一周減脂早餐拼盤，營養(yǎng)美味不重樣！
終于給大家整理出了一份超實(shí)用的減脂早餐拼盤指南！快來看看吧～

碳水化合物：紅薯、紫薯、山藥、玉米、土豆、全麥面包、南瓜，這些都是不錯(cuò)的選擇哦！

蛋白質(zhì)：水煮蝦、煮雞蛋、煮牛肉，還有無油煎雞胸肉，都是優(yōu)質(zhì)蛋白的好來源。

蔬菜：西藍(lán)花、胡蘿卜、黃瓜、菇類、青菜，每天換著吃，營養(yǎng)更均衡。

水果：火龍果、橙子、蘋果、小番茄、柚子，酸甜可口，早餐吃一點(diǎn)超幸福！

飲品：牛奶、黑咖啡、酸奶、無糖豆?jié){，都是不錯(cuò)的選擇，特別是黑咖啡，提神又健康。

? 調(diào)味料：油醋汁、黑胡椒、海鹽，簡(jiǎn)單又美味，讓你的早餐更加豐富多彩。

早餐搭配公式：碳水+蛋白質(zhì)+膳食纖維+維生素
一般推薦的主食+蔬菜/水果+優(yōu)質(zhì)蛋白+飲品，簡(jiǎn)單又營養(yǎng)。

? 建議時(shí)間：7:00---8:00，早餐攝入量建議350-400大卡，水煮或清蒸的做法既簡(jiǎn)單又健康。

希望這份指南能幫到大家，每天都有滿滿的能量開啟新的一天！

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