說(shuō)實(shí)話，小編特別佩服娛樂(lè)圈那些明星，減肥跟玩似的。
最近需要拍個(gè)電影，需要身材胖一點(diǎn)，于是蹭蹭蹭一下子長(zhǎng)20斤。下次需要拍那個(gè)電視劇要瘦，嘩嘩嘩又瘦下來(lái)。
那么我們來(lái)看看那些明星們都是怎么減肥的。
鄭爽
減肥食譜
鄭爽的主要減肥方法就是醫(yī)生的建議的減肥食譜，讓她在拍戲時(shí)體重還不到45公斤，平日體重也不超過(guò)48公斤。
在食物方面她愛(ài)吃海鮮，多蛋白質(zhì)少脂肪，自然身體不容易胖起來(lái)。低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們認(rèn)為糖是影響體形的首號(hào)毒藥，它促使身體產(chǎn)生過(guò)量的胰島素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。
唐嫣
蘋果餐
由于父母都是非常瘦的人，糖糖也不容易胖起來(lái)，所以吃起東西來(lái)也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過(guò)。
但是有時(shí)也會(huì)長(zhǎng)上幾斤，一出現(xiàn)這種情況，糖糖就會(huì)削好一大盆蘋果，肚子餓時(shí)就將蘋果往肚子里塞，再加上她也愛(ài)吃蘋果，所以這種蘋果減肥對(duì)她來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不以為苦。
孫儷
跳繩
孫儷是很注意養(yǎng)生的，時(shí)時(shí)刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過(guò)誘惑，因此只要多吃一點(diǎn)，她一定會(huì)跳繩300下，所以每天都會(huì)隨身帶著一副跳繩，好到各地工作休閑時(shí)跳跳繩，消耗體內(nèi)脂肪。
另外，每天在睡前泡個(gè)美容澡，最好加上浴鹽或溫泉?jiǎng)坏艹浞址潘缮眢w，對(duì)保養(yǎng)皮膚也很有益。
楊冪
飯后站立減肥
楊冪也和普通人一樣，是個(gè)不喜歡老做運(yùn)動(dòng)的“懶”女孩。
所以她的方法是既省時(shí)又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。因?yàn)檠菟嚱缛耸繉?duì)于身材的要求向來(lái)更為苛刻。所以要特別注意這個(gè)。
娜扎
晚飯一定要節(jié)制
娜扎的身材保持得非常好，這不僅得益于少年時(shí)的舞蹈訓(xùn)練，她在晚飯的時(shí)間里，絕對(duì)只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是“違禁品”。
另外，娜扎最愛(ài)的食品是水，而且她是個(gè)水不離身的人。
“我覺(jué)得喝水是最健康的，肚子餓了時(shí)又可以充饑，所以無(wú)論我去哪里，都會(huì)帶幾瓶水。”
佟麗婭
礦泉水減肥
在佟麗婭的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來(lái)減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細(xì)，兩星期就能看到成果。
當(dāng)初聽(tīng)到這種說(shuō)法，心如將信將疑，后來(lái)發(fā)現(xiàn)“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬(wàn)記住，每天最好不要超過(guò)150下，否則可能效果相反。
張柏芝
四大減肥秘訣
在采訪張柏芝時(shí)，她告訴記者，自己花了半年時(shí)間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈，“肉肉”的身材變得更有型，看起來(lái)更性感。
秘訣1：戒肉食菜
“這半年以來(lái)，水煮青菜和湯水可以講是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過(guò)很多瘦身方法都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?，又不肯戒口。減肥要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉?！?/p>
秘訣2：跑步、跳舞
“減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天我都會(huì)用跑步機(jī)跑步一小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個(gè)小時(shí)?！?/p>
秘訣3：加大工作量
“人最怕閑著，一閑嘴就容易饞，而且不愿運(yùn)動(dòng)，會(huì)犯懶。用工作來(lái)填補(bǔ)空閑時(shí)間就沒(méi)有時(shí)間去想該吃什么零食，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時(shí)間就在家中跑跑步?！?/p>
秘訣4：要持之以恒
“減肥一定不是輕松的，你一定會(huì)吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會(huì)心疼你，勸你不要再減，但你一定要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行?。∥沂悄欠N容易瘦也容易胖回來(lái)的人，現(xiàn)在雖然太瘦，但上鏡頭剛好。”
其實(shí)減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
tips1控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
tips2 飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
tips3常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
tips4平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
tips5熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
tips6意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
小編溫馨提示
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最好的減肥效果哦！
如果你的愿望是瘦成一道閃電：歡迎添加微信公眾號(hào)：ttjfss（長(zhǎng)按復(fù)制）學(xué)習(xí)更多瘦身排毒知識(shí)、早日甩掉肥肉！返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
