2016-11-4 作者: 盧炳丞

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我曾經(jīng)是名表演藝考生，各項(xiàng)專業(yè)都不錯(cuò)，平時(shí)測驗(yàn)成績都很好，但是我那時(shí)候很胖，有200斤，藝考之前還在想，說不定人家老師就喜歡這種胖胖的呢？于是我信心滿滿的跟同學(xué)一起去參加藝考?？纪暌院筮€挺開心，每天除了學(xué)習(xí)就是吃了，因?yàn)樵谖倚睦镂乙呀?jīng)是要上大學(xué)的人了，吃就吃唄，于是一兩個(gè)月的時(shí)間，體重飚到了225斤?？墒钱?dāng)這一百天慢慢接近尾聲，周圍同學(xué)的藝考通知書陸續(xù)都下來以后，我開始慌了。直到高考結(jié)束，我藝考通知書才拿到兩三份，而且都是我以前根本看不上的學(xué)校，那時(shí)候的我真的是絕望了！于是我就去了一所三本院校而且還是我不喜歡的文化課專業(yè)。后來我反復(fù)在想，為什么我藝考沒過？真的是專業(yè)不如別人嗎？不是的，外形不過關(guān)專業(yè)再好都沒用。那個(gè)時(shí)候我才望著225斤的肥肉開始后悔...

達(dá)人小檔案

我的故事和他近距離交流>

大一的上半學(xué)期剛來到學(xué)校需要適應(yīng)，而且當(dāng)時(shí)我也沒有計(jì)劃減肥，這么胖了還怎么減？拖吧，不要再胖就萬幸了，那時(shí)候我的心態(tài)其實(shí)還很幼稚，一心就是想逃避問題，不去面對(duì)。后來大一下半學(xué)期我和室友去買衣服，在商場轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)啊就是挑不到滿意的，很多我一眼就喜歡的衣服都沒有我的碼數(shù)，最后買了幾件很普通的運(yùn)動(dòng)衣，只是因?yàn)榇a數(shù)夠大就買了。那個(gè)時(shí)候真的是感覺到心里難受了，。我其實(shí)是個(gè)很臭美的人，雖然那時(shí)候胖，但是我依然覺得自己胖也好看，然而當(dāng)我連衣服都買不到喜歡的的時(shí)候，我真的不能再忍受身上的肥肉了！我決定了，我要減肥！

決心下的容易，但是做起來是很有困難的，我最開始是買減肥藥，。我試過不下20種減肥產(chǎn)品，每種都是好幾百塊錢，其中也確實(shí)有部分挺有效果的，但是一旦停用瞬間反彈，真的我內(nèi)心極度崩潰，浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)金錢！最后徹底對(duì)減肥藥失去信心了。今年三月份，學(xué)校健身房剛開業(yè)，我一個(gè)室友要辦卡，他問我要不要一起，我想了想可以試試，就跟他一起去辦了。我真正的減肥之路就這么開始了。

減肥方法

飲食

一開始減肥的時(shí)候不會(huì)計(jì)算熱量什么的但我就是知道我吃了什么會(huì)有罪惡感我就再也不會(huì)吃，基本每天早上一個(gè)蘋果一杯蜂蜜水，中午一份蓋飯或者面條只吃一半，晚上六點(diǎn)吃一個(gè)蘋果或者半個(gè)木瓜或者一根黃瓜（只選擇一樣）。其實(shí)這樣節(jié)食的方式對(duì)身體很不好，所以大家千萬不要模仿我這段時(shí)間的錯(cuò)誤的飲食方式。

減到180的時(shí)候我意識(shí)到了問題所在。開始增加一些飲食，比如早餐多加了麥片、面包、雞蛋，午餐會(huì)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┲魇?、肉類等，晚餐適當(dāng)吃點(diǎn)主食，以清淡為主。我會(huì)在下午餓的時(shí)候干嚼麥片，或者選擇吃一片木瓜，一直到現(xiàn)在我都是這么堅(jiān)持的。對(duì)了！那些高熱量的食品，千萬別碰！

運(yùn)動(dòng)

每天下午有個(gè)固定的時(shí)間去健身房跑步，快走15分鐘再慢跑20分鐘再快走10分鐘再慢走休息一會(huì)，然后趕緊回寢室，揉腿按摩，然后洗澡，然后在瑜伽墊上跟著視屏做瑜伽瘦腿運(yùn)動(dòng)。吃過每一頓飯都要自覺站直，或者散步半個(gè)小時(shí)。

心得：減肥這段時(shí)間我經(jīng)常堅(jiān)持不下去，但是我只要一想我瘦下來就可以隨便買我喜歡的衣服，我就有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持。減肥這件事真的是很枯燥，沒有人會(huì)陪著你，一切只能靠自己，也就是因?yàn)闇p肥，我的意志力和自制力簡直提高到了一個(gè)我自己都不可思議的地步。以前的我出了校門狂吃一條小吃街，現(xiàn)在把一份美味的芝士蛋糕放我嘴邊我看都不會(huì)看一眼，雖然它很香……說起我減肥的目的，其實(shí)很簡單，我想在買衣服的時(shí)候是因?yàn)樗每床刨I，而不是因?yàn)閴虼蟛刨I。我喜歡耀眼的時(shí)尚，也喜歡動(dòng)人的鏡頭，這就是促成我拼命減肥的目的。

　常做運(yùn)動(dòng)：跑步 快走 瑜伽 散步

你問我答我也要提問>

減肥過程中有沒有遇到過平臺(tái)期，最后是怎么突破的？

我有遇到平臺(tái)期，分別是200斤，180斤，160斤。真的就是這三個(gè)相差都是20斤的體重！這是三個(gè)最大的平臺(tái)期。記得第一次遇到這種平臺(tái)期的時(shí)候，我的內(nèi)心崩潰到爆，整整10天體重一點(diǎn)變化都沒有！別看十天時(shí)間好像是不多，但對(duì)于瘋狂堅(jiān)持減肥的我體重秤沒有變化是最不能夠忍受的事情了！于是我那段時(shí)間的心情也一直不好，真的，這種時(shí)候心情極差，本來就是在苦苦堅(jiān)持的心都在不停地動(dòng)搖了，不過還好，在我沒有放棄之前又開始恢復(fù)掉秤了！而且剛剛恢復(fù)掉秤就唰唰唰兩三天掉了將近五斤~真的，我沒開玩笑，這是我遇到的第一個(gè)大的平臺(tái)期，當(dāng)時(shí)我不知道這個(gè)就叫平臺(tái)期，我就是使勁堅(jiān)持，硬撐過去，體重自然而然就開始掉了，而且好像這幾天的堅(jiān)持會(huì)在度過之后獎(jiǎng)勵(lì)似得反饋你多掉幾斤肉……以后每次遇到這種大的平臺(tái)期，或者偶爾出現(xiàn)的兩三天的那種小平臺(tái)期我都不會(huì)再那么不耐煩了，都是堅(jiān)持，全靠你的信念來磨過去。

過程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的癥狀，如何解決的？

過程中沒有你說的受傷什么情況，我覺得要想減肥這是不可避免的。減肥期間絕對(duì)不會(huì)便秘，我每天早上都會(huì)上廁所，因?yàn)槲颐刻焱砩纤岸紩?huì)吃蘋果黃瓜或者木瓜什么的，而且平時(shí)會(huì)吃的零食可能就只有這些低脂水果了。

感覺現(xiàn)在的生活跟胖的時(shí)候比較，最大的不同是什么？

要說最大的不同，我會(huì)告訴你，減肥成功的你和減肥之前的你根本不是一個(gè)人！為什么這樣說？說下我的感受，每成功減掉20斤，我的三觀都好像刷新到了一個(gè)新的高度一樣，我的追求也會(huì)在每次瘦身20斤左右的時(shí)候出現(xiàn)莫名其妙的提高~直到現(xiàn)在，我個(gè)人對(duì)生活的要求都提高了很多很多。這個(gè)概念很抽象，就好像你以前喜歡海綿寶寶，減肥成功后你喜歡新聞聯(lián)播一樣。真的，減肥是一件會(huì)讓人提高品味的事情，你會(huì)越來越挑剔，越來越不滿足于現(xiàn)狀，從而會(huì)不斷的提高自己，提高自己的方方面面，因?yàn)槟阍跍p肥這件事情上不停的成功，你的內(nèi)心你的堅(jiān)持你的意志力都是出現(xiàn)了一個(gè)質(zhì)的飛躍，他會(huì)促使你在各方面都要這么成功！所以換一個(gè)角度看減肥你會(huì)發(fā)現(xiàn)他真的會(huì)徹底改變一個(gè)人！從內(nèi)而外！

覺得減肥最難的是什么？

受傷沒有過，在運(yùn)動(dòng)前充分的做熱身，這個(gè)很重要。腿疼當(dāng)然有，尤其是大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后。當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)之后做拉伸就可以緩解酸疼，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的第二天做慢跑，排一下酸，很快就緩解了。

減下來之后最想做的一件事情是什么？

減肥成功后最想做的就是先去拍一套寫真，記錄自己最帥的時(shí)光。還有繼續(xù)影視表演這條路，追求自己的夢想與未來。

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