一、怎樣的減肥方法最有效

都知道要減肥就得多運(yùn)動(dòng)、少吃飯，

但我們不是做不到，就是做的不到位，

不要說(shuō)我每天運(yùn)動(dòng)了（其實(shí)只跳了20分鐘不到）

怎么不瘦，想要瘦最起碼要

有氧運(yùn)動(dòng)（30~45分鐘）

+

合理飲食

PS：一周3~4次，每次花1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間鍛煉，

運(yùn)動(dòng)前記得做5~10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，如走路或慢跑。

養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣是 21 天

堅(jiān)持下去，嗖嗖就瘦了

適量的運(yùn)動(dòng)+動(dòng)作到位+堅(jiān)持=完美線條。

今天帶大家訓(xùn)練核心肌群，十個(gè)為一組，每天2-3組。

堅(jiān)持下去，身體線條會(huì)越來(lái)越明顯。

希望大家都能擁有健康好身材，fighting！

還有一組讓你從頭瘦到腳趾頭的有氧瘦身操，come on baby~

記得要搭配合理的飲食才能事半功倍哦！

堅(jiān)持到底就是勝利！返回搜狐，查看更多

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