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運(yùn)動(dòng)26分鐘暴汗會(huì)不會(huì)燃脂

2023年3月27日

榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第73

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

運(yùn)動(dòng)26分鐘暴汗會(huì)有燃脂的效果。

據(jù)研究表明燃脂效果最好的運(yùn)動(dòng)方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于增肌效果明顯，當(dāng)然不論有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)適當(dāng)?shù)娜紵荆皇嵌嗌俣?。運(yùn)動(dòng)26分鐘暴汗，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，多半是有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該來(lái)說(shuō)燃脂效果更優(yōu)。

如果想通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃脂，最好建議進(jìn)行燃脂比較高效的運(yùn)動(dòng)方式，如HIIT訓(xùn)練，也就是高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，具體動(dòng)作有開(kāi)合跳、胯下?lián)粽萍皩?duì)側(cè)提膝等，做HIIT運(yùn)動(dòng)30分鐘相當(dāng)于跑步一個(gè)小時(shí)，是高效的燃脂運(yùn)動(dòng)。

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