1973年7月20日，年僅33歲的李小龍突然在香港逝世，消息很快就震動(dòng)中外，各種傳聞不斷涌出。至今人們依然無(wú)法知曉他真正的死因，只是得到醫(yī)院的一份始于腦水腫的報(bào)告，據(jù)說(shuō)是由于處方止痛劑引起的一種罕見藥物性反應(yīng)，最后讓他猝然離世。

當(dāng)時(shí)他已經(jīng)有眾多成就，被認(rèn)為是中國(guó)功夫在全球范圍內(nèi)的首位推廣者和好萊塢首位華人主角，獲得了如“ MMA之父”、“截拳道創(chuàng)始人”、“功夫片開創(chuàng)者”及“世界武道變革先驅(qū)者”等非常多的榮譽(yù)，可以說(shuō)是事業(yè)的巔峰期。

據(jù)當(dāng)時(shí)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，他的身體素質(zhì)極好，身上只有3%的脂肪，一秒鐘的時(shí)間內(nèi)能出6腳打9拳，背后更是練出了“圣誕樹”。那么，他是如何做到這些的？

喬·劉易斯眼中的李小龍

遇到李小龍之前，喬·劉易斯已經(jīng)是美國(guó)舞壇的著名空手道大師，很少遇見對(duì)手，曾連續(xù)多次奪得空手道冠軍。

不過(guò)，1967年在紐約舉辦的全美空手道大賽上，他卻被后來(lái)者查克·諾里斯一舉打敗，且輸?shù)梅浅K，讓他都質(zhì)疑自己的學(xué)習(xí)和能力。

為一雪前恥，他曾私底下多次加強(qiáng)練習(xí)，卻依然沒(méi)有得到提高和尋找到突破口。當(dāng)聽說(shuō)李小龍為中國(guó)武術(shù)高手后，喬·劉易斯先進(jìn)行暗訪和挑戰(zhàn)，被李小龍三五下打敗以后，便直接拜李小龍為老師。

經(jīng)過(guò)李小龍的指點(diǎn)和共同練習(xí)，喬·劉易斯很快就取得一系列的突破，于此后的比賽中一舉打敗查克·諾里斯，并連續(xù)奪得十一屆空手道的冠軍。他回憶說(shuō)：“這一切真的不可思議！”

70年代不僅僅是李小龍的時(shí)代，在舞臺(tái)上耀眼的還有拳王阿里。當(dāng)時(shí)就有人將他們進(jìn)行比較，希望他們來(lái)一場(chǎng)比賽。不過(guò)，兩人不是同一個(gè)重量級(jí)的，并且發(fā)展的方向不一樣，完全沒(méi)有可比性。

如果李小龍達(dá)到阿里的標(biāo)準(zhǔn)，兩者極有可能真的會(huì)發(fā)生一場(chǎng)大戰(zhàn)。伊諾山度對(duì)此評(píng)價(jià)說(shuō)：“李小龍是同等量級(jí)別中最厲害的一個(gè)，能打敗他的應(yīng)該只有自己”。

盡管美國(guó)在19世紀(jì)已經(jīng)開始出現(xiàn)健身項(xiàng)目，不過(guò)卻不怎么專業(yè)，且一直處于發(fā)展的過(guò)程中。在格斗項(xiàng)目方面，更是沒(méi)有正規(guī)的訓(xùn)練，基本上都是自家在摸索著怎么過(guò)河。

拳王阿里訓(xùn)練的量極大，基本上除了吃飯和睡覺(jué)就是訓(xùn)練，因此讓許多人無(wú)從趕上。嚴(yán)格意義上而言，阿里健身所取得的效果卻很低，一是缺乏科學(xué)指導(dǎo)，二是沒(méi)有得到很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，因此肌肉增長(zhǎng)速度十分緩慢，沒(méi)有如后來(lái)的健身大師施瓦辛格那樣有線條美感。

那么，李小龍又是如何將自己列出一身肌肉的呢？

體脂率僅有3%，99%的人都達(dá)不到

同阿里相比較，李小龍自己摸索出一套獨(dú)特的健身方式，并不斷重復(fù)地練習(xí)著。在20世紀(jì)60年代，他已經(jīng)于訓(xùn)練之中練就一副堪稱完美的低量級(jí)別搏擊運(yùn)動(dòng)員身材，大腿、腹肌、雙臂以及背部都有極美的肌肉線條。

從外觀上看，腿部強(qiáng)健而富有耐力，腹直肌厚實(shí)、腹外斜肌大而銳利、豎脊肌力量感十足，都是在一整套很完整的訓(xùn)練模式中鍛煉出來(lái)的。此外，他還非常強(qiáng)調(diào)搏擊對(duì)于提高力量的重要性，讓許多學(xué)習(xí)者都能從中獲得一定好處。

對(duì)肌肉訓(xùn)練之前，李小龍接觸到的都是傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)的是技術(shù)格斗而不是肌肉訓(xùn)練。一次比賽后，他開始注意到肌肉訓(xùn)練對(duì)于身體素質(zhì)提高的重要性，將武術(shù)訓(xùn)練和身體肌肉訓(xùn)練分開來(lái)，于摸索過(guò)程中獨(dú)自創(chuàng)造出一整套比較完整的肌肉訓(xùn)練方式，讓武術(shù)訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練形成兩種不同的體系。

摸索過(guò)程中，他可謂是嘗試各種方法。當(dāng)時(shí)日本流行使用電擊的方法進(jìn)行訓(xùn)練，相關(guān)健美專家認(rèn)為，電流可以促進(jìn)燃燒身體多余脂肪，讓肌肉變得結(jié)實(shí)和美觀。

香港著名武打演員元華與李小龍有多次接觸，見到過(guò)李小龍使用電擊訓(xùn)練肌肉的場(chǎng)景。后來(lái)元華回憶說(shuō)：“這一切都太瘋狂”。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練以后，他的身體脂肪已經(jīng)降低到只有3%，一秒鐘之內(nèi)能踢出6腳打9拳，速度快到當(dāng)時(shí)的攝像機(jī)都無(wú)法捕捉，基本無(wú)人能及。

此后很長(zhǎng)一段時(shí)間里，他都將焦點(diǎn)關(guān)注到背部的訓(xùn)練。

練出“圣誕樹”的秘訣

對(duì)截拳道進(jìn)行講解時(shí)，李小龍?zhí)貏e強(qiáng)調(diào)，身體肌肉的訓(xùn)練是一個(gè)獨(dú)立的體系，武術(shù)格斗的訓(xùn)練講求日積月累，身體肌肉訓(xùn)練意識(shí)如此。

使用電擊訓(xùn)練肌肉的同時(shí)，他還不斷地學(xué)習(xí)各種傳統(tǒng)中國(guó)武術(shù)，將身體素質(zhì)同武術(shù)格度進(jìn)行緊密結(jié)合，在力量、速度、腿法、步伐、體能、抗擊打和心理素質(zhì)等方面都得到突破。

眾多拳法中，詠春中的寸拳是他的獨(dú)門絕技。于長(zhǎng)久的訓(xùn)練之中，他基本上已經(jīng)能打出一拳400磅的力量，這是傳統(tǒng)武術(shù)家不能達(dá)到的，主要是身體的肌肉對(duì)發(fā)揮寸拳有很大的作用。

在肌肉訓(xùn)練方面，他后來(lái)已經(jīng)拋棄電擊訓(xùn)練法，使用一個(gè)名為“肌肉震蕩器”的特殊器械來(lái)訓(xùn)練，它能在消解脂肪的同時(shí)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。不過(guò)后來(lái)的事實(shí)證明，長(zhǎng)時(shí)間使用這種機(jī)器以后，會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

因此，他又開始在傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法上尋找出路。據(jù)統(tǒng)計(jì)，他可以連續(xù)做1500個(gè)俯臥撐，單手可以做400個(gè)以上，單手二指能完成200個(gè)以上，單指大拇指可以做到100個(gè)。

時(shí)至今日，依然沒(méi)有人突破它的這一個(gè)記錄。正是由于這一些特殊的訓(xùn)練，讓他的手臂和手指要比普通人粗得多。所以發(fā)揮寸拳的時(shí)候，可以做到一拳將一個(gè)150斤的壯漢打出五六米開外。伊諾山度說(shuō)：“他能夠一招致命！”

許多人只知道他學(xué)過(guò)詠春，但卻不知道他也學(xué)習(xí)洪拳、少林拳、白鶴拳和螳螂拳等，基本上百家之長(zhǎng)都學(xué)過(guò)。正是有這一基礎(chǔ)，他才能夠融合百家搏擊的技巧，創(chuàng)造出截拳道。

后來(lái)的訓(xùn)練中，他的肌肉已經(jīng)發(fā)展到近乎人類極限，背部肌肉發(fā)達(dá)，能夠漂亮地展現(xiàn)出“圣誕樹”。對(duì)于這一部分，有人說(shuō)依靠的是先天性條件，許多肌肉發(fā)達(dá)者也不能完成這一動(dòng)作。

總結(jié)

李小龍是我國(guó)六七十年代著名的武術(shù)家和武術(shù)電影開創(chuàng)者，曾經(jīng)將中華武術(shù)弘揚(yáng)到全世界，讓武術(shù)成為中華文化的一個(gè)重要符號(hào)。同時(shí)，他所開創(chuàng)的武術(shù)格斗電影至今依然在流行，已經(jīng)引領(lǐng)近40年的時(shí)代潮流。

70年代正值他人生和事業(yè)的巔峰期，不過(guò)卻在這一特殊的時(shí)刻離開人世，留下一系列撲朔迷離的結(jié)尾，既令人感到嘆息，也無(wú)法解開其中的奧秘。

隨著時(shí)間的推移，人們能記住的也許只有他的名字以及遺留下來(lái)的各種格斗訓(xùn)練技巧。許多人并不知道，武術(shù)講究的是技巧格斗，健美與武術(shù)有很大的區(qū)別，兩者基本上屬于兩個(gè)不同的體系。正是因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)，才給后面的武術(shù)訓(xùn)練以及大的創(chuàng)新。

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