夜間暴飲暴食,應適量攝取流質食物,保證飲食清淡,還可以適量運動消耗多余的熱量,必要時還需要口服藥物。

1.攝取適量流質食物

人類的胃有伸縮性,晚上暴飲暴食會把胃撐大,為了恢復胃容量,可以吃一些流質食物,如小米粥、蔬菜湯等,不僅能縮小被撐大的胃,而且不會覺得餓,還能減輕胃部的負擔,盡快恢復正常胃部功能。

2.節(jié)食清淡

暴飲暴食后要注意飲食清淡,烹調時要少油少鹽,減少油膩食物的攝入,以免加重腸胃負擔。吃東西時還應做到細嚼慢咽,確保食物在充分咀嚼后咽下,可促進腸胃吸收,將腸胃垃圾排出體外。

3.適度鍛煉

暴飲暴食會導致卡路里嚴重超標,所以要加強運動鍛煉。游泳、慢跑、動感單車等有氧運動,不但可以加快熱量消耗,還可以促進腸胃蠕動,有助于食物消化。

4.口腔藥物

如果出現(xiàn)明顯的腹脹、氣等癥狀,可以選擇藥物治療,常見的藥物有多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片等。這類藥物可以加速腸道的蠕動,還可以促進食物消化,對改善暴飲暴食引起的腸胃不適有很大幫助。

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