掌握6個(gè)方法?逆轉(zhuǎn)脂肪肝
脂肪肝不再是中老年專屬?，有數(shù)據(jù)顯示，近幾年來，脂肪肝患病越來越年輕化 ，而發(fā)病率也在不斷升高，脂肪肝正嚴(yán)重威脅著人體的健康。
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??造成脂肪肝的原因不止是長期飲酒和肥胖，如果生活中吃過多的糖類、高脂肪類食物也會(huì)造成脂肪肝。
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掌握6個(gè)方法或許可以逆轉(zhuǎn)脂肪肝?

1??一日三餐有規(guī)律，葷素搭配，要求營養(yǎng)均衡，上班族要改變不吃早餐、午飯隨便吃吃，晚飯高熱量大吃大喝的飲食方式。

2??少吃高脂肪、高糖食物，多吃新鮮的蔬菜和適量的低糖水果。烹飪方式以蒸煮為主，少吃油炸、煎的食物。少吃動(dòng)物肝臟、肥肉等高脂肪高膽固醇的食物，少吃刺激性食物，如辣椒、花椒等。多吃含?；撬岬氖澄?，如魚類、海帶、干貝等。

3??多運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)有助于提高身體的代謝能力，消耗體內(nèi)多余的脂肪?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)目熳?、游泳、騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)。

4??切忌快速減重，過度節(jié)食等都可能造成營養(yǎng)不良性脂肪肝，正確的做法是均衡飲食、做適量的運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)逐漸下降的。

5??戒酒，喝過多的就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝炎等疾病，對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損傷。

6??補(bǔ)充足量的膽堿
膽堿對(duì)脂肪有親合力，可促進(jìn)脂肪以磷脂形式由肝臟通過血液輸送出去或改善脂肪酸本身在肝中的利用，并防止脂肪在肝臟里的異常積聚，補(bǔ)充足量的膽堿對(duì)脂肪肝的恢復(fù)有一定的好處。

?家人們可別再不重視脂肪肝了，脂肪肝的下一步就是脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化......
趁著脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的，發(fā)現(xiàn)后盡早干預(yù)吧！

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