美美的瘦下來！我要讓你后悔背叛了我

2015-09 作者: T11972048

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大學(xué)到工作，一直長胖，婚前男友的背叛讓我我的尊嚴(yán)徹底受到了重創(chuàng)，哭累了我決定了兩件事，一是要跟他分手，二是我要減肥。

達(dá)人小檔案

減肥成功關(guān)鍵字

我的故事和她近距離交流>

　　自從上大學(xué)后，到畢業(yè)一年整，可能是生活狀態(tài)好沒有煩心事，五年的時(shí)候我一直在發(fā)胖，168的身高164斤，曾經(jīng)也在斷斷續(xù)續(xù)的減肥過，瘦了幾斤后又開始大吃大喝，沒想到更胖了。我是一個(gè)沒有毅力的人，做事情總是半途而廢，并且還沒有自制力。其實(shí)我吃飯不多，但是每天都跟對(duì)象買很多零食，他是學(xué)體育的身材保持的很好，而我呢從大二下學(xué)期跟他談戀愛，三年多的時(shí)間胖了三十多斤。胖到很自卑沒有自信，不愿意參加集體活動(dòng)，買衣服只在淘寶上挑加肥加大的，因?yàn)橹郎虉?chǎng)里不會(huì)有我能穿的碼。 　　

　　是什么讓這樣的我痛下決心減肥呢，是因?yàn)槟杏训谋撑?。在距離兩個(gè)月多月我們就要結(jié)婚的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)他跟別的女孩曖昧，這可以說是我從小到大受到的最大的打擊，我一直非常的相信他，我看見那個(gè)女孩的照片，我不覺得我比她差，但是我確實(shí)太胖了我沒有自信。 　　

　　我的尊嚴(yán)徹底受到了重創(chuàng)，哭累了我決定了兩件事，一是要跟他分手，二是我要減肥。 　　

減肥方法

飲食

第一階段：決定減肥的時(shí)候，因?yàn)閯倓偸伲钦娴臎]有胃口吃不下飯，一個(gè)月的時(shí)間瘦了十五六斤，一個(gè)多月后心情好些了，所以就開始很餓了，我的工作是久坐族，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少，早上跳二十分鐘跳繩，晚上跟媽媽出去散步四五十分鐘，第二個(gè)月瘦了十二斤左右。

第二階段：第三個(gè)月后早上不跳繩出去快走五十分鐘，中午四十分鐘，晚上四十分鐘，運(yùn)動(dòng)部分只有快走了，一天平均一萬五六千步吧，瘦了8斤。

第三階段：第四個(gè)月跟第三個(gè)月的運(yùn)動(dòng)量差不多，只不過晚上不走了。

飲食：其實(shí)總體上看我運(yùn)動(dòng)量很少，但是相對(duì)我以前的生活狀態(tài)(不動(dòng))已經(jīng)很好了。最重要的一點(diǎn)是飲食方面，從減肥開始，不吃精細(xì)米面，早上吃蔬菜、和炒的青菜或者半個(gè)煮玉米，中午一個(gè)蘋果，晚上跟早餐一樣。所以說，我的減肥基本上就是從嘴上減下來的，在四個(gè)月中，偶爾會(huì)放縱自己吃點(diǎn)肉，平均一個(gè)月兩次吧。

小結(jié)：節(jié)食很痛苦，對(duì)我這個(gè)吃貨來說更痛苦，其中的艱辛我太明白了。但是為了這個(gè)信念我堅(jiān)持下來了，并且我還在繼續(xù)，其實(shí)減肥不難，難的是你的心。把減肥當(dāng)成一件快樂的事，想想瘦下來后能穿漂亮的衣服，不再受別人的鄙視，找個(gè)又帥又愛的我男朋友，多好，我就是這么堅(jiān)持下來的，希望對(duì)正在減肥或者打算減肥的你有些幫助。堅(jiān)持就會(huì)勝利，這句話沒有錯(cuò)。

運(yùn)動(dòng)

　　剛開始是早上跳二十分鐘跳繩，晚上散步四五十分鐘，之后不跳繩，改成早中晚都快走了，早上走五十分鐘，中午四十分鐘，晚上四十分鐘，一天平均一萬五六千步吧。

　　常做運(yùn)動(dòng)：走路　跳繩

你問我答我也要提問>

現(xiàn)在減肥小有成功了，接下來會(huì)調(diào)整減肥方法嗎？

不會(huì)，還會(huì)持續(xù)之前的減肥方法。

覺得減肥過程中最痛苦的事情是什么？如何克服的？

最痛苦的是別人吃飯我看著，非常難受，一聽見吃的都要流口水……但是為了瘦我忍住了，通過毅力克服。四個(gè)月中沒有暴飲暴食過，一次都沒有。

減肥過程中，如何控制貪吃的欲望（食欲）？

手機(jī)電腦桌面都是身材非常棒的美女圖片，餓了就看她們的照片，告訴自己這就是我的目標(biāo)，要堅(jiān)持住。

對(duì)于如何度過平臺(tái)期，有什么心得想分享？

每天上稱兩次，因?yàn)閲?yán)格按照自己的減肥計(jì)劃規(guī)劃自己，所以平臺(tái)期最多三四天，沒覺得有什么難熬的。

減肥過程中有便秘、或頭暈、乏力、肌肉酸痛、膝蓋受傷等各種癥狀？怎么調(diào)整的？

這四個(gè)月中狀態(tài)還不錯(cuò)，上述狀況沒有出現(xiàn)過，抵抗力好像下降了，感冒兩次。

如果還沒有成功減肥，現(xiàn)在的你會(huì)是什么樣的？

一直堅(jiān)持啊，早晚有一天會(huì)成功的，半年不行就一年，一年不行就兩年咯。

減肥過程中做過的最后悔的事情是什么？

吃過一次減肥藥，因?yàn)槭窃陧n國買的，沒看明白說明第一次吃，一次吃了兩次的量，心跳加速頭暈拉肚想睡覺，過后非常的害怕，發(fā)誓以后再也不吃了。

如果回到長胖前，你會(huì)怎么預(yù)防肥胖？

少吃垃圾食品，控制嘴。

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