一、香蕉減肥法三天瘦6斤利用香蕉減肥法三天瘦6斤的人是李玟。為發(fā)新專輯李玟稱自己嚴(yán)格控制飲食，一天一餐以香蕉為主食，加上適時(shí)補(bǔ)充水分以及營養(yǎng)素，李玟利用香蕉減肥法3天瘦6斤。

二、香蕉減肥法三天瘦6斤詳解

普通人不是明星，沒有營養(yǎng)師的建議的我們應(yīng)該如何實(shí)施香蕉減肥法減肥呢?

1.香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養(yǎng)豐富，但在水果家族里熱量可不算低的了，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

2.香蕉配合白開水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

3.提前吃晚餐

晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

4.吃飯前先吃一根香蕉

因?yàn)橄憬兑罪?，這樣，會在接下來吃飯的時(shí)候，少吃一點(diǎn)兒?；蛘呤峭砩辖ㄗh可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夾在面包里吃，非常管飽，而且減輕食欲，也是可以達(dá)到減肥的效果。

5.香蕉可冷藏吃

香蕉買回來后，不要立刻就吃，而是放進(jìn)冰箱里，等晚上的時(shí)候，拿出來一根，涼涼的吃下去，不僅可以在夏天的時(shí)候，降溫，而且會立刻見飽，并起到減肥的超級作用。

6.晚上12點(diǎn)前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。 返回搜狐，查看更多

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