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科學(xué)減肥　健康享“瘦”

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 03:33

　　隨著氣溫的逐步攀升,很多人都開始把減肥大計(jì)提上日程,節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、藥物、手術(shù)……各種減肥方式輪番登場(chǎng)。健康專家提醒,合理減肥能讓身體保持更健康的狀態(tài),但如果因?yàn)闇p肥不當(dāng)對(duì)健康造成損害,就得不償失了。
　　　減掉肥胖　　為健康加分
　　如今,肥胖儼然成為了全球流行病,國(guó)人的體重也是“不容樂觀”。專家表示,隨著生活水平的不斷提高,國(guó)人對(duì)米、糧、薯、豆類的攝入量明顯下降,動(dòng)物性食物及油脂、糖分明顯增加,高鹽、高脂、低纖維膳食結(jié)構(gòu)已成為國(guó)人膳食不科學(xué)、肥胖人數(shù)增多的重要因素。
　　調(diào)查結(jié)果顯示,年齡越大的人對(duì)于減肥持反對(duì)的較多,年輕人對(duì)于減肥比較熱衷,但是方法有待改進(jìn),調(diào)查中大多數(shù)減肥者減肥是為了“更苗條”和“體形好看”,只有24%的人減肥是為了健康。
　　專家介紹,目前肥胖癥分為體質(zhì)性肥胖、過食性肥胖、繼發(fā)性肥胖(即疾病引起的肥胖),以及藥物性肥胖。大部分人發(fā)胖都是和飲食有關(guān),當(dāng)身體攝入能量超過所需量時(shí),剩余能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。同時(shí),現(xiàn)代人生活節(jié)奏不規(guī)律、工作壓力大都是導(dǎo)致肥胖的隱形殺手,其中熬夜更是罪魁禍?zhǔn)住７逝謺?huì)引起心血管、高血壓等各種疾病,威脅人的生命。因此,“減肥”對(duì)于肥胖人群已成為一個(gè)刻不容緩的健康課題。
　告別誤區(qū)　　瘦身莫忘健康
　　夏天一到,減肥逐漸成為愛美一族最為關(guān)注也最為頭疼的問題,試盡各種減肥方式,有時(shí)候身體沒有瘦下去,健康卻亮起了紅燈。專家提醒,要想減掉脂肪而不影響健康,就必須采取科學(xué)而行之有效的方法,肥胖患者不能走進(jìn)盲目節(jié)食、減肥藥狂吃不停的誤區(qū)。
　　今年28歲的張女士,面容姣好、體態(tài)豐腴。去年剛生完小寶寶,看著自己健康可愛的兒子很是幸福。可是現(xiàn)在她最煩惱的就是照鏡子和逛街,因?yàn)樽詮乃旰⒆?體重由原先的98斤,增至目前的120斤。為了盡快恢復(fù)到以往的苗條身材,張女士可是對(duì)身上的贅肉使出了各種絕招和狠招,晚上不吃飯,只吃水果；周末去健身房揮汗如雨,然而那些令人惱火的厚厚脂肪卻一路緊隨。后來她又嘗試了針灸減肥、按摩減肥,收效都不大。前段時(shí)間,去醫(yī)院體檢后,制定了專門的減肥方案,依照醫(yī)生的囑咐,每天做適量的運(yùn)動(dòng)再加上健康的飲食和良好的生活作息,目前她已經(jīng)瘦了十多斤,精神狀態(tài)也非常好。
　　目前,市面上存在各種各樣的減肥方法,到底哪種最有效呢?專家呼吁,必須普及正確的減肥理念,選擇正確的減肥方法,切不可“求瘦心切”,盲目嘗試吸脂手術(shù)、針灸減肥、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式,以免對(duì)身體造成損害。通常來說,要健康而成功地治療肥胖,合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少。選擇減肥產(chǎn)品要關(guān)注其科學(xué)性和安全性,同時(shí),肥胖人群應(yīng)該了解自己的健康狀況,與醫(yī)生共同制定個(gè)體化的減肥方案。另外,要經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉或體育鍛煉,比如爬山、游泳、健身等。
(本刊綜合)

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