蘋果超快減肥法，三天瘦8斤超模都在用
嗨，大家好我是橙子，減肥踩坑10年，終于找到了3個(gè)月瘦35斤的方法??！
今天分享蘋果減肥法，開始三天我直接瘦了8斤！但是在線提醒這個(gè)方法只建議大家做一周食譜千萬不要超時(shí)，給大家上干貨！
蘋果減肥法的原理：
前三天只吃蘋果和水，別的都不要吃哦！堅(jiān)持下來的寶寶都能瘦5-8斤，蘋果里面含有大量的食物纖維對排宿便有很好的效果！

蘋果減肥法食譜怎么吃：
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第一天食譜：
早餐：一杯蜂蜜水十一個(gè)蘋果
午餐：一個(gè)蘋果
晚餐：半個(gè)蘋果十一根水煮玉米
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第二天食譜：
早餐：一個(gè)蛋白十一個(gè)蘋果
午餐：一個(gè)蘋果十一杯脫脂牛奶
晚餐：一個(gè)蘋果十一杯檸檬水
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第三天食譜：
早餐：一杯豆?jié){十一個(gè)蘋果
午餐：一個(gè)蘋果
晚餐：水果蔬菜沙拉：2個(gè)蘋果+2個(gè)小番茄+1個(gè)黃瓜+適量青菜，酸奶拌勻
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第四天食譜：
早餐：一杯脫脂牛奶十一個(gè)蘋果十一個(gè)蛋白
午餐：一個(gè)蘋果十水煮雞胸肉十一個(gè)紫薯
晚餐：一根黃瓜十一個(gè)蘋果十一份水果沙拉
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第五天食譜：
早餐：一碗燕麥?zhǔn)粋€(gè)蘋果
午餐：一個(gè)蘋果十一小碟清炒蔬菜十一個(gè)粗糧饅
晚餐：一個(gè)紅薯十一個(gè)蘋果十一杯酸奶
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第六天食譜：
早餐：一杯蜂蜜水十一個(gè)蘋果十一個(gè)蛋白
午餐：水煮辣白菜十一小碗粗糧飯十一個(gè)蘋果
晚餐：一根水煮玉米十一個(gè)蘋果十一份雞胸肉
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第七天食譜：
早餐：一杯豆?jié){十一個(gè)蘋果十一個(gè)白煮蛋
午餐：一碗蔬菜沙拉十一根煮玉米十1個(gè)蘋果
晚餐：一個(gè)蘋果十一份雞胸肉
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蘋果減肥法的注意事項(xiàng)：
1??前三天只吃蘋果 蘋果數(shù)量不限 吃到飽為止！然后千萬不要吃別的水果和食物 不然會(huì)影響到身體排毒清空腸胃的！
2??后幾天很多人都喜歡暴飲暴食 但是要注意好認(rèn)真復(fù)食！不然會(huì)反彈很快！而且三天沒怎么吃東西腸胃比較脆弱，大家吃東西的時(shí)候多嚼幾次，不要一開始復(fù)食就大吃大喝，盡可能飲食吃清淡點(diǎn)！
3??這個(gè)飲食只能吃七天！不適合長期減肥 因?yàn)橛薪忝酶艺f想要我出幾天瘦身最快的減肥方法，所以我才挑了這個(gè)??！
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集美們可以評論區(qū)打卡，記得關(guān)zhu我！我和我的減脂教練等你來哦

2023-12-25 01:45

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