隨著電視劇《漫長的季節(jié)》熱播

劇中龔彪的飾演者秦昊

的身材變化引發(fā)關(guān)注

#秦昊瘦身食譜#

登上微博熱搜

圖片來源：微博

秦昊為了貼合角色

增肥二十斤

年輕時(shí)的龔彪文質(zhì)彬彬

二十年后的他大腹便便

很多觀眾都表示認(rèn)不出來

圖片來源：小紅書

近日，他進(jìn)入新劇組

導(dǎo)演要求他減肥二十斤

他的妻子伊能靜

在微博分享了探班圖

和秦昊的瘦身食譜

解釋快速瘦身是

“出于對角色的責(zé)任”

并不贊成大家模仿

微博全文如下：

圖片來源：微博

從揉面團(tuán)到竹竿

減肥效果立竿見影

該話題迅速引發(fā)網(wǎng)友熱議

有網(wǎng)友提出質(zhì)疑

也有人震驚 以為是化妝效果

圖片來源：微博

部分網(wǎng)友摩拳擦掌 躍躍欲試

禮貌詢問食材用量

圖片來源：微博

其中也不乏勸阻的聲音

提醒大家這種食譜傷害身體

不要輕易嘗試 不一定會成功

尤其是對于女性的身體來說

負(fù)面影響很大

圖片來源：微博

許多網(wǎng)友因此望而卻步

于是大家開始在評論區(qū)互幫互助

紛紛曬出自己的減肥食譜

分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)

圖片來源：微博

那么問題來了

為什么這份減肥食譜可以讓演員

短期內(nèi)暴瘦二十斤？

這份減肥食譜是否科學(xué)？

如何做到科學(xué)合理地減肥？

對此

珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任孫嘉

給出了回答

↓↓↓

一、這份減肥食譜原理是什么？

從食譜看，每日的能量攝入基本低于500千卡，屬于極低熱量膳食（日能量低于800千卡），短時(shí)間內(nèi)能量攝入不足導(dǎo)致體重快速下降的一種過度節(jié)食法。

圖片來源：微博

二、這份減肥食譜有什么不良影響？

食譜除能量攝入極低外，每日的食物品種選擇也非常單一，營養(yǎng)攝入極度不均衡，這種不當(dāng)?shù)墓?jié)食不僅傷身體還易反彈。

容易出現(xiàn)頭暈乏力、精神狀態(tài)不佳、皮膚干燥和脫發(fā)、育齡期女性出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律甚至閉經(jīng)、便秘、誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生，甚至出現(xiàn)厭食癥等。

通過極端節(jié)食方法在短時(shí)間內(nèi)快速減重，則會丟失大量的瘦體重（肌肉），基礎(chǔ)代謝率則快速下降，導(dǎo)致后期體重?zé)o法維持，出現(xiàn)快速反彈且比減重初期更胖的情況。硬生生把自己減成易胖體質(zhì)和難減體質(zhì)。

三、如何做到科學(xué)合理地減肥？

多出來的幾十斤脂肪并非突然從天而降，而是長此以往的不良生活方式下一點(diǎn)一點(diǎn)積攢起來的，所以請走它們時(shí)速度也不能快。

首先，能量攝入需要結(jié)合個(gè)體情況而定，在確保不饑餓的前提下設(shè)定日能量攝入及合理分配三餐能量占比，且食物品種多樣化確保各營養(yǎng)素?cái)z入均衡，達(dá)到健康減脂而不減肌。

其次，做到不過度節(jié)食和暴飲暴食，將健康飲食和適量運(yùn)動的良好生活習(xí)慣保持下去，成為生活的常態(tài)。

南都健聞（nanduijk）報(bào)道

文案/策劃：劉哲 實(shí)習(xí)生 潘佳儀 南都記者李文對本文亦有貢獻(xiàn)

專業(yè)指導(dǎo)：珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任孫嘉

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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