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運(yùn)動26分鐘暴汗會不會燃脂

2023年3月27日

榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國第73

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

運(yùn)動26分鐘暴汗會有燃脂的效果。

據(jù)研究表明燃脂效果最好的運(yùn)動方式就是有氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動對于增肌效果明顯，當(dāng)然不論有氧、無氧運(yùn)動都會適當(dāng)?shù)娜紵荆皇嵌嗌俣?。運(yùn)動26分鐘暴汗，說明運(yùn)動強(qiáng)度比較大，多半是有氧運(yùn)動，應(yīng)該來說燃脂效果更優(yōu)。

如果想通過運(yùn)動燃脂，最好建議進(jìn)行燃脂比較高效的運(yùn)動方式，如HIIT訓(xùn)練，也就是高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動，具體動作有開合跳、胯下?lián)粽萍皩?cè)提膝等，做HIIT運(yùn)動30分鐘相當(dāng)于跑步一個小時，是高效的燃脂運(yùn)動。

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