夜間暴飲暴食,應(yīng)適量攝取流質(zhì)食物,保證飲食清淡,還可以適量運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量,必要時(shí)還需要口服藥物。

1.攝取適量流質(zhì)食物

人類(lèi)的胃有伸縮性,晚上暴飲暴食會(huì)把胃撐大,為了恢復(fù)胃容量,可以吃一些流質(zhì)食物,如小米粥、蔬菜湯等,不僅能縮小被撐大的胃,而且不會(huì)覺(jué)得餓,還能減輕胃部的負(fù)擔(dān),盡快恢復(fù)正常胃部功能。

2.節(jié)食清淡

暴飲暴食后要注意飲食清淡,烹調(diào)時(shí)要少油少鹽,減少油膩食物的攝入,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。吃東西時(shí)還應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽,確保食物在充分咀嚼后咽下,可促進(jìn)腸胃吸收,將腸胃垃圾排出體外。

3.適度鍛煉

暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致卡路里嚴(yán)重超標(biāo),所以要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。游泳、慢跑、動(dòng)感單車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng),不但可以加快熱量消耗,還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于食物消化。

4.口腔藥物

如果出現(xiàn)明顯的腹脹、氣等癥狀,可以選擇藥物治療,常見(jiàn)的藥物有多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片等。這類(lèi)藥物可以加速腸道的蠕動(dòng),還可以促進(jìn)食物消化,對(duì)改善暴飲暴食引起的腸胃不適有很大幫助。

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