導(dǎo)讀：對于不少“沙發(fā)土豆”來說，上班累了一天，下了班后還要出門鍛煉實(shí)在是太艱難了，可炎炎夏日，眼看著身上的贅肉也是越來越藏不住了，該怎么辦？來源：瑞麗網(wǎng)

ins的超模又放瘦身大招 速來get輕食瘦身法

　　其實(shí)不少女星們都在社交平臺上大方分享了自己的健康食譜，想要跟贅肉說Bye Bye，不妨先跟著她們學(xué)健康輕食瘦身法吧！

Karlie-Kloss

　　Karlie-Kloss

　　身兼超模與學(xué)霸兩重身份，KK平日里也是忙得飛起。雖然具有手長腿長的先天優(yōu)勢，但KK非常注重保養(yǎng)，除了日常出入健身房外，她吃得也夠健康，并且時常在Ins上分享自己的健康餐食。

香蕉沙拉

　　香蕉沙拉

　　KK熱愛水果，曾經(jīng)曬出過香蕉與草莓、巧克力碎片相搭的沙拉，非常精致。其實(shí)，香蕉的熱量遠(yuǎn)比正餐低，并且含有豐富的維生素B1、B2，能夠促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，還含有鉀、鎂等人體必需元素，其中豐富的膳食纖維還有助于消除便秘。

Lily-Aldridge

　　Lily-Aldridge

　　維密超模Lily A在去年的維密秀上戴上了鑲嵌6500顆鉆石的Fantasy Bra走上維密T臺，著實(shí)風(fēng)光了一把。而生活中的她也非常注重養(yǎng)生，熱愛牛油果，甚至將它榨成果汁來喝。牛油果具有排毒和促進(jìn)新陳代謝的效果，并且含有豐富的輔酶Q10，能有效改善肌膚條件，富含的食物纖維，也能有效調(diào)節(jié)人體腸道的內(nèi)部環(huán)境。

便攜果汁

　　便攜果汁

　　除了親自榨汁外，Lily A也喜歡隨身攜帶各種各樣的便攜瓶裝果汁為自己補(bǔ)充營養(yǎng)，不僅能夠讓自己擁有飽腹感，還能補(bǔ)充身體所必需的水分和各種維生素。

生菜

　　生菜

　　她也會將生菜作為主食。生菜的含水量很高，營養(yǎng)非常豐富，而且最突出的特點(diǎn)就是超級低脂，是減肥的不二選擇，同時還可以促進(jìn)胃腸道的血液循環(huán)，對于脂肪、蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)，生菜能夠起到幫助消化的作用。與雞蛋搭配食用，作為早餐來說，既便利又營養(yǎng)。

Karolina-Kurkova

　　Karolina-Kurkova

　　捷克超模Karolina Kurkova也是研究健康食譜的達(dá)人之一。她時常將自己的健康食物曬到ins上。看來擁有魔鬼身材，真的離不開平日的積累。

魚湯

　　魚湯

　　想要追求纖細(xì)體形，又想吃上肉，不妨像Karolina Kurkova一樣選擇低熱量的魚肉，或者魚湯。沙丁魚、鮭魚等魚肉含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質(zhì)，有助于降低血膽固醇和心血管疾病危險。還能幫助改善免疫功能。

黃瓜沙拉

　　黃瓜沙拉

　　Karolina Kurkova還熱愛黃瓜沙拉。因?yàn)辄S瓜是理想的減肥食物，它不僅熱量低，還含有丙醇二酸和纖維素，能夠抑制脂肪產(chǎn)生和幫助新陳代謝。

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