暴食長的肉好不好減，主要看個人體質(zhì)

短時間內(nèi)長出來的肉，一般比較容易瘦下去。不過不是不吃飯，因為通過這樣的方式瘦下來，只要一恢復(fù)飲食，就會馬上胖回去，而且忽胖忽瘦的，皮膚被牽拉，容易出現(xiàn)白色皺紋，對于女生來說會比較介意吧~~

減肥就是一場持久的意志革命，不僅要控制飲食，少吃高熱量、高糖的食物，還要進行適當?shù)倪\動，讓身體消耗更多的能量

暴飲暴食后，如何正確補救？

補救之前，首先是端正自己的情緒，很多人在暴飲暴食后一度開啟自我懺悔模式，無休止的運動和節(jié)食，企圖用這些極端手段來彌補所犯下的錯；又或者一度陷入低迷期，開始自我放棄，暴飲暴食

其實，暴飲暴食之后，如果恢復(fù)自律的正常生活，制定科學(xué)的運動、飲食計劃，體重自然會回落的。千萬不要誤入歧途，越陷越深

01 禁食半天，讓腸胃得到充分休息

暴飲暴食之后，給自己的腸胃留足12小時的休息時間，在這12個小時里先不要吃東西，以減輕腸胃的負擔(dān)，讓腸胃徹底的消化那些食物

02 吃助食藥片/食物，加強腸胃消化能力

像健胃消食片、整腸丸這類的助食藥片，可以幫助胃腸道快速的消化我們攝入的食物，這樣不僅能夠控制體重，同時還能促進腸胃的健康

如果不想吃藥，也可以吃一些助消化的食物，例如：酸奶、香蕉、西紅柿、山楂、檸檬水等，這些食物可以避免體內(nèi)脂肪的囤積，促進脂肪燃燒

03 隔天大量飲水，將多余水分排出

暴飲暴食會傷及脾胃和腎臟功能，所以容易出現(xiàn)水腫情況。消除水腫可以在暴飲暴食后的第二天清晨大量飲水（空腹），將體內(nèi)多余的水分排出體外，促進代謝

大家可能會擔(dān)心，大量飲水會不會越來越腫，其實只有晚上睡前飲水過多，才會出現(xiàn)面部浮腫、全身腫脹的情況，因此這樣的憂慮無需過分擔(dān)心。鼓勵大家一天喝8杯水，總量2000cc即可

04做胃部伸縮運動，促進消化

暴飲暴食后最大的感受就是“吃撐了”，吃撐了不僅自己難受，我們的腸胃也因此受到了擠壓，所以可以適當?shù)淖鲆恍┪覆可炜s的運動，幫助消化，緩解胃部壓力。

胃部伸縮運動不難，一個枕頭就能搞定，將枕頭墊在胃部趴著睡，當枕頭壓迫到胃時，胃內(nèi)蠕動輕度改變，會形成對疼痛感覺的干擾，讓更多的血液流經(jīng)胃部，促進消化。消化得好的話，還可以避免堆積多余的脂肪。

05科學(xué)運動，提高脂肪燃燒率

運動是消耗食物熱量最為直接的方式，建議每周進行1-3次無氧運動 有氧運動的訓(xùn)練，不僅促進脂肪燃燒，還能降低患高血壓、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。

訓(xùn)練強度為：30-45分鐘的無氧訓(xùn)練（舉重、短跑、中長跑、肌力訓(xùn)練等）；30-40分鐘的有氧訓(xùn)練（游泳、快走、慢跑、騎自行車、健身舞等）

生活中，難免會有饞嘴的時候，所以偶爾一次的暴飲暴食并不會有太大問題，只是體重會有輕微上升，但不至于漲幅到很離譜的地步

好啦，暴飲暴食一時爽，減肥火葬場，請理智對待返回搜狐，查看更多

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