9道美味減脂菜，一周不重樣！
已經(jīng)瘦了35斤的減脂餐食譜來啦！這些菜不僅好吃，而且做法簡單，健康少油?？靵碓囋嚢?！
玉米粒炒肉末
肉末加生抽、蠔油、料酒、淀粉和胡椒粉，抓勻腌制10分鐘。爆香蒜末和蔥，炒至肉末變色，加入玉米粒和胡蘿卜丁，放1勺蠔油，適量鹽，半碗水，雞精和胡椒粉，煮開后撒點蔥花。
金針菇煎蛋
準備食材，放入金針菇炒熟，加1勺蠔油和1勺生抽，翻炒至微干，倒入雞蛋液，撒上辣椒面，待雞蛋凝固后翻炒均勻。
蒸蛋
打入兩個雞蛋攪拌，加少許鹽，用半個雞蛋殼攪拌均勻，裝6次清水（雞蛋跟水比例1:1.5），鉤去泡沫，封上保鮮膜扎孔，加1勺生抽，水開后小火燜10分鐘，幾滴香油，關(guān)火燜3分鐘，撒上蔥花開吃。
白菜燉雞腿肉
雞腿肉切丁，加1勺生抽、1勺蠔油、1勺淀粉、半勺黑胡椒粉和金針菇，腌制5分鐘。少油爆香蒜末，放上雞腿肉，鋪上娃娃菜和金針菇，一層娃娃菜再蓋一，加1勺蠔油和黑胡椒粉，加一點清水燜8分鐘，翻炒均勻即可。
白菜火腿豆腐煲
準備食材，碗料汁。少油爆香蒜末，少油豆腐煎至金黃，娃娃菜翻炒軟，淋上料汁燜煮5分鐘。
蝦滑扯面片
準備食材，少油煎香蝦滑撈出。倒入蝦滑，加1勺生抽，少油番茄炒出汁，加半勺蠔油，倒入2-3碗清水煮開，適量鹽和雞精調(diào)味。扯下餃子皮煮開，攪拌均勻撒上蔥花。
西葫蘆蝦仁炒飯
準備食材，少油炒熟蝦仁。倒入蝦仁，加入西葫蘆和胡蘿卜，加1勺蠔油和適量鹽，加點水翻炒熟，翻炒均勻，倒入米飯。
土豆炒小白菜
土豆蒸熟，小白菜焯水后擠干切小段。油熱土豆煎至金黃，倒入小白菜，加1勺生抽、少許鹽、雞精和代糖翻炒均勻即可出鍋。
蝦仁炒雞蛋
少油煎好蝦仁盛出。小半碗清水攪勻，煎好雞蛋，倒入蝦仁翻炒，倒入調(diào)好醬汁，出鍋撒點蔥花，翻炒炒勻收汁。

快來試試這些美味又健康的減脂菜吧，一周不重樣，吃起來偷偷瘦！

相關(guān)知識

一周超燃脂減肥餐 美味不重樣
6道減脂湯，營養(yǎng)美味又低脂，一周不重樣
一周不重樣減脂餐推薦，健康美味不怕胖
6款美味低卡減脂湯，一周不重樣
一周健身減脂早餐不重樣，健康美味每一天
9道美味減脂家常菜，輕松瘦身
一周減脂餐：低卡美味不重樣，輕松享 “瘦”，越吃越掉秤！
一周減脂午餐不重樣，雞胸肉的美味做法二
一周減脂早餐拼盤，營養(yǎng)美味不重樣
9款減脂早餐推薦，健康美味不重樣

網(wǎng)址: 9道美味減脂菜，一周不重樣 http://www.u1s5d6.cn/newsview985360.html