暴飲暴食后的補(bǔ)救指南：快速恢復(fù)小妙招
哎呀，誰(shuí)沒在減肥期間忍不住嘴饞呢？火鍋、燒烤、奶茶、蛋糕、炸雞、漢堡、酒水、飲料…這些美味一上來，誰(shuí)能抵擋得住啊？暴飲暴食了怎么辦？別急，先深呼吸，原諒自己。第二天體重飆升？別慌，那只是食物殘?jiān)退?，不是脂肪?p> 那怎么才能快速恢復(fù)到正常的體重呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，跟著下面的步驟來就行啦：
放松心情，別焦慮
別因?yàn)橐淮伪╋嫳┦尘妥员┳詶?。減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過程，偶爾放縱一下也是正常的。
調(diào)整飲食，逐步恢復(fù)
暴食后最好等16小時(shí)再吃下一餐，給腸胃留點(diǎn)時(shí)間清理。
多喝水
多喝溫開水，幫助身體排毒。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?♀?
進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步，幫助消耗多余的熱量。
小貼士?
別因?yàn)橐淮伪╋嫳┦尘头艞墱p肥大業(yè)。保持健康的飲食習(xí)慣才是王道。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，吃什么都難救呀！

所以，寶子們，減肥期間一定要管住嘴，邁開腿。暴飲暴食不可怕，可怕的是因?yàn)橐淮伪┦尘妥员┳詶?。保持健康的飲食?xí)慣，才是最重要的哦！

undefined

undefined

undefined

undefined

相關(guān)知識(shí)

暴飲暴食嚴(yán)重危害健康 預(yù)防暴飲暴食的小妙招
三天暴瘦小妙招 推薦三種快速減肥法
產(chǎn)后恢復(fù)有妙招！必看！如何快速恢復(fù)身材與體能？
暴食后體重增加是否能快速恢復(fù)
暴飲暴食危害有哪些 暴食后怎么補(bǔ)救
暴食后恢復(fù)體重容易嗎
暴食自救指南｜自述，我與暴食癥的幾年??
火鍋后的救急補(bǔ)救攻略
如何做好減肥暴食后的補(bǔ)救措施
快速暴瘦的方法

網(wǎng)址: 暴飲暴食后的補(bǔ)救指南：快速恢復(fù)小妙招 http://www.u1s5d6.cn/newsview973877.html