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不吃飯能減肥嗎，怎么暴瘦30斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 02:21

本篇文章給大家談談不吃飯能減肥嗎，以及怎么暴瘦30斤對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

堅持一個月不吃晚餐，真的可以變瘦嗎？大約瘦多少斤最合適？

堅持一個月不吃晚餐，是可以變瘦的，一個月差不多可以瘦五斤左右最為合適。雖然不吃晚餐可以變瘦，但是長時間不吃晚餐是會傷害身體健康的。

一、一個月不吃晚餐，是可以變瘦的

想要變瘦就得堅持兩個原則，少吃多運動。晚上不吃晚餐就少吃了一頓飯，一個月就少吃30頓飯，少吃這30頓晚餐勢必會變瘦，大多數(shù)人能瘦5斤左右，還有一部分人能瘦10斤，每個人的體質(zhì)不同，決定了結(jié)果也不同。

但是反過來想一想，不吃晚餐，從晚上到早上這段時間身體里沒有食物，沒法制造能量，人又該怎么對抗饑餓，怎么能集中精力去學習去思考呢？一天兩天身體可以扛一扛，但一個月的時間對身體來說是一種傷害，長時間的饑餓感會降低人的幸福度，會降低人的專注度，所以一個月不吃晚餐是不值得提倡的。

二、想變瘦，可以少吃晚餐，多做運動

讓自己變瘦是很多人的夢想，為了這個夢想不惜節(jié)食，不吃早飯或不吃晚飯，這樣變瘦的方法是錯誤的，如果真的想變瘦，真的想又瘦又健康又美，那就開啟少吃計劃，開啟運動變瘦的計劃，每天做適量運動鍛煉一下身體肌肉，每天少吃一點晚餐，不要讓自己又空腹感，讓自己的身體里有足夠的能量和熱量來消耗。

晚餐少吃一點，不僅有利于身體健康，還能保證晚上的睡眠質(zhì)量，還能保證瘦身成功，是一項非常正確的選擇。做一些運動可以讓身體看起來不那么浮腫，看起來更緊致，雖然重量沒減，但是身體的維度絕對會減小，贅肉絕對會減少。

最后：不要為了瘦而瘦，應該讓自己始終保持自信，自信美比單純的瘦美要好看的多得多。不要盲目減肥，應該要學會科學減脂。

一個女生一個月中早晚不吃飯會廋多少斤？

可能會瘦20斤左右吧，但是不可能早中晚都不吃飯的，還是要適量吃一些，晚飯可以不吃，用水果代替，減肥要用健康合理的方式。

十天不吃飯只喝水可以瘦多少斤

一天不吃飯吃喝水相當于只攝入了水分，又稱碳水化合物，所以應該可以瘦0.5斤，以此類推，兩天不吃就可以瘦0.5×2=1斤，

三天:0.5×3=1.5斤

以此類推:第十天:0.5×10=5斤，此數(shù)字只供參考。還是要健康減肥。葷素搭配。

早餐晚餐只喝水不吃飯能減肥嗎

早餐晚餐不吃飯是肯定不利于減肥的，相反，還容易導致發(fā)胖。

原因：不吃早晚餐，中餐時必然會吃下過多的食物。人體每天需要攝入的食物主要是看各個食物的營養(yǎng)比例，一個成人一天的基礎代謝為1800卡路里，只要保證在這個基礎內(nèi)就可以達到減肥的效果，而不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道！

另外，不吃早餐還有其他更多的危害：

1、不吃早餐影響女容貌：不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

2、加速衰老：不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

3、易引起便秘：如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。

營養(yǎng)不均衡，抵抗力低：長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

4、易患膽結(jié)石：如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。

5、易患消化道疾?。翰怀栽绮陀绊懳杆岱置诤湍懼懦觯@樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。

6、影響學習和工作能力：大腦運轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。

7、加大患慢病的幾率：不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，加大患慢病的幾率。

8、易發(fā)心肌梗塞：美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

以下為對一天飲食搭配的建議：

①早飯：早飯可以適當多吃點，一杯酸奶、一個雞蛋、兩個菜包，這是我的食譜

②午飯：2兩飯，三個素菜，少油的那種。因為在學校食堂，所以也沒法要求太高

③晚飯：一個素菜、一塊去皮的雞肉，類似于白切雞的那種雞肉，沒有醬油，純粹的肉，沒什么油，再有一碗粥。

④加餐：早上10點多餓了可以吃個蘋果，下午餓了可以吃個香蕉，或者一塊菠蘿

其實吃的也不算少，跟我之前也沒差太多，關(guān)鍵是調(diào)整結(jié)構(gòu)，不吃動物脂肪，植物油合理攝入，少吃特別甜的東西。

還有幾點我想特別強調(diào)一下：

①一定要吃主食。不吃主食減肥完全不科學，首先你要運動，那么運動剛開始消耗的能量就是來自于你吃的主食，在饑餓的狀態(tài)下怎么能堅持運動呢？另外，你能一輩子不吃主食嗎？減肥不是一個階段的時間，需要長時間的堅持和保持，減肥的時候不吃，之后再吃又會再胖回來，所以減肥的時候也要保證合理的主食攝入，當然不能大吃大喝。

②奶茶、垃圾食品都說拜拜吧。這些是不健康中的極致，不僅發(fā)胖，還會影響身體健康，這個就堅決戒了吧！

③偶爾放縱或控制不住是難免的，給自己一個喘息的機會。偶爾多吃一點，或者改變食譜是很正常的，不要太有負罪感，減肥是個長期的過程，一餐兩餐改變不了大的趨勢，但要小心積少成多，要節(jié)制。

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