經(jīng)常上夜班可以從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、參加體育鍛煉、調(diào)整心態(tài)等方面補(bǔ)救身體。

1.由于長期熬夜會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以在飲食上一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，可以多食用一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，例如，蘋果、香蕉、火龍果等，補(bǔ)充維生素，有助于提高身體的抵抗力。

2.經(jīng)常上夜班熬夜容易導(dǎo)致身體的抵抗力下降，所以平時(shí)一定要積極參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。

3.平時(shí)可以多聽一些輕音樂，適當(dāng)?shù)暮团笥呀徽劊潘尚膽B(tài)，保持情緒平和。

如果經(jīng)常上夜班，那么在下夜班后一定要及時(shí)休息，保證睡眠充足。不是非必要的事情或工作，盡量不要熬夜上班，若長期上夜班后，身體出現(xiàn)不適的癥狀，一定要及時(shí)調(diào)理，必要時(shí)要去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極治療。

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