怎樣打籃球減肥

　　打籃球是可以減肥，但是與其它的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，必須要有毅力，要持之以恒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的目的。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣打籃球減肥，希望能給大家?guī)?lái)幫助!

陳建州因?yàn)榇蚧@球瘦身的照片

　　打籃球減肥的方法:

　　要想達(dá)到打籃球減肥的效果，不能說(shuō)是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，必須要堅(jiān)持每天進(jìn)行練習(xí)。而且打籃球必須要跑起來(lái)、動(dòng)起來(lái)那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無(wú)意義的，而且打籃球也不能過(guò)量，不然對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個(gè)小時(shí)左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。

　　第一，貴在堅(jiān)持，打籃球全身運(yùn)動(dòng)，可以消耗熱量，加速新陳代謝，燃燒脂肪，要記得打籃球至少半小時(shí)以上哦!還要記得，由于人體全身細(xì)胞代謝一遍需要三周以上，至少要堅(jiān)持三周以上哦!

　　第二、注意飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，最好7、8分飽，至少晚飯盡量少吃。

　　第三、多食用一些有利于減肥的食材，如，晚飯你可以用幾顆樹(shù)莓干果泡杯牛奶，食用一杯樹(shù)莓干果牛奶既不失營(yíng)養(yǎng)，又瘦身美容養(yǎng)顏，因?yàn)?，?shù)莓干果富含SOD、花青素、鞣花酸、覆盆子酮、維生素E、多種人體必需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)，特別是樹(shù)莓干果所含的覆盆子酮燃燒脂肪的能力是辣椒素的三倍，平時(shí)，你也可以每天用幾顆樹(shù)莓泡茶飲用。

　　第四、堅(jiān)持三周以后就形成了生活規(guī)律，習(xí)慣成自然，你是有毅力的人，是最棒的，你的體重會(huì)一天比一天減少的，加油!!

　　如果想要打籃球來(lái)減肥的話(huà)，那么減肥的時(shí)候就按照這些方法和這些步驟來(lái)完成，讓自己得到最好的減肥效果，給自己減肥的時(shí)候也需要做其他的運(yùn)動(dòng)，光靠打籃球還不是最好的，最好是通過(guò)跑步的方式來(lái)訓(xùn)練，跑步有快跑和慢跑，自己可以選擇最合適自己的方式。

　　打籃球減肥的效果

　　籃球減肥原理

　　籃球作為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式，在幫助提升爆發(fā)力，肌肉屬性方面，升高成長(zhǎng)方面具有積極的作用。由于籃球運(yùn)動(dòng)通常伴有流汗，肺部呼吸等有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，所以籃球運(yùn)動(dòng)也是可以幫助減肥瘦身。但其效果通常不及跑步，有氧，單車(chē)，跑山等純有氧類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)。

　　效果的影響因素

　　雖然打籃球具有減肥瘦身的功效和作用，但是肥胖的原因復(fù)雜，所以為更好的確保減肥瘦身的效果，打籃球減肥要注意其方式方法，注意長(zhǎng)期堅(jiān)持。另外要充分發(fā)揮飲食順序，及膳食機(jī)構(gòu)調(diào)整在減肥瘦身方面的積極作用。所以有必要和要結(jié)合其他的減肥運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而確保其效果。

　　通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)打籃球減肥效果好嗎的問(wèn)題有所了解。有關(guān)方面的專(zhuān)家提醒，打籃球是減肥瘦身的方法，但不是唯一的手段，所以為促進(jìn)其減肥效果，有必要要借助其他的減肥方式，進(jìn)而更好的確保減肥瘦身的效果。

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