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小孩肚子大怎么減肥小孩肥胖的危害

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 03:25

一、孩子肚子大該怎么辦呢

　　1、少吃高熱量食物
　　很多兒童之所以肚子大，就是因?yàn)楦邿崃渴澄锍远嗔说木壒?。一般?lái)說(shuō)，高熱量的食物中都含有大量的脂肪、膽固醇等物質(zhì)，這些物質(zhì)是肥胖的根源。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，對(duì)脂肪的吸收率是有限的，對(duì)于消化不完的脂肪就會(huì)堆積在胃腸道內(nèi)，從而導(dǎo)致腹部越來(lái)越多。
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　　2、改變飲食習(xí)慣
　　很多兒童看到好吃的食物，就喜歡暴飲暴食，這就更容易導(dǎo)致肥胖。還有兒童總喜歡不按時(shí)吃法，有時(shí)直接吃零食，干脆就不吃飯，對(duì)于這種飲食習(xí)慣，一定要改掉。建議三餐規(guī)律，定時(shí)定量，這樣才不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
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　　3、多吃新鮮蔬果
　　新鮮的蔬果熱量都比較低，而且含有膳食纖維，可以起到一定的飽腹感，所以，多吃新鮮的蔬果，可以減少其它高熱量食物的攝入，從而起到較好的減肥效果。另外，很多兒童之所以肚子大，和經(jīng)常便秘也有一定的關(guān)系，多吃新鮮蔬果，可以預(yù)防便秘，所以能瘦肚子。
　　4、多運(yùn)動(dòng)
　　很多兒童都不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以更容易發(fā)胖，所以，兒童要多參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、健美操等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，適合兒童練習(xí)，能起到較好的減肥效果。此外，吃完飯后不要一直坐著或者躺著，不然的話，也容易發(fā)胖。

二、孩子肚子大的原因是什么

　　胃脹氣脹氣是形成孩子肚子大的一個(gè)常見(jiàn)因素。引起孩子胃脹氣有以下幾個(gè)原因：
　　1、一次性攝入太多。孩子都有暴飲暴食的習(xí)慣，尤其是遇到愛(ài)吃的，或者新品種的食品，不加克制，一次性攝入過(guò)多，很容易能引起孩子消化不良，導(dǎo)致肚子脹。
　　2、攝入的食品不易消化。由于孩子的消化能力有限，當(dāng)他攝入的食品不易消化，很有可能導(dǎo)致孩子肚子脹。
　　3、飲食搭配不合理。當(dāng)孩子添加輔食后，如果他的一日三餐家長(zhǎng)給的不合理，也有可能導(dǎo)致孩子消化不良，肚子脹。
　　肥胖
　　孩子過(guò)度肥胖也會(huì)引起孩子發(fā)生肚子大的情況，父母在考慮孩子正在發(fā)育長(zhǎng)身體，所以不斷給孩子補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，孩子飲食不當(dāng)，從而導(dǎo)致孩子肚子。以下特征會(huì)提示孩子患有肥胖癥：
　　1、發(fā)病年齡：易發(fā)生肥胖的三個(gè)時(shí)期為，出生后1歲以內(nèi)，4-5歲及青春期。
　　2、食欲極佳，多食，喜甜食、油脂類食品，常有不良的飲食習(xí)慣。
　　3、皮下脂肪分布均勻，重度肥胖兒皮膚可見(jiàn)白色或淡紅色條紋。注意識(shí)別假性乳房肥大及男孩外生殖器發(fā)育不良。
　　4、青春期可生長(zhǎng)過(guò)速，骨齡正?；虺^(guò)實(shí)際年齡。
　　5、肥胖女孩青春期啟動(dòng)可早于一般兒童，男孩則可能相反。

三、小孩肚子大怎樣護(hù)理

　　胃脹氣
　　1、營(yíng)養(yǎng)均衡飲食父母需要合理搭配給孩子的食物，做到多樣化，避免食物過(guò)于單調(diào)，且給的食物要容易消化的，這樣才能有效預(yù)防孩子肚子脹的癥狀出現(xiàn)。
　　2、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣一定要防止孩子出現(xiàn)不良飲食習(xí)慣，如果孩子有暴飲暴食的習(xí)慣，家長(zhǎng)一定要幫忙糾正。
　　3、腹部按摩當(dāng)家長(zhǎng)喂養(yǎng)不當(dāng)，孩子不慎出現(xiàn)肚子脹的現(xiàn)象，那就給孩子做腹部按摩。
　　4、服用消化藥當(dāng)孩子出現(xiàn)肚子脹了，家長(zhǎng)可以給孩子吃點(diǎn)消化的藥，比如媽咪愛(ài)，還有一些中成藥等，同時(shí)，不忘給孩子腹部按摩的輔助療法。
　　5、吃些助消化食品當(dāng)孩子出現(xiàn)肚子脹了，可以通過(guò)飲食調(diào)理，給孩子吃些助消化的食品，或宜消化的食品，且盡量少量多餐飲食，直至孩子肚子脹的癥狀消失。
　　肥胖
　　1、限制飲食限制飲食既要達(dá)到減肥目的，又要保證小兒正常生長(zhǎng)發(fā)育，因此，開(kāi)始時(shí)不宜操之過(guò)急，使體重驟減，只要求控制體重增長(zhǎng)便可。
　　2、增加運(yùn)動(dòng) 肥胖兒童應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣?？上葟男∵\(yùn)動(dòng)量活動(dòng)開(kāi)始，而后逐步增加運(yùn)動(dòng)量與活動(dòng)時(shí)間。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防增加食欲。
　　3、行為治療教會(huì)患兒及其父母行為管理方法。年長(zhǎng)兒應(yīng)學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，記錄每日體重，活動(dòng)，攝食及環(huán)境影響因素等情況，并定期總結(jié)。

四、小孩肥胖的危害在哪些方面

　　1、呼吸道疾病肥胖的孩子容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子，由于胸腹部、咽部脂肪增多，妨礙正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至?xí)l(fā)生呼吸衰竭而死亡。
　　2、心肺功能降低孩子肥胖程度越重，心肺的負(fù)擔(dān)越重，心肺長(zhǎng)期超負(fù)荷工作必然會(huì)導(dǎo)致功能的下降。肥胖導(dǎo)致的心肺功能降低在開(kāi)始是可逆的。如果肥胖被控制，心肺功能會(huì)恢復(fù)正常。如果肥胖狀況持續(xù)下去，將會(huì)出現(xiàn)心室肥大等器官突發(fā)性質(zhì)病變，就無(wú)法恢復(fù)正常了。
　　3、高血壓、高血脂肥胖兒童大多數(shù)血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長(zhǎng)期下去，很容易患高血壓和冠心病。
　　4、血糖升高肥胖的孩子血糖比正常高，糖耐量試驗(yàn)也出現(xiàn)異常改變，這些都為將來(lái)患糖尿病埋下了危險(xiǎn)的種子。
　　5、肥胖對(duì)兒童心理的影響肥胖對(duì)兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久，將影響肥胖兒童個(gè)性、氣質(zhì)和性格的形成，甚至影響將來(lái)的升學(xué)、就業(yè)和生活。