本篇文章給大家談?wù)劜怀燥埬軠p肥嗎，以及怎么暴瘦30斤對應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

堅(jiān)持一個(gè)月不吃晚餐，真的可以變瘦嗎？大約瘦多少斤最合適？

堅(jiān)持一個(gè)月不吃晚餐，是可以變瘦的，一個(gè)月差不多可以瘦五斤左右最為合適。雖然不吃晚餐可以變瘦，但是長時(shí)間不吃晚餐是會(huì)傷害身體健康的。

一、一個(gè)月不吃晚餐，是可以變瘦的

想要變瘦就得堅(jiān)持兩個(gè)原則，少吃多運(yùn)動(dòng)。晚上不吃晚餐就少吃了一頓飯，一個(gè)月就少吃30頓飯，少吃這30頓晚餐勢必會(huì)變瘦，大多數(shù)人能瘦5斤左右，還有一部分人能瘦10斤，每個(gè)人的體質(zhì)不同，決定了結(jié)果也不同。

但是反過來想一想，不吃晚餐，從晚上到早上這段時(shí)間身體里沒有食物，沒法制造能量，人又該怎么對抗饑餓，怎么能集中精力去學(xué)習(xí)去思考呢？一天兩天身體可以扛一扛，但一個(gè)月的時(shí)間對身體來說是一種傷害，長時(shí)間的饑餓感會(huì)降低人的幸福度，會(huì)降低人的專注度，所以一個(gè)月不吃晚餐是不值得提倡的。

二、想變瘦，可以少吃晚餐，多做運(yùn)動(dòng)

讓自己變瘦是很多人的夢想，為了這個(gè)夢想不惜節(jié)食，不吃早飯或不吃晚飯，這樣變瘦的方法是錯(cuò)誤的，如果真的想變瘦，真的想又瘦又健康又美，那就開啟少吃計(jì)劃，開啟運(yùn)動(dòng)變瘦的計(jì)劃，每天做適量運(yùn)動(dòng)鍛煉一下身體肌肉，每天少吃一點(diǎn)晚餐，不要讓自己又空腹感，讓自己的身體里有足夠的能量和熱量來消耗。

晚餐少吃一點(diǎn)，不僅有利于身體健康，還能保證晚上的睡眠質(zhì)量，還能保證瘦身成功，是一項(xiàng)非常正確的選擇。做一些運(yùn)動(dòng)可以讓身體看起來不那么浮腫，看起來更緊致，雖然重量沒減，但是身體的維度絕對會(huì)減小，贅肉絕對會(huì)減少。

最后：不要為了瘦而瘦，應(yīng)該讓自己始終保持自信，自信美比單純的瘦美要好看的多得多。不要盲目減肥，應(yīng)該要學(xué)會(huì)科學(xué)減脂。

一個(gè)女生一個(gè)月中早晚不吃飯會(huì)廋多少斤？

可能會(huì)瘦20斤左右吧，但是不可能早中晚都不吃飯的，還是要適量吃一些，晚飯可以不吃，用水果代替，減肥要用健康合理的方式。

十天不吃飯只喝水可以瘦多少斤

一天不吃飯吃喝水相當(dāng)于只攝入了水分，又稱碳水化合物，所以應(yīng)該可以瘦0.5斤，以此類推，兩天不吃就可以瘦0.5×2=1斤，

三天:0.5×3=1.5斤

以此類推:第十天:0.5×10=5斤，此數(shù)字只供參考。還是要健康減肥。葷素搭配。

早餐晚餐只喝水不吃飯能減肥嗎

早餐晚餐不吃飯是肯定不利于減肥的，相反，還容易導(dǎo)致發(fā)胖。

原因：不吃早晚餐，中餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物。人體每天需要攝入的食物主要是看各個(gè)食物的營養(yǎng)比例，一個(gè)成人一天的基礎(chǔ)代謝為1800卡路里，只要保證在這個(gè)基礎(chǔ)內(nèi)就可以達(dá)到減肥的效果，而不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道！

另外，不吃早餐還有其他更多的危害：

1、不吃早餐影響女容貌：不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會(huì)嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

2、加速衰老：不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

3、易引起便秘：如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，最后引起便秘。

營養(yǎng)不均衡，抵抗力低：長期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。

4、易患膽結(jié)石：如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實(shí)：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。

5、易患消化道疾?。翰怀栽绮陀绊懳杆岱置诤湍懼懦?，這樣就會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。

6、影響學(xué)習(xí)和工作能力：大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲(chǔ)備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會(huì)相對降低，從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。

7、加大患慢病的幾率：不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力，就會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，加大患慢病的幾率。

8、易發(fā)心肌梗塞：美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會(huì)形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

以下為對一天飲食搭配的建議：

①早飯：早飯可以適當(dāng)多吃點(diǎn)，一杯酸奶、一個(gè)雞蛋、兩個(gè)菜包，這是我的食譜

②午飯：2兩飯，三個(gè)素菜，少油的那種。因?yàn)樵趯W(xué)校食堂，所以也沒法要求太高

③晚飯：一個(gè)素菜、一塊去皮的雞肉，類似于白切雞的那種雞肉，沒有醬油，純粹的肉，沒什么油，再有一碗粥。

④加餐：早上10點(diǎn)多餓了可以吃個(gè)蘋果，下午餓了可以吃個(gè)香蕉，或者一塊菠蘿

其實(shí)吃的也不算少，跟我之前也沒差太多，關(guān)鍵是調(diào)整結(jié)構(gòu)，不吃動(dòng)物脂肪，植物油合理攝入，少吃特別甜的東西。

還有幾點(diǎn)我想特別強(qiáng)調(diào)一下：

①一定要吃主食。不吃主食減肥完全不科學(xué)，首先你要運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)剛開始消耗的能量就是來自于你吃的主食，在饑餓的狀態(tài)下怎么能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢？另外，你能一輩子不吃主食嗎？減肥不是一個(gè)階段的時(shí)間，需要長時(shí)間的堅(jiān)持和保持，減肥的時(shí)候不吃，之后再吃又會(huì)再胖回來，所以減肥的時(shí)候也要保證合理的主食攝入，當(dāng)然不能大吃大喝。

②奶茶、垃圾食品都說拜拜吧。這些是不健康中的極致，不僅發(fā)胖，還會(huì)影響身體健康，這個(gè)就堅(jiān)決戒了吧！

③偶爾放縱或控制不住是難免的，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。偶爾多吃一點(diǎn)，或者改變食譜是很正常的，不要太有負(fù)罪感，減肥是個(gè)長期的過程，一餐兩餐改變不了大的趨勢，但要小心積少成多，要節(jié)制。

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