高效減脂9個超實用運動后拉伸動作??
今天為大家推薦的是運動后針對各個部位的拉伸運動，不僅對跑步、跳繩適用，對其他運動也同樣適用。
?大家記得跳繩后一定要拉伸?。?！防止小腿變粗，才會擁有完美腿型喲??！
1動作一：腹股溝(內(nèi)收肌)拉伸
2動作二：單腿胭繩肌拉伸
3動作三：股四頭肌拉伸
4動作四：臀大肌(后側(cè)）拉伸
5動作五：股四頭肌拉伸
6動作六：腹部拉伸
7動作七：背部拉伸
8動作八：站姿胭繩肌拉伸
9動作九：站姿后背拉伸
保持站立姿勢，雙腿比肩寬略窄，將下巴收到胸前彎曲上身，前傾并下垂.
不要彎曲雙腿，確保雙腿盡量豎直。
拉伸完畢，一定要慢慢地、安全地起身.
?快收藏這9個超實用的拉伸動作吧，記得運動前后一定一定要拉伸哦~
——
小仙女們~
今天的分享就到這里啦～寶貝們開始執(zhí)行的時候
可以在我評論區(qū)打卡互相監(jiān)督別忘了（ guan）
我哦～之后給大家寶子們分享更多干貨！
注意：這種方法不是所有的寶貝都適合哦，有部分寶貝體質(zhì)特殊，代謝不佳不好的，不適合哦，Bmi過大的都不適合，不適合的寶貝直接找草莓，草莓給你定制一個方案?

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