很多女明星在生完孩子之后，身材完全沒(méi)有走樣，而且看起來(lái)精神狀態(tài)非常好，產(chǎn)后不久就投入到工作中了，令我們非常羨慕，大家都想知道明星產(chǎn)后是如何減肥的。下面，小編與大家介紹一下關(guān)于明星產(chǎn)后恢復(fù)身材的那些方法。

明星產(chǎn)后都是怎么恢復(fù)身材的方法

一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持好身材

不管是在產(chǎn)前還是產(chǎn)后，都是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能因?yàn)閼言辛司涂v容自己，每天就吃喝睡，這樣子容易長(zhǎng)脂肪，產(chǎn)后就很難恢復(fù)了!那么該怎么做?

(1)產(chǎn)前堅(jiān)持鍛煉，拒絕墮落

懷孕期間很多孕婦都是進(jìn)行大補(bǔ)，缺乏運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致懷孕期間長(zhǎng)了很多脂肪，產(chǎn)后減肥非常難。因此在懷孕期間應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉好體能，為分娩做好準(zhǔn)備;當(dāng)然，在懷孕期間進(jìn)行鍛煉，需要咨詢醫(yī)生，按照醫(yī)生的意見(jiàn)進(jìn)行鍛煉。通常來(lái)說(shuō)，比較好的運(yùn)動(dòng)是漫步、游水。

(2)練習(xí)瑜伽，修身養(yǎng)性

新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后可以買一張關(guān)于瑜伽的DVD，或者手機(jī)下載一些視頻教程，當(dāng)然如果是沒(méi)有基礎(chǔ)的新媽媽們，建議進(jìn)行報(bào)班會(huì)比較合適，不然很容易傷到自己。瑜伽可以讓整個(gè)人更加放松以及保持好的身材體型。

(3)重視睡覺(jué)，睡覺(jué)也是一種運(yùn)動(dòng)方式

在很多女明星產(chǎn)后減肥的方法中，睡覺(jué)是尤為重要的。在前3個(gè)月里，是否以為自個(gè)隨時(shí)都能睡著?然后3個(gè)月，頻頻排尿、胃部灼熱、渾身難過(guò)和焦慮又讓你可貴安息?試試以下小竅門吧：向左側(cè)睡，把一個(gè)枕頭墊在背面、一個(gè)枕頭夾在兩腿之間;盡量在白日訓(xùn)練，防止黑夜劇烈運(yùn)動(dòng);睡前少喝點(diǎn)兒水。

二、飲食要均衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

(1)吃東西蛋白質(zhì)優(yōu)先，在晚飯前灌一杯水或喝一碗湯讓自己有飽食感，用走路消除多余的肉肉。

(2)可以主要以蔬菜水果、各種調(diào)理型粥湯為主。如果營(yíng)養(yǎng)足夠的話可以少吃補(bǔ)品，補(bǔ)品也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因;

(3)早餐飲食法：一小碗米飯、青菜、一小塊肉和豆類制品，外加一杯飲品和水果;

產(chǎn)后健康減肥方法

1說(shuō)到瘦身，第一個(gè)不得不說(shuō)的就是吃，有個(gè)人認(rèn)為吃得多，才能肥胖，其實(shí)這個(gè)是沒(méi)有道理的。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。因此，想要盡快恢復(fù)火辣身材，月子里要多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃，才是最佳的產(chǎn)后健康減肥。

2.第二個(gè)要說(shuō)的就是母乳喂養(yǎng)了，很多人會(huì)問(wèn)，這個(gè)也是能肥胖的?答案就是這樣。當(dāng)然。你每次哺乳時(shí)，你的身體都會(huì)消耗大批熱量來(lái)分泌乳汁。而且，母乳喂養(yǎng)還有助于子宮的收縮，從而帶動(dòng)整個(gè)身體的恢復(fù)。人說(shuō)，母乳喂養(yǎng)要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，不但不是有效的產(chǎn)后減肥法，反而會(huì)讓你更胖。不過(guò)，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。

3.最后說(shuō)到的就是運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)大家都知道可以減肥，但堅(jiān)持下去的人很少。所以無(wú)論是誰(shuí)減肥，運(yùn)動(dòng)都是一種比較好的做法。運(yùn)動(dòng)能夠加快新陳代謝，減少體內(nèi)熱量蓄積。當(dāng)然媽咪們也可以通過(guò)健身操、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，別小看這些小運(yùn)動(dòng)，它確實(shí)是非常不錯(cuò)的產(chǎn)后健康減肥方法。