幫我減掉三十斤的減肥操（一）建議收藏
哈嘍，我是肥肥兔
今天這是一期減肥操合集
都是我自己跳過(guò)有效的減肥操哦~
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在我沒(méi)有控制飲食的前提下，八個(gè)月減掉了三十斤，可惜我是易胖體質(zhì)，上班之后就沒(méi)在跳了
而且我又愛(ài)吃麻辣燙，螺螄粉這種高熱量食物，又胖了回來(lái)
但是我現(xiàn)在又要減肥啦，所以又把我的減肥操撿起來(lái)了
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鄭多燕減肥操，應(yīng)該有很多小伙伴們聽(tīng)過(guò)，最有效果，最有名的也就是小紅帽了
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小紅帽：是瘦全身的，我跳小紅帽半個(gè)月背部減掉了6cm，腰瘦了3cm，大家伙們只要堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有效果的
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小灰帽：適用于體力不怎么好的集美們，剛開(kāi)始跟不上小紅帽的話，可以先從小灰帽入手哦~
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鄭多燕最新的減肥操：對(duì)于只是想要瘦腰的小伙伴可以嘗試哦~一定要扭起來(lái)，動(dòng)作幅度要大，全身不要松松垮垮的，要不然達(dá)不到效果哦~
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啞鈴操：如果只是手臂很粗的小伙伴，跳啞鈴操就好了，沒(méi)有啞鈴不要緊，買(mǎi)兩瓶礦泉水就足夠用了，低成本健身~我們是要減脂不是增肌，所以不需要太重的啞鈴哦~跳完記得放松手臂
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墊上操：這個(gè)操不需要瑜伽墊，在床上也可以完成，我剛開(kāi)始就是在床上跳的，跳操時(shí)腹部緊繃，大腿緊繃，腹部發(fā)力，不要脖子用力哦，小心脖子抽筋哦，別問(wèn)我怎么知道的這都是經(jīng)驗(yàn)啊~~~
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瘦腿操：下半身肥胖的集美們跳這個(gè)哦~
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最后：減肥不是一天兩天就能完成的事情，是一件需要一直堅(jiān)持的事情，減肥不僅僅是讓我們更有自信，更加美麗，更是能讓我們逐漸自律的一個(gè)方法
為了成為最好的我們，沖啊~減肥人~
ps：想獲得更多減肥干貨的集美們關(guān)注我哦~減肥操系列會(huì)一直更新的~

2023-10-29 14:29

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