姨媽期減肥這樣吃瘦的快秘?秘???

親愛的小姐妹們，你們是不是也有這樣的困擾：每當(dāng)生理期來(lái)臨，總會(huì)感覺身體不適、渾身乏力、甚至出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，體重也變得難以控制，甚至不降反升呢？ 其實(shí)，這都和體內(nèi)的雌激素波動(dòng)有關(guān)。雌激素的波動(dòng)會(huì)讓身體更容易儲(chǔ)存水分，所以體重上漲多數(shù)是水分，而不是脂肪哦！不過，我們還是可以通過合理的飲食安排，來(lái)減輕這些不適感，并抓住時(shí)機(jī)加速瘦身！ 讓我們一起來(lái)看看不同階段的飲食建議吧： 1??黃體期（月經(jīng)前1-7天） 這個(gè)階段要注意飲食的“低鹽高鉀”，多吃高鉀食物，比如海帶、蘑菇、竹筍、冬瓜、香蕉和土豆等。這些食物可以幫助身體排出多余的水分，減輕水腫現(xiàn)象。同時(shí)，要盡量避免攝入過多的鹽分、腌制食品和重口味食物，比如火鍋和酸菜魚。如果你感到情緒焦慮、不穩(wěn)定或者有暴食的傾向，可以多吃一些富含鎂元素的食物，比如香蕉。 2??姨媽期（2-7天不等） 在這個(gè)階段，由于血液流失較多，我們需要多補(bǔ)充鐵質(zhì)。但是，紅棗和紅糖等高糖食物不僅難以起到補(bǔ)鐵的效果，還會(huì)增加熱量攝入。所以，我們應(yīng)該多吃瘦肉、牛肉、鴨血、豬血和豬肝等富含鐵元素的食物。 3??卵泡期（月經(jīng)后1-7天） 這個(gè)階段身體逐漸恢復(fù)，情緒也比較穩(wěn)定，是減肥的好時(shí)機(jī)！可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩和健身操等。此時(shí)運(yùn)動(dòng)的減脂效果會(huì)更加明顯哦！ 4??排卵期（月經(jīng)后7-14天） 在這個(gè)階段，持續(xù)燃脂是非常重要的。我們需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、雞肉、魚肉、豆腐、牛肉和海產(chǎn)品等。同時(shí)，配合16+8輕斷食法，可以加速燃脂效果哦！ #減肥 #減脂 #姨媽期 #瘦身 #纖體瘦身 #節(jié)后減肥自救攻略 #健康減肥 #中醫(yī)減肥 #科學(xué)減肥 #養(yǎng)生減肥 #冷知識(shí) #知識(shí)分享 #漲知識(shí)

璈然·Auras科學(xué)護(hù)膚與抗衰(望京店)

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發(fā)布于2月19日 07:17

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