讓你腿變瘦的十種小方法，建議收藏
1.平時(shí)盡量多走樓梯
上樓梯是兩步一個(gè)臺(tái)階上，以腿部的力量承擔(dān)體重，這樣屁股和大腿后面的肌肉可以得到有效的拉伸，可以緊實(shí)腿型并有提臀效果哦~

2.洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)
洗完澡后，趁血液循環(huán)的正好用空心拳拍打大腿內(nèi)側(cè)，外側(cè)，使大腿的脂肪都得到振動(dòng)，一周就會(huì)見到效果同時(shí)可以幫助你擁有勻稱的美腿

3.每天睡覺前將腿靠在墻上
讓雙腿與身體呈90度，腿貼合墻面靜止停留30分鐘，身體血液倒流使血液循環(huán)，消除水腫，以達(dá)到瘦腿效果哦~

4.坐著時(shí)候膝蓋貼合井?dāng)n
盡量將小腿貼合在一起，十分鐘后放松反復(fù)此動(dòng)作，并保持呼吸均勻，短時(shí)間內(nèi)肌肉的收縮與放松交替，可以塑造小腿線條哦~
5.改變睡覺的一些小姿勢(shì)
也可以為小腿減負(fù)，睡覺的時(shí)候在小腿下面墊高一層小被子，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了，這個(gè)方法真的很有效哦~

6.堅(jiān)持踮腳，踮起腳尖
腰部和臀部的核心收緊，每天堅(jiān)持十分鐘，會(huì)讓小腿線條變得更加完美，會(huì)讓大腿變得更加的實(shí)~

7.坐凳子上腳離地伸直
坐在椅子上，把兩只腳伸直，讓腳離地面有點(diǎn)距離，保持這種姿勢(shì)5秒，可以幫助瘦大腿的效果哦~

8.經(jīng)常做拉伸動(dòng)作
壓壓腿，劈劈叉，跳跳操
不但會(huì)瘦大小腿，還有可能會(huì)長(zhǎng)高哦~

9.原地高抬腿動(dòng)作
每天十分鐘的高抬腿動(dòng)作每組十分鐘 重復(fù)五組，期間可以停歇，高抬腿能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，消耗脂肪，從而讓腿變瘦哦~

10.剪刀腿平躺
雙腿伸直起，然后分開，并攏，分開交替每次不少于20個(gè)，共三組，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，可以瘦腿~

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