現(xiàn)在人們的生活越來越好了，小孩子可以說是大人手中的寶，很多大人們對孩子可以說是溺愛了，每頓飯幾乎都是大魚大肉炸雞漢堡，很多孩子不愛喝水，偏偏愛喝飲料，現(xiàn)在的孩子運動也明顯減少，所以現(xiàn)在的孩子肥胖的很多，很多小孩子專門胖肚子那么孩子肚子胖，怎么辦呢?

缺乏體育鍛煉時間而且睡眠時間每天不足九小時。而研究顯示,睡眠少于六小時,肥胖發(fā)病率會顯著上升。其原因是睡眠不足影響瘦素等激素分泌;學(xué)業(yè)壓力和其他心理問題會影響食欲,有些孩子往往會以貪吃、暴飲暴食排解壓力,最終導(dǎo)致肥胖和營養(yǎng)問題。此外,遺傳和家庭飲食習(xí)慣和生活方式也是影響因素。

中國內(nèi)地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個男生就有十二個超重、五個肥胖;一百個女生就有七個超重、三個肥胖;超重和肥胖的發(fā)生率近幾年呈快速上升趨勢，而學(xué)生體質(zhì)呈下降趨勢。對此專家指出，國民整體能量攝入提高、洋快餐、含糖和碳酸飲料及甜食攝入增加是重要原因，而人們對肥胖以及減肥的認識也還存在誤區(qū)。

要防止肥胖，必須消除肥胖的原因，屬于內(nèi)分泌失調(diào)引起的應(yīng)以治療為主。若是單純性肥胖者，在生活中應(yīng)做到以下幾點:

1、主要是主食。飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時要限制高脂肪副食品攝入量。

2、要增強運動。每天不僅要增加運動量，而且要延長運動時間。因運動初期是消耗體內(nèi)的糖類，只有較長時間的運動才能消耗貯存的脂肪。因此每天運動時間一般不少于分鐘，而且要選用消耗性較大的運動，如長跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動，要堅持經(jīng)常，持之以恒。

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