深扒產(chǎn)后胖了30斤怎么減肥、哺乳期如何瘦、本文請(qǐng)收藏

產(chǎn)后讓人高興的的是寶寶，讓人憂傷的是自己的身材，產(chǎn)后竟胖了30斤怎么減 肥？哺乳期如何減 肥？成了媽媽一個(gè)心結(jié)。

一個(gè)體重增長(zhǎng)30斤，確實(shí)有很大的變化，看著自己走路都隨處甩的贅肉，心生憂傷，于是在飲食上，故意控制，結(jié)果餓著了寶寶，體重依然不變。

產(chǎn)后胖30斤，可以通過(guò)這個(gè)期間來(lái)減掉，產(chǎn)后減 肥黃金期就是在6個(gè)月內(nèi)，不要超過(guò)1年。

其實(shí)這個(gè)期間減重，就會(huì)擔(dān)心奶水問(wèn)題，

這時(shí)候飲食還是要多樣化，但是要減少米面、高油脂食物的攝入，多吃雜糧、清淡食物，配合歐美產(chǎn)后媽媽服用的"HICIBI"產(chǎn)后減脂科技，阻斷食物中多余熱量，又不影響食物中微量元素的吸收，這樣既減掉的體重，也不會(huì)影響奶水。

產(chǎn)后胖了30斤怎么回事

本來(lái)孕期就胖了很多，現(xiàn)在產(chǎn)后又胖了30斤怎么回事？這應(yīng)該是很多媽媽疑問(wèn)？

其實(shí)很大一部分 原因是氣血不足造成的，血?dú)獠粔?，就沒(méi)有足夠的能 量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，排不出的垃圾就會(huì)堆積在體內(nèi)組織的空隙里，產(chǎn)后攝入食物又過(guò)多，垃圾也會(huì)越囤積越多，

這與下文要講的大補(bǔ)又不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的可謂是背道而馳，一個(gè)是能 量缺乏，一個(gè)則是能 量過(guò)剩。但卻并不沖突哦。

解決方案：

如果是因?yàn)檫@種原因?qū)е碌姆逝郑蔷鸵谡?qǐng)寶媽媽改變現(xiàn)在的飲食習(xí)慣了，然后餐前補(bǔ)

充"HICIBI"產(chǎn)后減脂酶，這樣可以提高人體的新 陳代 謝，新 陳代 謝快了就會(huì)使得人體內(nèi)的

毒 素容易被排出體外，毒 素在體內(nèi)慢慢減少，人體自然變得越來(lái)越瘦，這樣也可以促使寶媽

分泌好的奶水。

其實(shí)很多寶媽在這個(gè)階段是飲食過(guò)量導(dǎo)致的，但是也不缺那些在產(chǎn)后節(jié)食的媽媽，

對(duì)于這些媽媽請(qǐng)放棄這種損害孩子又傷害自己的方法吧，本來(lái)產(chǎn)后身體就虛，現(xiàn)在控制飲食

了，更是氣血兩虛，身體毒 素不能及時(shí)排出體外，什么皮膚暗 黃、痘痘、便 秘等等問(wèn)題都會(huì)

隨之而來(lái)。

短時(shí)間內(nèi)體重猛增原因：

生完寶寶在月子期間我就胖了那么多，這是很多人都沒(méi)辦法理解的問(wèn)題，其實(shí)這和地域分布有很大的關(guān)聯(lián)，

其實(shí)據(jù)研討發(fā)現(xiàn)，在中國(guó)大約有百分之12的人是比較胖的。

但是這種人群，多數(shù)分布在北方地區(qū)，北方人多數(shù)比南方人魁梧些，除了氣候，就是和飲食脫不了干系了，

北方人愛(ài)吃面食。產(chǎn)后雞湯屯面條、饅頭陪紅燒肉，吃起來(lái)別提多香了，拋去油脂，光是淀粉含量，就已經(jīng)夠我們發(fā)胖的了，何況在月子期間，那還不變著花樣囤積脂肪，

解因決方案：

人體發(fā)胖主要是因?yàn)閿z入糖分過(guò)高導(dǎo)致，產(chǎn)后分泌奶水需要糖的參與，攝入的卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這個(gè)

量，餐前補(bǔ)充個(gè)"HICIBI"減脂【糖盾】阻斷了當(dāng)天食物中的糖分，而身體供能離不開(kāi)糖的參

與，所以這時(shí)就會(huì)分泌儲(chǔ)存身體能 量，也就會(huì)分 解脂肪，分 解的糖共身體消耗，脂肪體積慢

慢變小，體重自然也會(huì)減少。

解決腹部松 弛，請(qǐng)繼續(xù)往下看

其實(shí)產(chǎn)后發(fā)胖的一個(gè)原因，還有一個(gè)是腹部松 弛導(dǎo)致的，媽媽懷胎10月，腹腔承重不斷添

加。肝虛，筋膜變得單薄。

我們?nèi)梭w腹部脂肪是一種網(wǎng)膜形狀，主要目的是保 護(hù)內(nèi) 臟，但是由于產(chǎn)后這這種網(wǎng)膜別慢慢

撐大，生完寶寶后，被撐大的網(wǎng)膜就是耷拉在那，從外觀上看，就像還懷孕5、6個(gè)月的樣子，

就像皮筋失去彈性的樣子。

解決方案：

人體的腹壁組織從外到內(nèi)分別為皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱組成的腹

直肌、腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，并在一定

限度內(nèi)自 由伸縮，但是孕期10個(gè)月，破壞了這種自 由伸縮。

想要恢復(fù)以往彈性，皮膚組織需要時(shí)間產(chǎn)生新的膠原蛋白，較好的效果出現(xiàn)在產(chǎn)后3個(gè)月以

后。如果在產(chǎn)前保持體內(nèi)有充裕的"HICIBI"減脂科技，使底層損傷組織得當(dāng)充足的養(yǎng)分供

給，有 效的滲入皮下脂肪層、肌纖維群縮短恢復(fù)時(shí)間，改 善皮膚彈性。

產(chǎn)后什么時(shí)候可以恢復(fù)鍛煉呢？

如果沒(méi)有什么特殊情況，月子半個(gè)月后就可以做一些運(yùn)動(dòng)了，例如：腹式呼吸練習(xí)，然后根據(jù)自己的恢復(fù)情況，開(kāi)始循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。

另外提醒一下媽媽們，產(chǎn)后42天的復(fù)查很有必要哦，這個(gè)檢查主要是看你的盆底肌恢復(fù)情況、子 宮恢復(fù)情況等等，根據(jù)復(fù)查情況有針對(duì)性的鍛煉和修 復(fù)才事半功倍！

產(chǎn)后訓(xùn)練會(huì)影響母乳嗎？

很多人在產(chǎn)后拒絕運(yùn)動(dòng)的原因是，"還喂著奶呢！減什么肥??？"于是在肥胖的路上越走越遠(yuǎn)。

其實(shí)，健康的飲食+適量的運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)影響奶水。運(yùn)動(dòng)后汁會(huì)變酸一點(diǎn)，但權(quán) 威機(jī)構(gòu)證實(shí)，并不影響嬰兒發(fā)育，只是會(huì)影響奶水的口感，相反，過(guò)度大補(bǔ)才是減 肥大忌。遠(yuǎn)離反式脂肪和添加劑、遠(yuǎn)離油膩，這樣才有瘦下來(lái)的可能哦樂(lè)呵。

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