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運動26分鐘暴汗會不會燃脂

2023年3月27日

榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國第73

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

運動26分鐘暴汗會有燃脂的效果。

據(jù)研究表明燃脂效果最好的運動方式就是有氧運動，無氧運動對于增肌效果明顯，當然不論有氧、無氧運動都會適當?shù)娜紵?，只是多少而已。運動26分鐘暴汗，說明運動強度比較大，多半是有氧運動，應該來說燃脂效果更優(yōu)。

如果想通過運動燃脂，最好建議進行燃脂比較高效的運動方式，如HIIT訓練，也就是高強度間歇性運動，具體動作有開合跳、胯下?lián)粽萍皩忍嵯サ?，做HIIT運動30分鐘相當于跑步一個小時，是高效的燃脂運動。

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