晚上睡前可各做一次，而且要長期堅(jiān)持。如果耳部有慢性炎癥、皮膚病養(yǎng)生、凍瘡等，則要停止上述動作。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見皮膚病養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。

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