由于生活不規(guī)律、飲食不注意，許多白領(lǐng)女性的體內(nèi)都積聚了不少的毒素。毒素會(huì)引發(fā)便秘、皮膚粗糙等眾多問(wèn)題。小編與享日常排毒的六個(gè)招數(shù)，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面抓起，簡(jiǎn)單實(shí)用，讓你輕輕松松排毒養(yǎng)顏。

1女性朋友有哪些排毒妙招

　　攻毒第一招：找出毒素誘因

　　白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱(chēng)為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類(lèi)：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來(lái)通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對(duì)于體內(nèi)毒素，切忌不可“一瀉了之”。

　　攻毒第二招：多喝水排毒

　　便秘可大可小，碰上類(lèi)似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對(duì)癥下藥。藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開(kāi)水，對(duì)排便的通暢更是事半功倍。

　　攻毒第三招：攝取纖維量多的食物

　　現(xiàn)代人由于糧食過(guò)分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說(shuō)，吃進(jìn)去的食物，營(yíng)養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因?yàn)檫@樣的考慮，在飲食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。

　　攻毒第四招：減少刺激性食物

　　另外家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。等到春季氣溫轉(zhuǎn)暖之時(shí)，羊肉、狗肉之類(lèi)的熱性食物就要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無(wú)”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場(chǎng)合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見(jiàn)導(dǎo)火索。

　　攻毒第五招：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝排毒

　　白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng)，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒(méi)法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。

　　攻毒第六招：喝粥補(bǔ)氣養(yǎng)胃排毒

　　可以通過(guò)食療的方法來(lái)排毒，比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有：

　　1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。

　　2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。

　　其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來(lái)燒粥。具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

2女性排毒瘦腹的妙招

　　1、早上空腹喝水法

　　便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。

　　2、早上空腹先吃一顆蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果。

　　3、喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY 制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　4、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。

　　5、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

　　6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)

　　全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。

　　7、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

3女性最快瘦身減肥方法

　　細(xì)嚼慢咽

　　法國(guó)是世界上最崇尚“慢食”的國(guó)家之一，法國(guó)女人吃飯，從來(lái)都是慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過(guò)量，因此也就有助減肥了。

　　少吃多餐

　　盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣，少吃多餐，飯后不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會(huì)。但是，這種方法要堅(jiān)持才能見(jiàn)效。

　　健康飲食很重要

　　在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶，當(dāng)作茶飲來(lái)補(bǔ)充水份。在午餐過(guò)后，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。

　　洗熱水浴

　　工作了一天，泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。

　　做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

　　不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。初秋的太陽(yáng)還是非常毒辣，如果過(guò)多的室外運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果。

　　喝更多水

　　喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚干燥問(wèn)題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會(huì)讓身體攝入過(guò)多的熱量。

　　喝茶喝到瘦

　　用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。

4讓女生暴瘦的生理期減肥方法

　　女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內(nèi)膜，而發(fā)生子宮出血，由于這種出血是規(guī)律性的每月一次，故稱(chēng)為“月經(jīng)”。兩次月經(jīng)間隔的時(shí)間稱(chēng)為“月經(jīng)周期”，大部分女性初經(jīng)來(lái)的時(shí)間約在10-13歲時(shí)，直到47-50歲左右停經(jīng)，每次生理期約3-7天不等。

　　一個(gè)生理周期可分成4個(gè)階段

　　在28天為一個(gè)生理周期中，可分成4個(gè)階段：

　　1.卵泡期(第1-12天)，卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。

　　2.排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。

　　3.黃體期(第15-28天)，排卵后，若卵子停在輸卵管期間，卵子無(wú)受精的情況下，子宮內(nèi)膜便停止成長(zhǎng)。

　　4.月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經(jīng)陰道排出，這就是經(jīng)血，同時(shí)體內(nèi)另一個(gè)周期循環(huán)也隨之開(kāi)始。

　　生理期減肥法輕松瘦身

　　所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱(chēng)為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱(chēng)為瘦身超速期、月經(jīng)后的第 14-21天稱(chēng)為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱(chēng)為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)畫(huà)，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫(huà)作準(zhǔn)備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過(guò)在月經(jīng)這段期間，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。

　　減的是脂肪還是水份

　　運(yùn)用生理周期來(lái)瘦身的說(shuō)法正確嗎?前題要先看看生理周期是否規(guī)律?！比粢f(shuō)生理周期可以減肥，那減的應(yīng)該是水份。排卵的第14天，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。

　　另外，醫(yī)師常常告戒婦女乳房自我檢查，必需在生理期過(guò)后才進(jìn)行，理由也是因?yàn)樯砥谶^(guò)后，待水份排除，檢查較為準(zhǔn)確的原因所在。“因此嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，生理期減肥減的是水份而非脂肪”。

　　不過(guò)適度給予飲食配合是可行的，在生理期間，氣血較虛，可吃川芎，待經(jīng)期過(guò)后，經(jīng)血順利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如當(dāng)歸、紅花、理氣的香附、益母草。在動(dòng)情期(7-13天)也就是西醫(yī)稱(chēng)的卵泡發(fā)育期，由于雌激素的作用，會(huì)促進(jìn)鈉和水的滯留。為了氣血和利水作用，可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓉、女貞子及旱蓮草等?！安贿^(guò)，真正要落實(shí)生理期減肥法，對(duì)一般人而言太過(guò)麻煩。”

　　專(zhuān)家表示，減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動(dòng)才是上策。

5幫助女性快速排毒的5個(gè)妙招

　　1、每日清晨排便

　　清晨的五點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是身體腸道排毒的最佳時(shí)間段，如果女性朋友們能夠在這一時(shí)間段將前一天堆積在身體里的毒素都排干凈，那么，你的身體會(huì)輕松許多，也會(huì)更加健康。因此，女性朋友們可以養(yǎng)成每天清晨排便的好習(xí)慣，可以在早上起床后喝上一杯檸檬水或者是淡鹽水，又或者是蜂蜜水，來(lái)幫助潤(rùn)腸通便，排出體內(nèi)多余的垃圾和毒素，清理腸道，長(zhǎng)期堅(jiān)持，將清晨排便養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，將非常有利于身體和肌膚的保健。

　　2、睡前堅(jiān)持按摩足底

　　懂得養(yǎng)生保健的女性朋友們都知道，按摩足底的穴位對(duì)于身體健康非常有益，如果每晚睡覺(jué)前，泡過(guò)腳之后都能按摩一下腳底，這對(duì)于強(qiáng)健身體、延緩衰老、預(yù)防疾病、幫助身體排毒，都能夠起到非常好的保健效果。

　　3、偶爾讓自己哭一次

　　眼淚對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)并非是軟弱無(wú)助的體現(xiàn)，愛(ài)哭的女人反而更健康。有研究表明，經(jīng)常流一流眼淚可以幫助身體排毒，排出對(duì)身體不利的有害物質(zhì)，讓身體更加健康。因此，感性的女性朋友們可以時(shí)不時(shí)看一看感人的影片，催動(dòng)一下自己的淚腺，幫助身體排毒。

　　4、大笑幫助排毒

　　都說(shuō)女人總是陰晴不定的，是的，女人們的感情總是說(shuō)不準(zhǔn)，有時(shí)候愛(ài)笑，有時(shí)候愛(ài)哭，我們剛才說(shuō)哭可以幫助身體排毒，大笑也能夠幫助身體排毒。女性朋友們可以常?？匆豢从哪曨l或者是喜劇片，當(dāng)你發(fā)自?xún)?nèi)心的大笑時(shí)，身體內(nèi)的壓力激素就會(huì)開(kāi)始下降，以增強(qiáng)機(jī)體的排毒功能，幫助身體排毒多余的毒素。因此，放聲大笑吧!

　　5、運(yùn)動(dòng)出汗來(lái)排毒

　　女性朋友們比男性朋友們運(yùn)動(dòng)得較少，不妨來(lái)試試運(yùn)動(dòng)為身體排毒，運(yùn)動(dòng)不僅能夠達(dá)到減肥的效果，而且還能夠更好的為身體排毒，但是，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，一定要讓自己出汗，身體內(nèi)流出的汗液會(huì)將毒素一同帶出，因此，運(yùn)動(dòng)讓自己出出汗也是非常好的身體排毒方式。

　　為身體排毒，是女性朋友們對(duì)自己的身體以及皮膚非常保健的一種方式，選擇以上幾種方式為自己的身體排毒，令身體內(nèi)沒(méi)有毒素，永葆健康。

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